. 导引派这是以气功动功和自我按摩为主的一种流派。
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保养功
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保养功属导引派。这是较流行的气功基本功法之一,是以自我按摩为主,结合局部动作为其特点的功法,可作为辅助功法。保养功虽不完全同于动功,但可归入动功的局部功法,如擦面、叩齿、鸣天鼓、揉肩、揉腹、搓腰、擦丹田、擦涌泉以及拍打经络腧穴等。. v. r1 i# }, ~3 _! |9 n6 r8 n
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站桩功
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站桩功属导引派。站桩姿势根据体质强弱分高位、中位和低位功架,功架高低主要根据上、下肢不同姿势来定。高位时,两下肢距离(以脚跟为准)较近,与肩宽相等,两上肢手部上举过肩;中位时,两下肢距离略大于肩宽,两上肢在胸腹部,呈抱球状;低位时,两下肢尽量分开,类似骑马势,两手在胯部两侧。双膝屈曲的程度是高位时微屈,中位时屈曲较多,低位时屈曲明显,形成上松下紧的趋势。4 R, d2 x; E5 ?2 i" q3 n" ]
1 L# u! D, g, t1 `1 } 站桩功除姿势外,须配合意念和呼吸的锻炼,要求意、气、力三者互相联系,特别是形体(力)与意念要相互结合。. y# b2 j# a0 n7 S% D
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导引派的代表功法有五禽戏、太极拳、易筋经、洗髓经、八段锦等。