怎样吃腌腊制品危害小

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www.zjol.com.cn　 2007年03月19日

# x9 g  k- m& k9 o  v$ |3 M( A/ t　　有研究表明，常吃腌腊制品会诱发癌症。但专家认为，合理搭配食物，既能让你享受腌腊食品的独特风味，又健康安全。7 e: i3 }( l: T. j. M! j
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　　为了保持腌腊制品的新鲜，生产厂家会在其中加入适量的硝，即硝酸盐和亚硝酸盐。亚硝酸盐与食物中的蛋白质分解物相结合，可形成亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物质。, L5 V% M/ C1 g5 ?

9 m, k1 |7 `  J  m6 \9 ~- h　　而含有亚硝酸盐的香肠、腊肉，如果再煎、炸或烤，会产生更多的亚硝胺。水煮加热是最好的方法，可让一部分亚硝酸盐溶解到水里。做蒜苗炒腊肉时，也可以先把腊肉用水煮，这样既容易炒熟，又可减少油炒时间。3 n, p2 z, |0 H! u$ H  N

$ v/ Q4 S8 q1 g/ {　　含有亚硝酸盐的食物，如果和胺类食物混合吃，也很容易在胃肠道内产生亚硝胺。腌腊食品最好不与鱿鱼、虾米等含胺类食品同吃。以下几种食物与腌腊食品搭配，可减少亚硝酸盐的危害：
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　　◆葱、蒜
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　　吃香肠配大蒜或用蒜苗炒腊肉，能抑制亚硝酸盐转变为亚硝胺。此外，大蒜所含的含硫化合物可抑制肠胃道细菌将硝酸盐转变为亚硝酸盐，进而阻断了后续的致癌过程。葱也具有防癌的作用。葱的黏液中含有多醣体，可以抑制癌细胞的生长。( [2 n6 @# ^( i; D+ b% S) S

; P. ^' F" E; z　　◆蔬菜水果
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　　维生素C能抑制亚硝酸盐和胺类的结合，阻断亚硝胺形成。所以，在吃腌腊制品时，可同时吃深色绿叶蔬菜，饭后吃水果，以获得丰富的维生素C。. a. `4 R; P# H2 R
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　　◆绿茶5 n2 p$ \. O- |; ?* p5 f( N
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　　研究发现，绿茶中的茶多酚可有效降低腌腊制品中亚硝酸盐的含量，抑制它转变为致癌物质。
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来源： 《中国医药报》  作者： 季楠

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引用:

原帖由 杏林痴叟 于 2007-4-15 16:20 发表
3 e' K/ y2 w* P2 L$ X此帖持论公允，读之受益。

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        杏林超版慧眼真言，此贴应该让更多人看到，俾之受益，特置顶加精，显示于更多栏目。 & _" f9 O( b3 P: B

引用:

, H( j7 n6 D9 N3 f附加个人浅识，共大家参考指正：
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       素食比肉食更有益健康，所以应多吃素食、少吃肉食；/ w2 q% R' ^2 O/ i+ [

0 i, D* R/ ]& |& x( {) w8 n       新鲜食物比陈腊食物更有益健康，所以应多吃新鲜食物，少吃腌腊陈久食物；4 K$ Y2 [% e; v

* }- [1 o/ v3 V/ a+ d! f        自然生长的食物比精深加工的食物更有益健康，所以应多吃天然五谷杂粮及蔬菜，少吃精加工、包装食品；
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, ?7 [: E5 f+ O1 X: ~        煎炒熏烤食物不利健康，应多吃蒸煮炖焖食物；/ ]7 I9 _  h1 L3 n

+ G0 Z7 D3 }, H* j/ `# J        辛香刺激食品如韮蒜等能损阀正气，故只能少量佐食，不可常食，特别是体虚久病或年迈体衰者；
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. m/ s& h; ^' Q9 B/ H+ _       “ 万病从凉起 ” 是说寒冷可以导致体质、抵抗力下降，而诱发多种疾病，故不可贪凉喜冷，冰冻即食饮食应尽量避免；
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+ j' |6 {  z8 t$ I5 o        什么是病从口入？ 饮食不卫生+暴饮暴食+狼吞虎咽+饥饱、软硬、寒热、五味不调+不根据体质忌口＝病从口入，并非单指饮食不卫生。
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