返   还   功

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功效：+ H' e$ u/ H: I* Y1 z6 t2 D: s

5 c  P9 u0 r4 G9 \8 F    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。/ U8 i& K. Y. `7 s8 I& _$ d

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功法：
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    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
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    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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( L5 b# G, Z$ S& }2 b4 r+ Q+ ^0 S    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。$ `" J. b- i% v5 @6 Y9 F2 W) T
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    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。+ V" U3 H9 z' d4 V

4 ^9 }% r% s& U* u    5、呼吸方法：2 x7 z+ J7 _- k- ?1 _. R

% A4 h9 I2 n. q& Q! {( X. f1 E* B    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。9 {; O% L0 a0 B. L0 M

/ [8 ]& h8 P" F9 b' K    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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' j' a2 S4 f. i0 z' p    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。/ u' M/ _% {$ ^3 z- r
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    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。+ y9 B9 c$ j. O4 V. @
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    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。2 F  Z% E- Y! n8 Y* G  Z+ Q4 a0 |

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" r6 x0 |+ D8 g  H4 S6 J注意事项：/ ~3 _6 |* W3 e1 w9 d- l% m

6 F% z; ?( I# W# L; ~: Q+ i    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
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. A. u6 A5 P$ E2 O$ a7 y    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。5 O+ d6 e6 M+ S0 H, m& j
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    3、呼吸要自然，缓慢深长。: r, Z3 J& }5 V& X
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    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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9 U# f1 M! Z2 t) J    5、练功开始两月内严禁房事。
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    6、练功期间注意饮食营养。' x2 A& m0 U& m( N. ^: P8 C: W4 _

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看似不错的功法啊