武当铁砂掌秘法（原著张奇）

) v  {1 Y6 K! S- ?' |+ B1 G        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。
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        武当铁砂掌秘方练法$ Y* ~' k, T3 Y0 P! B; ]+ F

9 T* g& A! e# v7 h        一袋子组成( j0 w! e6 w1 m" V3 r: o- ?& @

; N1 p1 @' t$ L- q0 {8 g% J& a        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。5 k! ]; h' A9 H" J. Q# v: X: v. h  H* d

$ X9 P9 k* @" E8 I0 r$ u' g        二打掌配药& r! y! L2 g9 @# C/ G0 a

' H! D0 M4 P8 h) q9 o& j+ C$ A        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。
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, K2 N: U7 i& F% h$ p5 E        三洗手秘方
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0 b" j4 d/ i. E. ?: A& c- n        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。! n  \% T2 r9 @  |3 u# {

3 n: D2 j1 r# c5 e0 `6 i& S- d! U        四具体方法
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* j& S/ G. M; P' H& |        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。" q  H, \2 F) w

; a6 |  U8 b! F! E        五操掌方法
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% G* k1 Z; Z: a0 d' E' p        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。* V7 `7 q- [" j, s

- I: i4 P9 _* n$ g) a' x1 I) f/ [        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。
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) d) w3 p3 m3 F        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。7 D: s) s( y/ r/ s

% `& j+ V5 M% M/ R: v5 A! [: i( i7 s        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。
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9 ]3 l7 _/ R: N! p; z        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。7 V" n6 i1 C) p5 ^8 u- E# t

& Y8 J. O  A- P& U6 X        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。3 c0 ~1 O8 d% n% k
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        六注意事项
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        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。% F$ j) |3 x% K
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        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

: k; O9 g2 {+ K3 z+ ?& r        三丰无极桩功（原著张奇）/ |' w) J% }! n& d/ M
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        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。" V' m& h9 |9 x% H. o- |( [
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        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。
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        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。! [4 ]8 M: r0 j2 h

% w0 M  q, h: `& v+ [- @        无极式：$ K  F4 R8 G: S" N/ b* M; E
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        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
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        1、抱球式：
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- M2 i6 i. l5 Y/ H        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。- J9 i# K5 o- K# L% |, s, h' H

, g5 c2 F8 u7 }" e$ V        2、楼球式：4 m8 s5 D0 p2 [4 s0 |' m  @
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        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。* y) u4 I* T1 b) K% Z, o% p0 ~

% ^% ]9 v% z8 q0 H        3顶球式：( D: ?; t' I' t. r4 l
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        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。
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: `" _+ q  p1 V1 i        4滚球式. z' ~# }  |# f8 }. f* `$ n+ g
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        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。
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! n+ j& P/ x  \* K! `9 \        5背球式
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( W+ f0 ^& t% I0 H1 x' I: y        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。
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        6收球式( B6 }6 w' u4 ~  O+ k" F
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        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。( e% Y# l" T4 Z, ^

3 {! z/ G: [& N6 M! z5 {! I0 B0 H        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。
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        要诀：
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6 m/ H4 m/ [, n. {" N9 z        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。
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        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。
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, [9 L0 `/ ^$ `, J        真言：
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$ W) I  x3 k# y1 L8 A# _8 r( K        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。
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        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。
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4 J4 A2 v- S. w$ b' n        百动不如人一静，千练不如吾一桩。
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        不识其中玄妙法，百人百病不安康。
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        桩功特点：0 W  S; ]7 Z- v
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        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。0 q) L0 {& L  ^: L& x) G- S5 y" x% }

6 c1 J5 R5 v0 y4 t  g/ u9 w        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。