武当铁砂掌秘法（原著张奇）

  R5 p- j1 d* U% y3 v9 Z        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。& N$ |1 E+ |, Z6 G% K) r$ G% j' |
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        武当铁砂掌秘方练法
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        一袋子组成4 Q! {# L- {6 t5 K
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        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。: w  |4 j5 c6 B5 \; O

  r# N* C- u' d        二打掌配药+ @6 y5 U0 L% ]9 y/ l7 U: \2 A
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        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。. X/ L' G, ?( J+ H
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        三洗手秘方
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        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。( c1 z/ ~0 ~9 Z

( W0 F  u# c2 \        四具体方法9 q. e4 S0 P% R8 {( h/ C- P& m  m

" Y, t0 Z  Q! H, z9 K' W7 F8 f+ R        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。
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        五操掌方法" w! H3 v# }! z) `9 Q+ w
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        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。
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        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。+ b! H7 T, B  F8 h- o; u  X
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        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。
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+ j; J" _1 r: u& N        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。5 m( ]) j0 V/ W  K1 {

7 w0 z2 n& q2 U        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。, h! N* x9 D5 z

0 {7 X5 Z7 _4 M+ B: c8 h- T  H        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。+ _5 {& f! E8 Y1 H$ [" X" t

, ?$ o% C& ]$ ~% F        六注意事项
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& n3 B9 F0 Z" m% y; F; i/ C1 }        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。
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+ z) `7 [  X3 U" ]1 p        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

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        三丰无极桩功（原著张奇）! L7 Q; [0 P. P* b3 x6 }

. [8 X* v$ M" X- ~9 F        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。
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# w! ^* _! V' Q2 B        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。. S) t, Z' h' x6 b8 P

: z  N$ J4 f8 O3 w4 |- s2 _" q        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。: h( R9 q1 E% U; |& u
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        无极式：* h. \" g5 m# p
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        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
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        1、抱球式：/ Q+ X8 B. d7 U) \) d7 Q
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        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。
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, E2 \3 U* Q- {" l3 q+ M        2、楼球式：
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7 `/ V9 U* }6 |6 _4 i4 x# x        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。7 D: a" n! J- i# M
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        3顶球式：
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        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。
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        4滚球式
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        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。! x4 }# w( n$ f4 |" I' y, P
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        5背球式
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5 E& B6 t  U& B        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。2 {# [( `/ ]$ f: E

* m: }* P- r6 O  J6 C1 s        6收球式
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+ Y: ?  x# P: K; g/ e        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。
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- ^/ ?8 L6 Z, G% v! X, C' k  S2 v        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。
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* J. P) o) y& c% M  L' h        要诀：
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& a, T; ^* ~6 a. w- k! r/ a1 N        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。2 I% \- A$ g9 F7 c8 q' i
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        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。' A$ F; A: v- C! J

$ O( Y! d/ Z0 k; [. X) W, A        真言：9 p, n( a0 [  W
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        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。7 [% e" m% T$ D( E1 Q9 ?. B1 V
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        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。
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        百动不如人一静，千练不如吾一桩。
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3 x9 b! N- a7 R" Z0 d4 ^        不识其中玄妙法，百人百病不安康。) M2 S+ Z4 Z: A. Q3 I! A
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        桩功特点：
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$ S- y8 ?' E' N3 p6 G% x        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。! h% y# z% [+ s; x6 N
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        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。