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马步站桩——快速健身法[医盲]

马步站桩——快速健身法[医盲]

马步站桩——快速健身法: ^# t% G/ `2 E1 W" g3 E7 @
: V# v% d* j1 q! y
作者: 医盲    时间: 2007/6/15 12:08

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0 L% o. U2 s( g7 \0 j学习必读:
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1、看贴不要跑马观花,跟贴中有大量精髓,就看读者愿不愿意认真“淘金”;7 c: d; |! }  F; K6 E4 X; e
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2、想学真东西就要认真学习、谦虚学习,更重要的是要勤奋练习;
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/ g( i4 Z- V! j  p3、读医盲先生本类帖子前,请务必先看此贴声明《医盲老师传授实修功法整理及有关重要声明(本版首要,必看)》 http://www.wwt.com.cn/bbs/thread-996-1-1.html# o) B/ P* Z! K; i7 ~
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        有网友发帖询问,对经药石按摩治疗疗效缓慢,用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍,得出的答案居然是最简单基础的---马步站桩!!!+ t4 z& H2 K8 r2 c

2 [+ h; f/ j8 E+ }# w/ a        不想重复三岁小儿知道,八十老翁行不得的公案,马步站桩很多人都会,医盲这里啰唆将马步站桩的锻炼方法及心得简单整理,提供给有缘。
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        姿势的具体要求可以参见气功导引中相关的帖子,尤其是版主的帖子多有集中阐述,医盲只是简单说说。
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引用:
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        头顶悬,含胸拔背,尽量放松。两脚开3脚宽,平行,下蹲,大腿水平(稍高亦可不要过高拉),两臂可胸前环抱状,可两掌前推状,可叉腰,可抚膝盖上(不建议,容易使力)。愈久愈好。。。。
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        其他:: V! R( n6 b8 S5 U( h1 G. A) g
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        1.备一个小闹钟放在面前,计时用。
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$ m1 ^0 X2 O- O  c$ @        2.每天至少锻炼一次,每次锻炼累积时间不少于30分钟。
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        3.每次坚持的时间应逐步延长:比如今天第一次蹲桩,只能坚持60秒,第二次45秒,----,那么明天第一次争取65秒(哪怕62秒),第二次50秒,----,后天第一次争取70秒,第二次争取55秒,----,以此类推。
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- _0 M3 g' f) `$ q        4.汗出勿当风,勿冲凉。
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  n! \4 Q/ V6 _9 H  A        5.能一次坚持到5分钟时,就会体会到少腹内热能发生,后来会慢慢自动循经流动。
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9 }0 F& |3 N* A& J; _4 J        6.能一次坚持到10分钟左右,会出现“呼吸极限”,类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持,千万不要放弃。& y) ]" {+ e- A! O2 P" _0 y
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        7.能轻松过呼吸极限后,会渐入佳境,一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。: E' p$ i. n2 u* v$ _

1 J7 Y+ U# q- Y& c# Q4 C        8.就算按5秒钟递进锻炼,第一次坚持5分钟只要48天,到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基,轻松过呼吸极限关,自会体味到其中乐趣,大有欲罢不能之感。- \5 T( V3 a% ?: t' m
# W% {+ t8 A! J' v" Z
        9.有些东西自己体会先。有体会或疑问欢迎跟帖交流。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: hsxxhl    时间: 2007/6/15 13:00# A' C, H- d( _5 D' r4 W  k1 F
/ m5 F1 }, }* Z+ ~1 D% A' u) X* x
请问:不知道可以治疗那些疾病?
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* X$ \0 J3 q5 n" A) [谢谢
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 13:56; C" ~" J- b0 v" {. \
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        说包治百病肯定是胡说八道的,但是因为是锻炼人体能量层的锻炼方法,全面提高人体能量,对所有疾病都有帮助是肯定的。: G4 z  |" f" ]/ u. A
0 V- I( e# E0 [; L1 v
        最先见效的是食欲大振拉(不会长胖的),肠鸣过后,肠道病肯定会改善拉,睡眠肯定会改善拉,,,,,,,,- y. E) |! Z7 W; T5 r0 S

: X4 G6 N" H% B+ S0 c        注意高血压、心脏病等对大运动量有忌讳的病,要注意控制运动量,保持警惕。
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精神病患者不要练。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


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引用:
.作者: Dabang    时间: 2007/6/15 18:32/ g" z% t& n" `. K, G
引用:
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3 n' x' ?# Q/ N9 C0 Q' u9 a        两臂可胸前环抱状,可两掌前推状,可叉腰,可抚膝盖上(不建议,容易使力)。
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        蹲之過程掌臂可否變換姿勢?
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 20:16) q1 y' c: N# Q+ b7 H# e6 i  C, \
" K, z, A+ J% L+ o
        关于两臂:( B9 K$ m2 S' p1 [
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        一般练习过程中不变为好。
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0 ~5 s3 p* s) }, G" P        一般为健身治疗,最好取两臂抬肩平(或稍低)环抱状。
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        练武术的和推拿的,环抱练习有得,可以取双掌前推状。1 d* O5 u2 L6 V5 o) U* Z1 H

; F& ~& e. R/ `$ U! t- i* L        有时候臂膀比两腿更难熬,初练时坚持不住蹲中变抱腹状或抚双膝。
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        还有练家取两臂平伸以练通背劲(关于通背劲今后有暇会发帖作简单介绍)。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


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无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: 野医    时间: 2007/6/15 21:417 W& k5 t3 r3 X+ ]/ o

1 I% w: p3 u! x1 P: o        站桩是以苦消业,吃药是以钱消业,现在大多数人愿意化钱,而不愿意吃苦。我的一些朋友有病,我说你站桩吧,他们嫌苦;我说你服汤药吧,他们嫌煎药麻烦;我说你吃丸药吧,他们又嫌不好咽。他们只想你一把、把他的病拿走。医盲师父,您有这样的办法吗?
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; ?" w) N. B6 x, V) q. |' [0 U  G! l5 e4 [5 d

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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:05
2 z1 _6 H# b6 r  B/ E8 k! l9 B/ v% K" b3 A/ H. v( \+ Q
引用:
.原帖由 野医 于 2007/6/15 22:41 发表
* K, d3 P8 I/ Q+ h        站桩是以苦消业,吃药是以钱消业,现在大多数人愿意化钱,而不愿意吃苦。我的一些朋友有病,我说你站桩吧,他们嫌苦;我说你服汤药吧,他们嫌煎药麻烦;我说你吃丸药吧,他们又嫌不好咽。他们只想你一把 ...
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        方法是有,只是怕多数人不信。. Q! S  F- x  a0 L2 w4 R
) K) W! K' _* A6 [* }; Z( a
        医盲也怕受累也怕吃苦也怕花钱,所以现在就只用这一个方法了。, k+ t9 ^, i$ i# X$ T7 J" |5 C
3 v, h8 V# ]' X1 C# J
        有想知道的吗?7 d0 z% [! M" Z/ \% z+ y

7 X+ c+ `2 b! o" T5 K2 u       (另外还有一个方法,不用担心受累,不用担心吃苦,不用担心花钱,一把包治百病,只是医盲说出来,一定是砖棒齐下,医盲就先去实践了,嘿!)
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/16 10:09 编辑 ]
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尝出五味淡,品得菜根香。
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引用:
.作者: nmskqmw    时间: 2007/6/16 09:24
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" z  S  k- K5 K( q. X2 U! a1 f  X8 ?        一般人受不了这个苦,所以实际上普通人是练不了的
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        而且真正要想出功夫,有许多细节
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:27
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% N/ T2 D) x7 h, |: H% E        细节先不讲,有人想练习,练到一定时候遇到相关问题自然会问。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


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