之前曾经在网上或书籍上查找过一些练气吐纳之法，但因为自身缘故无法坚持修炼。到前些时候偶尔在网上看到了您的帖子照练了些时候，气感容易上来，依照经脉走向图行气，并且右半身有2条经脉感觉有微小的气行走，到了左边就无法流动。: h# g5 g$ U2 j5 Y$ {
       我在小时候上山砍柴的时候曾经从树上摔下来，那时候伤到了左边睾丸那一块，痛了几天后感觉没什么问题了就没怎麽管。本来小的时候体弱多病，到了现在也是比同龄人都要瘦小，常常感到手脚冰冷冬天更甚，去看老中医说是肾虚所致，药食效微。虽然练气后感觉身体好点，但是总感到精气不锁，阳气容易外泄。9 F2 B' w* v( O/ |
       求教堂主这是否是我体质问题？我现在在练蓄精培元法，这种功法是否对我有用？求堂主指点迷津。

由于电脑故障，这段时间不能正常上网，请见谅。* T; v/ a1 w* _4 q8 {# n
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先简述两句：1、内气不足和不熟悉功理者不建议练领气功法；2、“蓄精培元”是否八宝门的“蓄精培元法”？建议充分领会功理后练习；3、精关不固者需要意志坚定、决心锻炼好身体才能获得好的效果，练功适宜坐势，睡觉最好侧卧、勿仰卧，内裤宽松、饮食略清淡点。6 w! r; _6 W/ q% M) e
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另，气感、内气运行都是功到自然成的，不期而至，不用追求。

（1）蓄精培元法
3 L0 x0 B% ?6 @/ {& K4 }6 A. x 练法姿势是站、坐或卧均可，一般以坐式为佳，口眼微闭，舌尖轻抵上腭，头顶正中与会阴在一条直线上，全身肌肉放松，思想安静，意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴，呼吸柔和、自然；意守丹田3～5分钟后，作缓慢、柔和、自然的顺腹式呼吸，即吸气时小腹凸起，呼气时小腹凹陷，均鼻吸鼻呼，先呼后吸。吸气时意想天上日、月、星辰从头顶正中处垂直下行，经过膻中、鸠尾至丹田，并慢慢地充满于整个腹部；同时轻缓地提起睾丸，并收缩肛门。呼气时松肛、松睾丸，并意想体内浊气从心窝处上升再从鼻呼出体外。如此反复练习，每次半小时至1小时。收功时两手重叠，右手搭在左手背上，左手劳宫穴按压肚脐上，按顺时针方向从内向外绕18圈，然后又按逆时针方向从外向内绕18圈，再以双手搓热后擦脸数下，最后缓行数步，放松全身肌肉，练功完毕。 ' |" T2 R! ~. m& t+ Y: r
练功时间最好选在子时(夜间23时至次日凌晨1时)和寅时(凌晨3至5时)；练功地点最好选在空气清新、环境幽静的场所。练功时不可过饥过饱，要放松腰带，不要为追求气感而加深呼吸；必须每日坚持练功，切忌一曝十寒；练功百日内，禁忌性生活。 1 @8 p( B1 i+ n- n' A
近百分之九十的人在练功后10天左右，吸气时腹部会有轻微发热感，同时出现咕噜咕噜肠鸣音，矢气增多；1个月后腹部发热面积加大；2个月后小腹内发热有似温水流动，全身温暖舒适，口中唾液增多；3个月后气力大增，小腹热感更甚(与病态燥热不同)，有时还会出现腹部轻微跳动感，部分练功者腹部还会出现气团感，这是练丹田内功初步有成的重要标志，有的已可以引气团沿任督脉行走，即通小周天。
  ?* d2 d) M! M' x2 G3 b4 K, k对于已婚的练功者，由于元阳已经破泄走漏，故需服用药物辅助练功，以补伤耗之元气。未婚者服之，效果更佳，药方开列于下： % k$ M1 ~  W) O- `
熟地、当归、黄芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹各30克，车前子、杜仲、黄柏、肉苁蓉、白茯苓、骨碎补各24克，鹿茸20 克(无则用红参代替)，甘草、韭子、锁阳子、小茴香各15克。
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8 D9 o. w, i# u1 j% ~% |这是我在网站上摘下来的部分文本，好像是八宝门的，因为再在上面找了好久还是翻不到原来的。近来按照堂主的嘱咐，尽量不领气走脉，睡觉侧卧，感觉好了很多。以前经常仰卧睡一觉睡醒老是觉得腰酸背疼的，现在没有这个现象。谢谢堂主。/ W/ L. h* C4 X( s% D6 y
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' f& ~3 T( e: F& J, F# p再有就是那个手太阴肺经的图打不开，其它的图我都已经打印下来了，就缺那图。

上面正是莫文丹老师传出的八宝门的培元功。
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; p. v+ |/ c) ]手太阴肺经页面打不开的问题已经修正（很多内容被冤枉为非法内容，这是“国情”，只能苦水自己吞，过段时间想办法避免这种情况，不然论坛办不下去，因为医学上有太多“非法”词语，那样会导致六成左右的专业文章不能发表……），谢谢提醒！也希望大家发现不能打开的页面及时通知我修改，谢谢！