中篇·功法篇0 N: Y( ^ h4 h4 I5 l
第一章·正身图说
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第一图 环拱正立势是为吐浊纳清而设,恐人过了一日,宿了一夜中,有起居不洁,饮食不精,致生浊气,故先以吐纳分之;
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8 x) u6 j8 {9 _! [8 v _ 第二势起功,始作呼吸,说中所谓出者,非下吸也,乃吐出浊气也。所谓入者,非上呼也,乃纳入清气也,凡行功一度,俱宜准此。
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( m# T! a" s+ R* _+ @正身图二十七势1 \1 z5 c$ ~9 }6 a k" r
1.环拱正立势。
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3 G; B1 @ I" h" q5 ?! b! } 凡行功时要将脚跟靠紧,脚尖立地,左手阳掌,右手握固,安放黄庭之上,两膝直立,竖起脊梁,使耳对肩,鼻对胸,合眼收神,平视不出一尺之外,牙关扣紧,舌抵上 ,气由鼻出,然后调息定气,一志凝神,计气出入三口,开步献杵,由此起功。
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【环拱正立势图】
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" A- y. s h; i0 @- a) l 2.献杵起功势。
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此势直立腰膝,高耸脊梁,脚跟离地、脚尖挂地,两手向前回抱合掌,指尖齐于鼻尖,仍计气呼入三口,顺势推出,再作下势。其余耳鼻相对,收视、扣齿、抵舌诸法同前。
! ^9 j1 i7 n5 O【献杵起功势图 】
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* H4 |5 X6 s; s6 t7 h# F 3.出爪亮翅势。
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1 ?: `7 r6 I* S1 t/ i) K' W 此势将手尽力推出,掌立腕直,平与肩齐,两掌底与两肩角对。计呼吸三口,平收掌回原状作下势。余法同前。
# d x: D; Z7 b/ J8 B! `【出爪亮翅势图】
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4.双凤朝阳势。
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5 [) T) x9 D2 K3 p5 f 此势将两腕曲折根据膀,使腕膀平肩,掌向上立,如双凤朝阳之势。计呼吸三口后,两掌根据身向左右排开作下势。余法同前。
2 P1 ?8 r: G: E【双凤朝阳势图】
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3 S5 `& i$ K: _3 | 5.飞鹰展翅势。此势将两掌排开,两掌上立,肩膀肱腕平直,如飞鹰展翅之势。计气毕,两掌缓缓托上作下势。余法同前。
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【飞鹰展翅势图】
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: w& e. `/ x2 T- w/ `9 ~ 6.双手托塔势。此势将两手向上托去,两掌心朝上,两掌背下对两肩窝,掌上如托塔负重之势。 计气毕,将两掌随左右肩角顺下,作下势。余法同前。
: z% R7 X# ?# I/ y# w【双手托塔势图】
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7.三峰峙立势。此势将两掌顺左右势直下,向外直立至两肩角,膀肱曲折,两腋挟紧,使三腕天骨开张,掌并头如三峰峙立之状。计气毕,左手抱身,右肱横前作下势。余法同前。
% I7 Q: t4 D7 w0 |% ?" M# |) B【三峰峙立势图】
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# k" S& r+ [$ Z0 G& ] 8.龙探右爪势。此势将左手由前操抱后身背右扇子骨,复将右膀前撑,右肱横前,掌如探物未得之状,齐与肩平。计气毕,顺势将右手抱身,左手横前作下势。余法同前。
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【龙探右爪势图】
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0 o, m. K2 m t" _' C$ Z% X. ? 9.龙探左爪势。此势操抱撑横探齐俱同前势,但其法移右于左耳。凡作二势,探右爪,头眼向左,导气左旋;探左爪,头眼向右,导气右旋。各计呼吸,势毕将两手收回至颈项横肱作下势。余法同前。
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【龙探左爪势图】
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) t" p8 B+ E$ |! S 10.横肱蹲立势。此势将掌心向下,掌背向上,指尖相对,肱与膀根据,膀与肩直,左右一撑,呼吸一口,根据身顺作下势。余法同前。
2 L2 B* Q) k: K3 V【横肱蹲立势图】
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11.三才通气第一势。此势就前势将两手十指尽力叠交在颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
' ^0 @7 ?) J4 q' p# O# E& L1 B【三才通气第一势图】
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12.三才通气第二势。此势就前势根据身顺势尽力直肱按下丹田,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第二势图】
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9 O- v5 u4 ~6 [+ ]" F8 L. | 13.三才通气第三势。此势就前势将两手向前直起对肩,阳掌向前力撑一手,呼吸一口作
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下势。余法同前。
3 c2 E0 v: F9 `9 n7 w【三才通气第三势图】
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14.三才通气第四势。此势就前势伸膀直肱,将两掌向外平,尽力朝两边一排,呼吸一口作下势。余法同前。
D& P t& X x5 I5 W$ r【三才通气第四势图】
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' @- Y, c+ G( y5 L' X 15.三才通气第五势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将两手指在后
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叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
7 q3 ^# M6 X$ F5 _% _0 b【三才通气第五势图】
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16.三才通气第六势。此势就前势从背后伸膀直肱,挨身向前直起平肩,指仍叠交,掌
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心向怀尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第六势图】
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17.三才通气第七势。此势就前势将掌翻转,掌心向外尽力前撑,呼吸一口作下
2 _$ E8 D; }* L( o! A% S势。余法同前。
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【三才通气第七势图】
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a: M5 H4 ~, v- y _ 18.三才通气第八势。此势就前势伸膀直肱,将两手直分作一字平肩,平倒两掌,十指向
. U/ O3 g. O4 X+ p: a: b3 C前,掌心向左右之外,尽力一排,呼吸一口作下势。余法同前。
2 y* {6 w: @4 N6 F1 t2 G- h【三才通气第八势图】
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19.三才通气第九势。此势就前势将两手从两腋耳边顺势插上,以膀伸肱直,掌立为合式,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力向上指,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第九势图】
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8 [; H- I4 z7 z/ r5 u# L n! b X 20.三才通气第十势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上,往上一托,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十势图】
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21.三才通气第十一势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指仍交,肩角与前腕仍对,尽力向前一推,呼吸一口作下势。余法同前。
G; U) d$ L1 M9 A, r% l【三才通气第十一势图】
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0 D0 b) s( `! f1 U* O 22.三才通气第十二势。此势就前势将两手翻转,十指仍交,平与肩齐,掌心向外,掌背向内,尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十二势图】
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23.三才通气第十三势。此势体态气数与三才通气第四势同。
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5 Y4 o% |) n4 L! N 24.三才通气第十四势。此势就前势伸膀直肱,两掌直分至后,复伸膀直肱,使掌心朝上,掌背朝下,十指叠交,在后往下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十四势图】
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右三才通气十四势是使三焦通达。凡在天庭上,地库下,人身中之窍,皆当以气贯之,故名三才通气,图行至此,身中上自泥丸,下至尾闾,中及四肢之关窍穴脉网络,莫不节节玲珑,窍窍灵通,
5 ?# s/ e& \4 r此正身图中绝妙法门,学道者慎毋忽诸。
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" t3 K3 P4 o; [ 25.献杵还原势。此势就前势伸膀直肱,由后转前,曲腕回抱合掌,还献杵起功之势,呼吸一
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口作下势。余法同前。
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【献杵还原势图】
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; D7 {, ^3 g; r- j* c& w, V- W 26.仰面朝天势。此势就前势将脚跟挨地立定,缓缓将头向后倒,面朝天,合掌,随之两目反视,顺势呼吸三口,导气逆行,不可过倒,以仰面朝天为度。呼吸毕,缓缓顺势回转,再作下势。余法同前。
& a: p7 S* N9 E【仰面朝天势图】
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& Y# D: c/ c1 H1 `* O/ t 27.拱立归位势。此势就前势缓缓顺势回转,初如献杵还原之势,平气一口,再如环拱正立之势,又平气一口,然后一呼一吸,调息定气,正身图全接作侧身图势。余诸法悉皆同前。
, Z" j1 Y. o! l1 |: ?: y【拱立归位势图】
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8 W- D! o4 W: K: Z1 |, P第二章·侧身图说
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1.独手擎天势。此势就前势,将两脚相根据,站如丁字,左手叉腰下股上大骨间,右手从右股间,伸膀直肱逆撑而上,至头顶面,即随右手朝天,仰观掌背,使上右掌背对右脚背,目注神凝,呼吸三口,导气逆行,而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直,不可放松,呼吸毕顺作下势。
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【独手擎天势图】
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R* ?/ v. Y& H( q6 b 2.翻手拔刀势。此势就前势将右手着力绕头一转,由前转后,由后顺前至右肩窝处,即将右手握拳,一呼一吸,使气一提一平,顺作下势。余法同前。
& M1 [- q* q% W1 q8 U【翻手拔刀势图】
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3.开弓打弹势。此势就前势将左手放开,平掌顺势伸膀直肱,向左逆撑高与肩平,又随势收回,两脚换丁字向左,然后立定脚跟,竖起滕腰脊,将左曲腕与右平掌向两边一撑,如开弓状,头向左旋,目注左掌,右曲腕与左掌相对,壹志凝神,呼吸三口导气顺行毕,将右拳打出,顺作下势。
, o" Z+ e- n5 W3 a; p$ Q% N U【开弓打弹势图】
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右三势毕,又由左独手擎天,右翻手拔刀,开弓打弹,然后功全,其诸法皆同。唯手脚掌拳头眼与气前向右者换左,前向左者换右耳,至于上身皆宜正直,左右不可偏废,六势毕顺作下势。
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% ?+ {) J7 b$ L" q# O) D1 j 4.一字平肩势。此势就前势将拳打开,将掌放平,脚跟立地,掌心向下,掌背朝上,尽力向左右一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
9 w$ L& {, y: ]9 J. Z) l【一字平肩势图】
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$ x4 r! D* }8 k 5.白鹤闪翅势。此势就前势脚跟离地,伸膀直肱,将两阴掌平肩按下,上身随之隔地尺余,呼气一口,随即伸膀直肱,翻阳掌提上平肩,直撑如前,吸气一口,复按复起,连根据三次。余皆同前。
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【白鹤闪翅势图】
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6.献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后,将两掌向前回抱,呼吸一口,使气团结如献杵起立
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【献杵团结势图】
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7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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9 S7 W; A- {) \7 b8 X) U第三章·半身图说
6 [) B: _5 H f( I6 }7 s 1.马上献杵势。
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6 L9 ]9 B: i, w' N% H1 O 此势将脚跟立地,下体如骑马势,上身如正身图中献杵势,气数诸法皆同。
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【马上献杵势图】
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2.马上抛缰势。此势就前势将两手推出,如抛缰势,下体如骑马状,气数诸法同前。
# O1 L5 R1 h$ z【马上抛缰势图】
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9 |+ U) f) Z/ |( ~; N2 h: X# ` 3.马上收缰势。此势就前势收回,两掌如马上收缰状,类正身图中双凤朝阳势,余气数诸法
7 }7 D6 h6 ?. o: H7 k# y5 }悉同前。
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【马上收缰势图】
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4.马上振衣势。此势就前势向左右立掌打开,如马上振衣状,类正身图中飞鹰展翅势。余气数诸法悉同前。
8 A" S/ E4 |! q, F( W2 t【马上振衣势图】
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5.马上整盔势。此势就前势逆翻两掌向上,如马上整盔状,类正身图中双手托塔势,余气数诸
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法悉同前。
! M& ?' A3 y9 [9 [8 z& k! c: c1 h【马上整盔势图】
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$ n3 L5 H. q. Y* N! @9 e 6.马上乘风势。此势就前势将两掌顺势放下至两肩角,如乘马遇风,以便驰驱之意,类正身图中三峰峙立之势,余气数诸法悉同前。
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【马上乘风势图】
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( N' e* ?1 u7 C4 V( K ^9 s2 j 7.向左勒马势。此势上身如正身图中龙探右爪势,下体本图中之骑马势,合而观之,不啻向
2 @* N) Q8 T0 l# w# @勒马状,所有呼吸气数,凝注导引诸法,亦悉与龙探右爪同。
2 n. {& ~3 A/ k【向左勒马势图】
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8.向右勒马势。此势与向左勒马势相同,惟方向相反而已。
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【向右勒马势图】
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9.马上横肱势。此势上身如正身图中横肱蹲立势,下体如本图中骑马势,其余气数诸法悉
8 [* [, u' J( m- d同前。
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【马上横肱势图】
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, m3 y& J8 N" d; H0 R 10.马上交关势。此势就前势将两掌十指尽力双叠交于颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
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【马上交关势图】
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6 M0 Y+ P3 T2 i% c; U 11.向前正鞍势。此势就前势根据身顺势伸膀直肱,尽力按下至丹田,呼吸一口,如在马上向前正鞍之势。余法同前。
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【向前正鞍势图】
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! R( |1 z: Q( |" r. A6 G* w) ] 12.向前抛缰势。此势就前势将两手向前伸膀肱直起对肩,阳掌向前立撑一手,呼吸一口,如在马上向前抛缰一般。余法同前。
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【向前抛缰势图】
* c g3 @/ {" ^1 C0 X( Y
0 p5 L* ]* b$ z" Z, ^" _3 G: J 13.左右分缰势。此势前势将两手阳掌尽力排开,倒掌一撑,如马上向左右分缰之势,呼吸一口顺作下势。余法同前。
/ G9 j4 I; h: ?( k; a' h6 Q0 o2 \* H【左右分缰势图】
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. R$ r6 `3 g: k5 p7 F; Z& E: J. ? 14.向后正鞍势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将十指在后叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,如在马上向后正鞍之势,呼吸一口。余法同前。
# A/ K; y# j( u' b; l【向后正鞍势图】
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$ ]9 Y! \% D& N& {$ @ 15.向前提缰势。此势就前势,从后伸膀直肱,挨身向前,直起平肩,指仍叠交,掌心向怀,尽力前推,如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
, K) _ c, q# j% ]1 T$ l, [8 |【向前提缰势图】
- |) b5 `$ ]1 p) l" u0 _8 i+ ^6 a( B& H; O7 T; J
16.向前抛缰势。此势就前势将掌翻转,掌心向外,尽力前撑,亦如在马上向前抛缰之势,
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呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【向前抛缰势图】
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17.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
# O, o5 [3 }( M$ c) A【左右分缰势图】
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18.马上攀杨第一势。此势就前势将两手从两腋,耳边顺势插上,以膀伸肱直,立掌变为合掌,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力上指,如在马上欲攀杨柳之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
4 o3 [ X" s) W+ B; G5 Q6 t7 a8 l【马上攀杨第一势图】
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0 t$ d/ I% t/ q0 s0 Q7 a 19.马上攀杨第二势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上一托,如在马上攀着
& k3 u" N3 {& r6 v6 L3 A. ~% w杨柳之状,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【马上攀杨第二势图】
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7 C. H8 g4 w" m0 S( f 20.向前提缰势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指叠交,肩角与前腕相对,
% e$ C2 V" e9 W- f( e/ p尽力向前一推,亦如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【向前提缰势图】
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21.向前抛缰势。此势与本图中前抛缰法同。
2 i8 u8 I& H: J) ?【向前抛缰势图】
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22.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
2 q- [+ @/ y4 B4 j2 e【左右分缰势图】
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23.向后正鞍势。此势体态气数与前向后整鞍势同。
% v9 I" A* z, Q8 K: r9 W0 K【向后正鞍势图】
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3 H. ^" p2 T U/ ] A7 a 24.马上献杵归原势。此势与本图中马上献杵法同。
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【马上献杵归原势图】
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25.起立朝天势。此势就前势将脚跟立地,使膝直腿伸,腰脊耸,然后呼吸导气,由脚尖上行过鹊桥,翻泥丸至尾闾为一转,又由尾闾度丹田逆提至泥丸为一运,仰面三次,呼吸三口。仰逆诸法与正身图中仰面朝天同。
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26.献杵还原势。此势与正身图中献杵还原法同。
# [+ C; W4 r; k' [3 p【献杵还原势图】
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+ y* p( u( v, V( E6 B 27.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
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- h# O' r8 p# E A2 ~5 E0 {第四章·屈身图说
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1.马上献杵势。
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此势与半身图中马上献杵法同。
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【马上献杵势图】
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1 O/ }6 f5 g6 i( } 2.马上打恭势。
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! l3 T& p( x+ w, B& Q" Q% k+ D* z1 }
此势就前势将合掌初放在神庭上,呼吸一口;次推上泥丸宫,呼吸一口;然后由泥丸向上尽力一撑,如打恭在上状,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
7 h, x2 ^9 @8 j# x/ @: s【马上打恭势图(上)】
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2 ^ ?2 b3 j0 { 3.马上打恭势。
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0 K% D- b8 J! Z+ y* }- K: R 此势就前势合掌打恭至地,膀伸肱直,腰立头正,向下一撑,呼吸一口,复起还马上献杵状,又呼吸一口,再作下势。余法同前。
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【马上打恭势图(下)】
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右马上打恭二图,三上三下其功乃全,每体势气数上下悉同,其图仅列二势者,省笔也。
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* S3 l/ K t! `8 o8 l 4.左右排闼势。此势就前势将两掌顺势分开,掌心向背,掌背向前,两边俱与肩齐,尽力排闼,呼吸一口,然后将两掌平平收回至两乳旁,阳掌向下,阴掌向上,着力一提,又呼吸一口,顺作下势。余法同前。
% }( a1 {; C7 `' }/ v( L【左右排闼势图】
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+ g+ y' v( F/ o' J 5.三盘落地势。此势就前势缓缓挨身顺势放下至地,上要头正腰立,下要指挂腿屈,手要膀伸肱直,呼吸毕仍起作排闼合前一势,交互各行三次,然后复起排闼,收回两掌,回抱合掌还原。其余诸法悉皆同前。
* t7 @" W V8 ]; X3 y【三盘落地势图】
7 o9 |; w( t. u+ W4 ]" {
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6.献杵还原势。此势与半身图中马上献杵还原法同。
/ q0 J% J) Y5 s( |" q【献杵还原势图】
" L9 H) D" t; L: Z) U5 e3 \3 H
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7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
# b# U- W! f% F【仰面朝天势图】
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8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
; h$ `, {, z& y5 D6 _0 {" f B }# }
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第五章·折身图说
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1.马上献杵势。
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此势与前图马上献杵法同。
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【马上献杵势图】
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2.伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳,两耳中三指紧按天柱,正身平视,一志凝神,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
' B7 w+ x& L! |' u: Y, `【伏耳抱柱势图】
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1 H7 Y" `, C- K) p: i9 A
3.嵇首崩角势。此势就前势缓缓着力,将头下按至膝间,如嵇首崩角状,膝腿直伸,足尖挂地,呼吸三口,顺作下势。余法同前。
8 T: v0 ?# r% f0 k
【嵇首崩角势图】
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5 Z* y. o' _: u* Y& z: w+ Y 4.倒运河车势。此势就前势将两掌放松,由后颈项挨身顺下至两足边,搬脚对立,两折皆直,俯首凝注。呼吸三口,例运河车。
3 x. B* o- A, q) e. j6 r
【倒运河车势图】
8 P# W, ~9 T, ^, J& ~! H& `; N. |$ V3 [9 W
5.昂头掉尾势。此势就前势将两手十指尖挨着脚十趾尖,尾掉头昂,神凝目注,呼吸三口,顺作下势。
7 n2 j) Q9 O1 t6 I/ D# p w【昂头掉尾势图】
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$ |5 c- u& O5 Z5 D( E 6.合掌定气势。此势就前势将两脚移开,足尖挂地,身随头起立,合掌定气,呼吸一口,顺作下势。余法同马上献杵势。
7 Y" }' E6 a4 }/ q【合掌定气势图】
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3 v4 F" ?0 D0 W: o) P7 J 7.伸手舒脉势。此势就前势将两手打开,舒畅血脉,立掌左右,皆与肩齐,呼吸一口。诸法同
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马上振衣势。
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【伸手舒脉势图】
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8.提空起立势。此势就前势仍足趾挂地,上下直立,掌背向外,掌心向内,垂两掌平肩尽力上提,呼吸一口。余法同前立身势。
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【提空起立势图】
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9.踏云拨雾势。此势就前势将两掌心逆翻至顶,交叉顺势着力,向左右拨开,以膀伸肱直为度,而上下体直,足仍离地,恍如踏云拨雾之状。其余气数诸法悉皆同前。
/ G& W* J. @, X% v) `【踏云拨雾势图】
" Y4 U2 R& ? J
' e: g0 m/ V2 w3 l& X$ _1 M& x! U 10.托天镇地势。此势就前势仍足尖挂地,上下体直,将两掌心翻转,排左右朝天尽力往上下一撑,上托下镇,呼吸一口。余法同前。
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【托天镇地势图】
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+ c( t4 e0 f; h 11.四肢通关势。此势就前势仍足趾挂地,将两手向左右排开,阳掌向外、阴掌向内,使左手与右脚对,右手与左脚对,然后四肢一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
; t8 _. d9 D8 {+ |0 x【四肢通关势图】
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# p! t$ b9 m; p3 c* f+ z
12.悬吊如钟势。此势就前势仍足趾挂地,将两手收至头顶,合掌直伸,悬吊如钟,呼吸三口。余法同前。
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【悬吊如钟势图】
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J9 V% Q+ \$ K1 D% c. ]. I, D" F 13.直立如松势。此势就前势将两足收回,足跟相挨,仍起脚离地,上下一撑,直立如松,呼吸三口。余法同前。
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【直立如松势图】
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14.献杵还原势。此势就前势仍足趾挂地,将合掌缓缓放下平肩,呼吸三口。余法与前图中立身献杵还原同。
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【献杵还原势图】
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Q/ F. O3 Z/ o! x
15.仰面朝天势。此势与侧身图中仰面朝天法同。
" w& q7 {6 k( Z* m5 [【仰面朝天势图】
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/ r7 j$ |( J7 t3 {6 H4 Z& ] 16.拱立归位势。此势与侧身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
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C9 a8 Y* c6 z3 }# M
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第六章·扭身图说
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1.马上献杵势。
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此势与折身图马上献杵法同。
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【马上献杵势图】
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2.左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左,左脚腕曲,左足趾挨地,右脚腕伸,右脚挂指,腿似半弓,足势丁字,腰立头直,回抱齐鼻,凝神注目,呼吸一口,耳肩鼻心亦针缝相对。
/ q4 z5 n5 E2 ^# I: ^7 B' i; F w【左旋回抱势图】
; \1 t$ }* x/ f7 Y& l- G# R& D
! p1 T* Z' e2 m$ w. U: M
3.左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势,呼吸一口。余法同前。
6 J8 D% a* H1 H: P【左旋提空势图】
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$ N' ]. l. g/ o1 X2 i0 R3 g; W 4.左旋伏地势。此势就前势将两手曲肱,两掌心打开,收回抓肩,挨身翻掌按下,随身至地,以十指蹲踞,左脚顺转挂指与右脚一顺,肢撑头扬,注目凝神,呼吸三口。余法同前。
0 y- F( V4 S7 e6 G【左旋伏地势图】
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5.回抱还左势。此势就前势缓缓直起,还左旋回抱势,呼吸一口。法悉同前。
% p" s S G6 h8 ?9 k+ `4 ], A0 w3 K【回抱还左势图】
4 R1 V% B6 Q' K: t' |. Q
/ D* ^- w& i8 v( i5 p" r1 B 6.右旋回抱势。此势就前势缓缓将头身旋右,左脚换如右,右脚换如左。气数诸法皆与左旋回
: U' R: V8 d) N; I9 v* l* S: v抱同。
9 ?- a+ J' B8 O9 U3 U5 T【右旋回抱势图】
7 f6 t+ k- r) F( H- T2 U% S
! l- ]8 n! c: {* I5 o 7.右旋提空势。此势气数诸法与左旋提空同。
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【右旋提空势图】
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1 M J; Q4 [/ p6 L$ E6 d E$ q; ~ 8.右旋伏地势。此势气数诸法与左旋伏地同。
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【右旋伏地势图】
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6 b( {2 [1 w, Q: d+ I. ~: j 9.回抱还右势。此势气数诸法与回抱还左同。
0 h* C) p6 J: B4 R
【回抱还右势图】
9 K, Z. v$ K4 l; f! ~" d; t
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10.左拽牛尾势。此势就前势将两手握拳,复扭头身旋左,使左肱向上曲扭,左拳底与两目相对,右手下曲扭,右拳头与右足右股相对,作左倒拽牛尾状,两脚与左旋回抱势同,呼吸三口,换右作下势。
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【左拽牛尾势图】
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( U0 |2 m* T4 y 11.右拽牛尾势。此势就前势将手脚头身换右,气数诸法悉同。
3 }! ~! H7 i4 }# G1 i【右拽牛尾势图】
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# I G4 s& z2 [3 K' C 12.献杵还左势。此势就前势收回手脚,端正头身,下体脚尖挂地如骑马状,左肱屈转挨身,平胸立掌;右肱曲转挨身,平掌放于立掌下,掌背朝上,平气一口,换右作下势。余法与马上献杵还原同。
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【献杵还左势图】
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13.献杵还右势。此势就前势左掌换如右,右掌换如左,气数诸法悉同前势。
9 t, [0 U# W# v【献杵还右势图】
; D! q7 v6 i E$ P; _0 y, O
4 y3 ]8 y$ J N8 j* i( g( g 14.献杵还中势。此势与马上献杵还原同。
+ m7 r3 c& {. T. D6 r' S* }2 X$ M
【献杵还中势图】
8 z2 c1 S( Y, }6 p! o* N6 i/ L; ?
; D3 y8 [- ^( [( w! k 15.插脚腾空势。此势就前势脚仍挂地,缓缓立起,作插脚腾空之状,呼吸一口。其诸法与正身正图中献杵还原同。
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【插脚腾空势图】
+ A( q! ` M$ d# E c- C, y4 W) S( d2 M
16.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
# j& ?% F8 w( M8 ^( P- |3 Y【仰面朝天势图】
, D$ J3 L$ V/ \) Z3 s) Y; h: D
8 `7 B9 k2 d* ?/ x' f1 d 17.献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
0 p0 }0 R% z: y3 m+ r' f1 Q$ u
【献杵还原势图】
6 Y+ J) O3 S- r2 V. L0 `
- H& |9 C9 g) l! x4 }) j& B3 j! S
18.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
- Z& S. p) [* c9 q, ~
【拱立归位势图】
8 v9 }2 o, W9 ~2 z* j. G0 u! m6 Q# _8 P z- U+ j: e
/ ^7 y& q: y1 e5 \第七章·倒身图说
' |6 }( w6 y" |. {. Z: ` 1.马上献杵势。
7 C1 ~7 t6 o w# U2 u' C
! }$ E' @- V. F; { @0 z 此势侧形与折身图中马上献杵法同。
7 M6 F, y$ l/ l: y7 d6 V
【马上献杵势图】
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3 i. E1 U, v% d1 M! R2 o
2.合掌平胸势。此势就前势将两合掌收回挨胸,呼吸三口作下势。余法同前。
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【合掌平胸势图】
9 Y( m( j* [" }8 y3 J5 n
; {5 I6 f, ?$ q/ K
3.四肢投地势。此势就前势将两掌挨身分开放下,向前至地与两脚配,脚尖手指一齐挂地,四肢蹲踞,昂头上视,注目凝神,呼吸三口,先呼后吸,导气翻行逆升,倒运河车顺作下势。
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【四肢投地势图】
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6 i# h0 B* l! T$ l4 g
4.左鼎足舒身势。此势就前势将左脚向前中立,以脚尖挂地合两手如鼎脚之势,然后将左脚直伸,脚与头平,腰背股膝一齐直撑,呼吸三口,使气由脚根直冲泥丸下转脚跟,三度气毕顺作下势。
# ^4 u( Q2 C* B+ ]【左鼎足舒身势图】
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0 `. @; c7 Y( r" \: Q 5.右鼎足舒身势。此势左脚换右脚,右脚换左脚。余法同前。
+ H9 t( |8 M6 X/ b! F【右鼎足舒身势图】
" G+ B3 Q. O, T) }( l0 G5 B" D& X- p
6.投地还原势。此势就前势还四肢投地之原状,其体势呼吸悉与四肢投地法同。
8 Y" U3 W! W1 z! {- o【投地还原势图】
: A- ?! E0 D, z9 j$ e% N' o! ?3 n* o0 Q( m: n
2 A8 B: w/ ^$ M+ T" s% I# d第八章·翻身图说
7 v4 n/ U) I+ T 1.空中跌坐势。
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0 G# r9 m+ y6 |5 Y, f+ Y* B 此势就前势将后两脚向前插于两手间,将两手移后至股间,以两脚十指斜挂于地,两跨排开,使两脚根相挨,头直身立,眼光平视,一志凝神,呼吸三口,顺作下势。
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【空中跌坐势图】
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3 a/ l9 X$ U9 q/ \: n7 }6 r 2.翻身蹲踞势。此势就前势将两手足排开,手足指俱挂地,翻身尽力一撑,膝与面平,如前倒身蹲踞状,呼吸三口,导气逆行顺作下势。
8 ^" b+ p; l2 _! V J e【翻身蹲踞势图】
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) m6 F$ J8 @6 P 3.左抵脚鼎立势。此势就前势将右脚移中,挂指合两手如鼎脚状,左脚尽力向前直抵,眼注脚背,呼吸三口,换作下势。
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【左抵脚鼎立势图】
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4.右抵脚鼎立势。此势就前势将左脚换如右脚,右脚换如左脚,呼吸度数诸法悉同前。
3 g' H& [/ T5 [& X X【右抵脚鼎立势图】
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( {" I6 N( Z; q6 g 5.翻身还原势。此势与翻身蹲踞法同。
% h) O) D: s* C" Q【翻身还原势图】
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6.合掌平胸势。此势就前势将两脚收回,起脚离地,腿曲身直,合掌平胸,眼光平视,呼吸三口、顺作下势。
H. l' [4 j" O) J; E【合掌平胸势图】
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7.马上打恭向上势。此势就前势仍脚尖挂地,将合掌向上直撑,如在马上打恭状,气亦随之,速作下势。
* L% d. R v' V【马上打恭向上势图】
1 ?- u" Q, U1 O' m ^ M# D3 r$ W" z2 l! g2 x$ d: b$ t) g
8.马上打恭向下势。此势就前势仍足尖挂地,眼光平视,合掌直撑向下,气亦随之,顺作下势。
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【马上打恭向下势图】
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9.三起三跌势。此势就前势垫脚起立,合掌如正身图中献杵起功状,呼吸一口竖脊曲膝,合掌随下,两手肱至两膝间,复起立合掌如前,三起三跌,起跌一次呼吸一口,每一次将合掌收回为一部功,至第三次收回平胸,再一跌一起,顺作下势。
8 t \. I$ A9 m. n& [) e【三起三跌势图】
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10.起立三推势。此势就前势仍脚尖挂地,正身直立合掌平胸,呼吸一口,缓缓将合掌推出,又呼吸一口,推至三次圆满,如正身图中献杵起功状,呼吸一口,使脚跟挨地作下势。
8 C3 f5 `( h! E, ?' h【起立三推势图】
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11.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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' X% y$ j3 x2 B5 u5 g# ~- @7 q Z) c【献杵还原势图】
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# Z1 q. ~ D+ P; `! W7 w4 k1 } 13.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
2 E0 }: [1 v* M3 L【拱立归位势图】
0 ?5 f! X& u2 f; e% m Q1 z+ B- I$ @& B; a1 x* n. ?
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第九章·行身图说
' g% l4 K9 k! Q t5 Z+ U% e- T 1.左独步瀛洲势。此势身正头立,眼光平视,伸膀直肱,十指相叉,阳掌向上毕,右脚稳地,左脚曲膝向右一提,尽力向左一踢,呼吸一口,只动左脚,周身不移,接作下势。
3 u. y% m, L6 T& q/ k【左独步瀛洲势图】
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2.右独步瀛洲势。此势左换右,右换左,连踢四十五次,呼吸四十五口,顺作下势。
8 n2 D2 ^$ W! H# b8 g【右独步瀛洲势图】
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3.右御风着步势。此势将左脚稳地,右脚由稳地处弯环挨左脚背顺势向前一蹬,周身不移,呼吸一口,接作下势。身掌诸法悉同前。
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【右御风着步势图】
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1 C" {% {( A4 _# g2 F; }; v 4.左御风着步势。此势左脚换如右,右脚换如左,连蹬三十六次,合前独步瀛洲四十五共得九九之数,每一次呼吸一口,行功毕缓作下势。
, O$ c5 w: q( W8 F【左御风着步势图】
0 h' O( y3 a D( g9 p, E) L" g& h' T2 z5 x$ o H
5.俯掌顿脚势。此势将两脚挨紧,阳掌转朝下按,足尖一起,足跟一顿,一起一顿,一呼一吸,共二十一次,正身平视。诸法悉同前。
6 z- J. Z2 I! w, R( ~6 U4 I【俯掌顿脚势图】
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6.宛转舒眉第一势。此势将两手相叉,阳掌向内,挨身向上至两眉间,始掌如握眉,呼吸一口,接作下势。
0 b- n# K6 b" T; P E) H) f: O【宛转舒眉第一势图】
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7.宛转舒眉第二势。此势将两拳所握之眉翻扬向外,尽力舒开,呼吸一口,接作下势。
+ w; ^! y1 \ O* o" t9 n: o7 @; p/ L _【宛转舒眉第二势图】
; j$ |( A2 J* w# h6 T
, }# x/ d9 X" i0 [! c 8.宛转舒眉第三势。此势就前势竖起脊梁,曲膝下桩,后脚稳前脚垫,两拳握眉,回肱一排,
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呼吸一口,接作下势。
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【宛转舒眉第三势图】
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9.宛转舒眉第四势。此势就前势将两拳尽力一撑,亦如舒眉状,其桩势气数悉同前。
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【宛转舒眉第四势图】
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右宛转舒眉四势毕为一次,向左一次向右一次为一轮,左右交互行三轮
(五味堂)功始毕,图势缺左右交互三轮者,为省笔也。
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: p3 }$ z" t/ g; e* c0 |5 l2 l 10.左转辘轳第一势。此势将右脚斜站,左脚平出,使右脚跟横对左脚尖头,身随斜,两手伸膀直肱,阳掌朝上,尽力一撑,呼吸一口,接作下势。
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【左转辘轳第一势图】
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* y2 \. }* Q" x' ]& }9 _ 11.左转辘轳第二势。此势就前势将两掌朝上握紧,伸膀直肱,翻转拳头,往下一挪至两股间,呼吸一口,接作下势。
0 M' g5 C+ g6 o【左转辘轳第二势图】
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$ F. O0 O* `8 v* L7 ? 12.左转辘轳第三势。此势就前势将两拳翻转朝上提,紧挟两腋,膀与股对,肱与拳平,呼吸一口,接作下势。
7 E& ^+ N8 [: e7 ^/ N6 |【左转辘轳第三势图】
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3 t6 L1 |. b. O+ F$ J: [ 13.左转辘轳第四势。此势就前势将左脚收回,在右脚后以脚尖挂地,右脚不动,两拳翻顺随身下桩往下一锤,呼吸一口,接作下势。
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【左转辘轳第四势图】
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14.左转辘轳第五势。此势就前势将两脚稳地斜站,腰身起立,往上一伸,两手握拳往下一锤,呼吸一口,换作下势。
' }- \( ]) j$ U9 W【左转辘轳第五势图】
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15.右转辘轳第一势。此势如左转辘轳第一势状,右脚换左,左脚换右,头身拳掌俱右向,体势气数则皆同。
+ A- l8 W k. F& N# d【右转辘轳第一势图】
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# [, G7 l' n ]. i# h. f 16.右转辘轳第二势。此势如左转辘轳第二势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第二势图】
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; J: n ~5 ~. Q1 w3 Q 17.右转辘轳第三势。此势如左转辘轳第三势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第三势图】
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18.右转辘轳第四势。此势如左转辘轳第四势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
' Q# x; P7 k' H& Z5 Z0 D. s s) X3 t【右转辘轳第四势图】
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% X ]$ e% {: j% j3 z6 C& U 19.右转辘轳第五势。此势如左转辘轳第五势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
* g6 d5 f6 A. V* b6 T- b& Y【右转辘轳第五势图】
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R% z# S/ }2 h5 ]# g: [% D/ |- P 按古人左右辘轳转法,先左转,后右转,名单辘轳,左右同转,名双辘轳,照图以左右交互行三转,方合左右轮转之法。
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$ y% H8 C2 G1 O" ]7 d" D 20.左插脚乘空势。此势起功站定脚跟,竖起脊梁,两手握拳,膀肱下垂,耳肩鼻胸各相对,眼光平视,牙关扣紧,鹊桥高架,呼吸三口,然后将左脚提起上前一步站稳,左膝一撑,呼吸一口,右脚随提,换作下势。
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【左插脚乘空势图】
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21.右插脚乘空势。按此势合后势,一名日月图,又曰太极图,其调息、定气、一志、凝神与诸势同,惟收神一法,合眼瞪目,俱从其便,但眼观界限近不在一尺内,远不逾五尺,外,斯为合法。
+ l' E: {! i( K- D# [/ b9 ~" M$ ^【右插脚乘空势图】
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" y- y* W- s: s$ \- {* n 此势就前势将右脚换如左,左脚换如右,体势气数皆同,左右交互,缓行一百步,一步一呼吸、急行一百步,两步一呼吸,复缓行一百步,一步一呼吸,共三百步,呼吸二百五十口为一盘。右插脚乘空二势行功至此,下台旋转而行,或丹台下不便行,先后一时择地行之,可另择一时行之亦可,随行行之皆无不可。
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1 b! o0 a: \' {" Z 22.顶上圆光上势。此势如环拱正立势站法,但两手握拳下垂,俟气定将两手挨身由脐下交互而上至顶,如圆光状,呼吸一口,顺此接作下势。
2 T" f3 ~5 u7 g* ~4 T/ |, X【顶上圆光上势图】
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23.顶上圆光下势。此势就前势将在顶两手,又交互而下至脐下,亦如圆光状,呼吸一口,导气回旋,连作三次,呼吸三口,两手下垂还原,顺作下势。
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【顶上圆光下势图】
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24.游鱼摆翅后排势。此势就前势将两手握拳,挨身向后,两边阳拳一排,吸气一口,速作下势。
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【游鱼摆翅后排势图】
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25.游鱼摆翅前分势。此势就前势将两手握拳,挨身收回转向前面,阳拳从中往两边一分,呼气一口为摆翅一度,连摆三度,其功始毕。
1 M3 b7 _# }3 w4 r- n, r【游鱼摆翅前分势图】
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8 V3 ~7 G$ _9 x/ I! ]- X4 w 26.游鱼摆翅后捶势。此势就前势将两手握拳,伸膀直肱,挨身顺势向后一捶,呼吸一口,速作下势。
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【游鱼摆翅后捶势图】
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`# ^& O. e, Z6 y$ u 27.游鱼摆翅前推势。此势就前势仍伸膀直肱,将两手握拳,挨身顺势向前一推,吸气一口,再锤再推,三锤三推,三推三呼三吸,缓作下势。
6 Y# r3 j2 y9 T. {) Z; E( ~【游鱼摆翅前推势图】
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28.阳掌还原势。此势就前势伸膀肱,将握拳打开、阳掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
0 y( c) L5 f: [' _【阳掌还原势图】
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29.阴掌还原势。此势就前势伸膀直肱翻阴掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
- T/ p5 Y1 G4 U3 J8 K0 W. N6 q# ~0 d【阴掌还原势图】
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30.顺掌还原势。此势就前势将两掌心向内,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
4 [' k; x4 e3 D, l5 ?8 D/ S- b6 F【顺掌还原势图】
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31.握掌还原势。此势就前势将两手握拳,顺势往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
6 H2 p' \+ w0 M9 ?【握掌还原势图】
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* b: s2 j* ?7 D1 i# A* h 32.顺气归田势。此势就前势将右掌按黄庭上,左掌按脐轮下,以右掌当中,从上推至脐下,即以左掌随从脐下,由左边运上至黄庭上,又顺推至脐下,脐下右掌亦随从脐下由右边运上至黄庭上交界处,再推再运,推运一轮,呼吸一口,推运二十一次,呼吸二十一口,随推随运,顺所运清气尽归丹田,使之团结,俟作坐功,运充脏腑。
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【顺气归田势图】
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- Z4 W- E! U) U9 s& P3 k1 O# v$ [ 33.叉手还原势。此势就前势将两手叉两股上大骨处,大指在前,四指在后,呼吸一口,顺作下势。
% F9 W$ |! i8 z【叉手还原势图】
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34.拱立归位势。此势就前势将两手收回,环拱还原气海,坐下呼吸三口,由急而缓,行身图毕,接作坐功。
! s o, G" h4 V; V- c6 C5 W* U【拱立归位势图】
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第十章·坐身图说
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按坐功图式,以两足背交叠两腿上为天盘,一名双打。膝腿未熟者,单打膝亦可,单打膝皆不能,暂作地盘,以两足按下交叠盘坐,久之可以一足抵腿缝,一足翻驾腿上,作单打膝,俟腿渐熟,缓缓再将抵腿之足,仍翻驾腿上,作双打膝,以成天盘,斯合坐势,然不可勉强,循序渐进,万无不上兜率天者。
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+ d; M% s) O9 b/ x7 J5 p, W 1.握固思神势。此势将左脚掌驾右腿上,右脚掌驾左腿上,左阳掌平胸,右手握固放左掌上,
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竖起脊梁,眼光平视,耳肩鼻胸遥遥相对,牙关扣紧,鹊桥高驾,呼吸之间,出下入上,九图运功在此一聚。前则运精化气,此则运气归神,气三度开起下势。
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【握固思神势图】
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2.合掌趺跏势。此势盘脚同前,上身如正身图中献杵起功,呼吸三口,使气凝聚五脏。
- q: q7 [2 v* L+ K: V! Y$ `【合掌趺跏势图】
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3.双手推门势。此势盘脚同前,上身如正身图中出爪亮翅状,双手阳掌向前作推门势,呼吸三口,使气会通百脉。
) \7 n8 B$ _1 B6 ]【双手推门势图】
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0 Q1 e/ N! g2 c* Z7 W- h* C 4.一团和气势。此势盘脚同前,上身如正身图中双凤朝阳状,呼吸三口,使气活活泼泼,和顺一团。
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【一团和气势图】
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8 ^/ R$ J( a! P2 }% E3 L( J9 A0 S 5.伸肱理脉势。此势盘脚同前,上身如正身图中飞鹰展翅状,呼吸三口,伸肱理气,贯注百脉。
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【伸肱理脉势图】
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# p% c& r( x' K 6.虚托开胃势。此势盘脚同前,上身虚托向上,如正身图中双手托塔状,呼吸三口,使胃气开畅。
7 [* ~0 P5 c. l【虚托开胃势图】
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7.负重固腋势。此势脚同前,上身如正身图中三峰峙立状,将两掌翻朝向上,如负重托物,
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呼吸三口固两腋。
?* f( W( D" m7 n; u【负重固腋势图】
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- s% ~( N: C+ V1 w i# n 8.舒肝理肺左势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探右爪状,呼吸三口,以理肺气。
. W/ Q) b r6 L. G& m+ `【舒肝理肺左势图】
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9.舒肝理肺右势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探左爪状,呼吸三口,以舒肝气。
7 ^8 s7 s i7 G4 {/ j【舒肝理肺右势图】
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10.盘坐横肱势。此势盘脚同前,上身如正身图中横肱蹲立状,呼吸三口,使气回旋于四肢。
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【盘坐横肱势图】
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11.三焦达利第一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第一势,呼吸一口,使气凝聚于上焦。
3 k4 q. U! ]. i& |【三焦达利第一势图】
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12.三焦达利第二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第二势,呼吸一口,使气贯注于下焦。
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【三焦达利第二势图】
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13.三焦达利第三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第三势,呼吸一口,使气蕴蓄于中焦。
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【三焦达利第三势图】
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14.三焦达利第四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第四势,呼吸一口,使中焦开畅。
4 i( D2 A* Q! U2 r. e/ D【三焦达利第四势图】
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0 {4 } P% T% Q# r( a# }" h 15.三焦达利第五势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第五势,呼吸一口,使气又由中焦降至下焦。
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【三焦达利第五势图】
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% v7 E, x6 d3 ?, }$ Q* Y 16.三焦达利第六势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第六势,呼吸一口,使气又由下焦翻上中焦。
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【三焦达利第六势图】
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17.三焦达利第七势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第七势,呼吸一口,使气贯满于中焦。
0 F1 Z' S' \0 M7 p2 k! P3 R6 n【三焦达利第七势图】
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18.三焦达利第八势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第八势,呼吸一口,使气散注于中焦。
9 }7 s2 o4 U0 S& F【三焦达利第八势图】
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19.三焦达利第九势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第九势,呼吸一口,使气又由中焦冲运于上焦。
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【三焦达利第九势图】
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20.三焦达利第十势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十势,呼吸一口,使轻清之气上浮于上焦。
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【三焦达利第十势图】
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21.三焦达利第十一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十一势,呼吸一口,使纯阳
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【三焦达利第十一势图】
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! B8 v" M1 t1 X5 I. L; H% h 22.三焦达利第十二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十二势,呼吸一口,使纯阳之气充盈于中焦。
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【三焦达利第十二势图】
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23.三焦达利第十三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十三势,呼吸一口,使纯阳之气散满于中焦。
) p7 H8 L" {9 w8 N! I【三焦达利第十三势图】
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: n$ ^$ T9 {8 [* {; { 24.三焦达利第十四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十四势,呼吸一口,使重浊之气下降于下焦。
/ h2 t; I% W! D; m$ x【三焦达利第十四势图】
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: K& e# [; e9 x3 x4 U 右三焦达利十四势,虽与正身图中三才通气十四势,并半身图中马上交关下十四势同,而前者是运气流通,中者是运气贯注,此势是运气归位,功分三等,理归一贯,行功至此,纵横上下,无不入妙矣。
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, b, B- P2 K# c 25.左摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如侧身图中独手擎天势向左,呼吸三口。引气左升。
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【左摘星换斗第一势图】
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& e# D3 K5 ?, l8 P {6 R1 J# f 26.左摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如侧身图中翻手拔刀势向右,呼吸三口,导气右旋。
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【左摘星换斗第二势图】
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27.左摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如侧身图中开弓打弹势向右,呼吸三口,挽气和肝。
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【左摘星换斗第三势图】
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28.右摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第一势向右,呼吸三口,引气右伸。
. q+ s. e6 c+ k' ?【右摘星换斗第一势图】
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1 ~% B6 d- a- @3 ^ 29.右摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第二势向左,呼吸三口,导气左旋。
& ^; e' W/ ?! v3 j* L& I% D【右摘星换斗第二势图】
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W; H( S& z" w" r8 r: U9 Y( {5 N 30.右摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第三势向左,呼吸三口,挽气润肺。
3 Z$ Y( k$ ?7 U8 l( ]& G6 B【右摘星换斗第三势图】
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摘星换斗六势是法飞星过度,以呼吸导引上浮,清气轮转于天盘之上,故名摘星换斗。
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4 B% p3 F& n- Z 31.一字通关阴掌势。此势盘脚同前,上身就前势将两阴掌朝上,往两边平平尽力一伸如一字状,呼吸一口,以通中焦关窍。
4 [% G! |9 P& o" y l9 {5 A【一字通关阴掌势图】
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5 m, G7 i2 i( W( @0 C% X 32.双手虚托势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
$ ?7 N) p2 d" A" F7 G【双手虚托势图】
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2 t( `3 F$ R) M8 d0 B( q9 Q 33.平心下气势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌挨身放下,叠放两脚交加处,平心下气,呼吸一口,使气由上焦通下焦关窍。
8 [" y# N5 E/ ^: X6 T+ ?【平心下气势图】
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34.双手再托势。此势就前势将两掌再覆顶门向上,虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
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【双手再托势图】
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+ B5 F9 M2 U0 S3 i# d 35.一字通关阳掌势。此势就前势将两手伸膀直肱,顺势放下,阳掌朝上,平肩往两边一撑,亦如一字状,呼吸一口,使气由上焦通中焦关窍。
0 w& W5 @& ^7 B* ?【一字通关阳掌势图】
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A) [9 H, @% } P! e% d 36.收气回抱势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,呼吸一口,使气由中焦通下焦关窍。
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【收气回抱势图】
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9 ^1 k$ t# h: U: R0 m7 w/ v 37.一字通关阴掌还原势。此势就前势将两手伸膀直肱,又往两边抬起分开,阴掌朝上,阳掌朝下,平肩尽力作一字一撑,呼吸一口,使气由下焦通中焦关窍。
9 S$ j4 P O+ D# _【一字通关阴掌还原势图】
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4 N1 R" F# [/ o5 n* f 38.收抱还原势。此势如前势收气回抱势,将气分三次,缓缓坐下,每坐下一次,呼吸一口,共坐下三次,呼吸三口,使三焦之气各还原地。
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【收抱还原势图】
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4 Q! C2 |* M" _5 `: S. q+ E 39.十字通关下手势。此势就前势将两阴掌向前垂下,挨身架十字,尽力往两边分开至肩,随分随上,呼吸一口,使气斜开周身关窍。
' t R& z) N( G( V2 R' Q【十字通关下手势图】
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40.十字通关阴掌势。此势就前势伸膀直肱,将两阴掌往两边尽力一排,呼吸一口,使气横开周身关窍。
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【十字通关阴掌势图】
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8 `' S+ P3 d5 T/ N4 R 41.十字通关回抱势。此势就前势将两掌挨身驾十字垂下,收回曲肱抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气透周身关窍。
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【十字通关回抱势图】
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- N. x* n5 @ A+ ]1 x! L5 U 42.十字通关阳掌势。此势就前势将两手换作阳掌,平胸向前驾十字,尽力往两边一排,呼吸一口,使气横开周身关窍,复两手平肩阳掌朝上,尽力往两边一撑,呼吸一口,使气横舒周身关窍。
( @. ^. E8 `) |4 I, j9 T【十字通关阳掌势图】
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43.十字通关交抱势。此势就前势将两手顺阳掌驾十字平胸,收回抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气横透周身关窍。
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【十字通关交抱势图】
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5 l2 k4 p* K; ^1 ]$ n% a9 Y 44.十字通关阴掌还原势。此势就前势将两手阴掌朝上平肩,驾十字打开至肩,手与肩平,竖起脊梁,往两边尽力一撑,呼吸一口,使气上通下透,各还本部。
9 r* i% k. i# ?/ r' ~- j【十字通关阴掌还原势图】
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. [8 E# n% \: [; M2 {, s8 b( q 45.十字通关握拳势。此就前势将两掌握拳,伸膀直肱平肩,尽力往两边一抵,呼吸一口,以闭周身关窍。
: Q6 E% l2 M, w' I7 D& N& a【十字通关握拳势图】
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1 h) [4 S& V4 r3 Z 46.十字通关收拳势。此势就前势将两拳顺肩收回,顿放两股上大骨处,呼吸一口,以关周身关窍。
& m* r- x1 F+ p' L9 j【十字通关收拳势图】
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47.十字通关叉手势。此势就前势将两拳两掌换作叉放原处,大指在前,四指在后,呼吸一口,以锁周身关窍。
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【十字通关叉手势图】
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: T* `! \5 o( D9 d) O 48.叠掌定气势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,以定神气。
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【叠掌定气势图】
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; ]3 z+ _* J6 F3 E3 x! s7 C% [) u' ` 49.握固还原势。此势掌上操拳,右拳左掌,环拱平胸,呼吸三口,仍还握固思神之原坐功毕矣,毋庸下坐,接作定功。
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【握固还原势图】
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第十一章·定身图说
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凡行动至此图时,水火既济,坎补离填,采炼功毕,最宜久坐。运几多时,定亦几多时,大约运一下钟,定亦一下钟,运一枝香,定亦一枝香,作此势坐时,运未到者,补运之定,有移者,随止之,久久浑噩,大极一团,默念、存想、呼吸、俱化精气神,三宝觉入,即色即空,不见实见境界,斯能养婴入定,归原出神,运定全功。
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' U! o8 {) W6 M0 T 按定身图八势,是涵养性灵,全收前坐立行止,升降抑扬,屈伸宛转,运定之效,万不可轻易行之,行功至此,须屏绝念虑,洗涤心胸,耳不闻,目不见,心无所思,无一挂碍。惟知以所运之气,归蓄三焦,旋转黄庭,意之所至,气之所至,采药炼丹,养婴入定,全赖于此。返本还原,成真证果,实基于此,此时不能调息定位,一志凝神,则心必走着,气难内积,将见前之运动,皆成外壮,
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岂不惜哉,然亦不可十分着意,贵无妄无助,不粘不脱,亦离亦合,妙极趣极,心经所谓,色不意空,空不异色,色即是空,空即是色者,即此境界也。学道之人,平时细心体之,临时一心向之,过时又回心审之,日久功深,不特易筋换骨,即伐毛洗髓,亦无难亦。
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5 X( w9 R) K2 z% V 1.定气和神势。此势与坐身图中握固思神势同,但气穴要使之微闭,则气始定。神光要使之内敛,则神始和,一呼一吸,吸降呼升,三呼三吸,缓作下势。
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【定气和神势图】
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2.旋转日月势。此势立身盘脚俱与前同,拳掌安放亦无异。将气海坐下,使气穴微闭,两眼左转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,右转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,再作下势。
& o2 @; `& Q0 W' q: c7 ~) C【旋转日月势图】
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3.倒涌清泉势。此势双叠两脚,竖起脊梁,高驾鹊桥,合眼平视,拳掌安放两脚交叉处,吸下呼上,呼吸三口,导引黄河,逆流冲动督任,倒涌天梯,醍醐灌顶,水帘不绝,再作下势。
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【倒涌清泉势图】
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4.返观内照势。此势盘脚立身,拳掌安放悉如前法,呼吸之间,吸则眼观鼻,鼻观心,心观肾,呼则冲督任,上天梯,翻泥丸,不可失意,亦不可十分着意,太急难到,太缓必滞,不疾不徐,呼吸三口,自能内观脏腑。
, B" {9 f x8 e, m; v【返观内照势图】
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5.龙行虎奔势。此势紧闭牙关,高驾鹊桥,气海坐下,缓缓呼吸二十一次,每七次吞津三口,使龙行虎奔,三三九口毕,换作下势。
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【龙行虎奔势图】
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& D) k5 t. [+ }( G. L2 i& o. p 6.汲精补髓势。此势两脚舒伸。两掌盖膝,吸降呼升,呼吸三口,使所运津液之精气血之精,上补神髓,打开性灵。
7 l6 |$ B8 y0 Q! i% ~# {) H【汲精补髓势图】
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! A4 j5 L( g$ i# ]8 ~% q) ?) R 7.返本还原势。此势曲肱将两脚收回,两脚掌合抵,两手伸膀直肱合掌交叉,紧抱两脚十指,坐下气海,缓缓呼吸七口,吞津三度,使胎婴团结,返本还原。
5 s0 B0 m1 e4 v1 U0 X9 e6 J# Y o【返本还原势图】
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( Y8 t' }3 M" P2 H 8.养婴归原入定出神势。此势坐法与定身第一图同,但呼吸至此,愈隐愈微,不惟无声,并若无气,浑浑噩噩,杳杳冥冥,一尘不染,万象皆空,胎婴所在,活活泼泼,有我无我,出入悉定,万化之源,太初之本。
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【养婴归原入定出神势图】
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& k& r" x8 r. H2 I 偈曰∶行功至斯,无生无死,定而不定,出入由己,观自在相,神婴脱体,洗髓功深,天灵盖启,混沌一元与天地匹,浑化无边,究竟得止,圆觉功夫,权舆在此。
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第十二章·卧身图说
, l, L- ~5 N1 }, P) B 卧身图帮助∶凡作睡功,不必拘定,头顶北,面朝西,一脚屈,一脚伸,曲肱作枕,诸法总须鞠躬屈膝,紧闭牙关,高驾鹊桥,合眼收光,返观内照,一志凝神,调息定气,吸降呼升,万缘屏除,一心皈命,混混沌沌,无梦无惊,方可使河车运动,督任交通,坎离既济,阴阳相生,当亥子丑寅四时,最宜安息,升降清浊,使心肾交关,百脉朝会,此四时不睡,水谷之精,不能化津升腾天顶,贯注周身,虽酣终日,卧亦奚益焉,天气下降,地气上腾,日月往来,阴阳交构正在此四时。修炼家千万不可失此机会,此小周天也。至于睡法图有十式,随择一图睡之,俱可旋转车轮,切忌如尸仰卧,伏地覆卧。
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. T8 B: I4 t$ J7 F0 A 又佛传睡功有扪脐摸腹,挣搓睾丸,揉擦下体诸法,宜于初睡醒时行之,欲睡时只宜作卧身图式,千万不可运动脐腹、睾丸、下体等处,恐功未到睡后走丹。
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3 ?0 M/ Q% u- x! N) R' M1 d+ I 1.左伏身侧卧势。此图头向左卧,左脚屈右脚伸,左手抱肩,右手按席上,侧身伏卧床。
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【左伏身侧卧势图】
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3 O- Q! j" F5 x2 o/ B; H$ t9 k; | 2.右伏身侧卧势。此图头向右卧,右脚屈左脚伸,右手抱肩,左手覆按席上,侧身伏席卧。
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【右伏身侧卧势图】
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3 o8 f% u! M) e% k3 T 3.左坦腹侧卧势。此图头向左卧,左脚伸右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧
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身向上面卧。
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【左坦腹侧卧势图】
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4.右坦腹侧卧势。此图头向右卧,右脚伸左脚屈立,右手仰放席上,左手覆按左腿,坦腹侧身向上面卧。
. c: g! \, b+ c& K, W+ Z' d8 f2 G% v【右坦腹侧卧势图】
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! a+ f6 U( I7 v( s V" | 5.左屈膝侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧身向上面卧。
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【左屈膝侧卧势图】
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6.右屈膝侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚屈立,右手仰放席上,左作覆按左腿,坦腹侧身向上,面卧。
% G. a: H3 l2 k4 f; Y8 }【右屈膝侧卧势图】
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7.左如弓侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚仍屈如左脚叠放左脚上,阳物肾囊用手
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兜出,使两胯不相挨,左手抱肩,右手覆按上,如弓侧卧。
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【左如弓侧卧势图】
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% t/ T0 M- y f# m; p- W 8.右如弓侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚仍屈如右腿,叠放右脚上,阳物肾囊用
$ P; m0 c, P+ R7 i* ], a手兜出,不使两胯相挨、右手抱肩,左手覆按席上,如弓侧卧。
6 h% y* X2 x% E" _1 l! Z【右如弓侧卧势图】
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9.左坦腹仰卧势。此图头微向左而坦腹仰卧,以左脚交右脚上,两手握拳安放两股,虽仰,微侧向右,身左,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
3 ?/ p# B- _* c! A6 k( {【左坦腹仰卧势图】
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10.右坦腹仰卧势。此图头微向右而坦腹仰身卧,以右脚交左脚上,两手握拳按放两股,虽仰,微侧向左,身右,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
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9 I" B0 t9 E) Z G行功帮助∶ 9 X1 {8 e! I) c2 f# O/ w
1 c c3 L5 q9 x" z: f7 j 凡睡,衣宜解,带宜松,床求平坦,被无覆头,枕不可过高,亦不可过低,以头居肩中为度,手不可抱头,亦不可放骨缝处,以阻气道,两胯宜微开,使肾囊阳物不压,斯为合法。