子午门洗髓经
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3 {. g! }+ M- c9 A; r1 E起式
1 D0 n/ e$ a2 y7 {1 a( }9 Y) M两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。
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4 M3 X i& [8 A- v开步站立
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右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。
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双掌上托
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两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。
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翻掌上托
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两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。
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左右分臂
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待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。
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0 ^, o- \& B- B# \! L7 Z$ M双臂上抱
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左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。
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