少林达摩易筋经十二式图解8 n+ U. S" a2 j
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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* M8 V/ S+ K) E% ` 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。2 j! C s2 `6 E6 v2 B6 t, B
" @: b ]' L$ w 现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。4 a& [- c8 |8 y( H- q
' }* c- @4 b1 A5 {. v( z 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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& g3 ]- Y' a( R: g U# j/ F" Y. C1、韦驮献杵第一式 $ ~2 ]: Q) q: L
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立身期正直，
& y, ^& [' z o: {2 t: [+ y环拱手当胸。; C* R3 o+ V& D7 R
气定神皆敛，
9 C+ q. j6 H% D) d2 e7 w1 ?% j1 S心诚貌亦恭。
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自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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! V! [% {' m F2、韦驮献杵第二式
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