中篇·功法篇
3 ?: l7 y# b5 [ j m( M第一章·正身图说
1 v6 j4 h- _$ @/ L* v& p0 U/ I初势吐纳说
# T. Y9 Q4 T& r6 Z9 { 第一图 环拱正立势是为吐浊纳清而设,恐人过了一日,宿了一夜中,有起居不洁,饮食不精,致生浊气,故先以吐纳分之;
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3 d+ o0 ]* [' @+ U/ W 第二势起功,始作呼吸,说中所谓出者,非下吸也,乃吐出浊气也。所谓入者,非上呼也,乃纳入清气也,凡行功一度,俱宜准此。
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0 t" z7 x1 @/ f8 `3 g) y r正身图二十七势
2 L9 V& j$ A- e7 B) C6 I, i) F 1.环拱正立势。
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凡行功时要将脚跟靠紧,脚尖立地,左手阳掌,右手握固,安放黄庭之上,两膝直立,竖起脊梁,使耳对肩,鼻对胸,合眼收神,平视不出一尺之外,牙关扣紧,舌抵上 ,气由鼻出,然后调息定气,一志凝神,计气出入三口,开步献杵,由此起功。
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【环拱正立势图】
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2.献杵起功势。
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. q3 c$ P, P) W' P$ P0 | 此势直立腰膝,高耸脊梁,脚跟离地、脚尖挂地,两手向前回抱合掌,指尖齐于鼻尖,仍计气呼入三口,顺势推出,再作下势。其余耳鼻相对,收视、扣齿、抵舌诸法同前。
. ?5 o. } ~% j1 ?【献杵起功势图 】
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3.出爪亮翅势。
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此势将手尽力推出,掌立腕直,平与肩齐,两掌底与两肩角对。计呼吸三口,平收掌回原状作下势。余法同前。
" E( w6 Y. U. r( D7 b- B& d+ B; {【出爪亮翅势图】
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* O& Y0 M9 R W: k& @+ @0 R 4.双凤朝阳势。
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此势将两腕曲折根据膀,使腕膀平肩,掌向上立,如双凤朝阳之势。计呼吸三口后,两掌根据身向左右排开作下势。余法同前。
; E$ y) n9 F5 u$ g【双凤朝阳势图】
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5.飞鹰展翅势。此势将两掌排开,两掌上立,肩膀肱腕平直,如飞鹰展翅之势。计气毕,两掌缓缓托上作下势。余法同前。
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【飞鹰展翅势图】
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$ X0 e" Z, F& @4 T9 \ 6.双手托塔势。此势将两手向上托去,两掌心朝上,两掌背下对两肩窝,掌上如托塔负重之势。 计气毕,将两掌随左右肩角顺下,作下势。余法同前。
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【双手托塔势图】
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( j3 l! E$ B+ d: X 7.三峰峙立势。此势将两掌顺左右势直下,向外直立至两肩角,膀肱曲折,两腋挟紧,使三腕天骨开张,掌并头如三峰峙立之状。计气毕,左手抱身,右肱横前作下势。余法同前。
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【三峰峙立势图】
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( ^9 R" W, ]4 I z 8.龙探右爪势。此势将左手由前操抱后身背右扇子骨,复将右膀前撑,右肱横前,掌如探物未得之状,齐与肩平。计气毕,顺势将右手抱身,左手横前作下势。余法同前。
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【龙探右爪势图】
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9.龙探左爪势。此势操抱撑横探齐俱同前势,但其法移右于左耳。凡作二势,探右爪,头眼向左,导气左旋;探左爪,头眼向右,导气右旋。各计呼吸,势毕将两手收回至颈项横肱作下势。余法同前。
( m2 D8 U. F8 ^5 T【龙探左爪势图】
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1 ~. e( t- E& E U 10.横肱蹲立势。此势将掌心向下,掌背向上,指尖相对,肱与膀根据,膀与肩直,左右一撑,呼吸一口,根据身顺作下势。余法同前。
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【横肱蹲立势图】
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7 F9 ?& e' b0 V% t 11.三才通气第一势。此势就前势将两手十指尽力叠交在颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
8 {9 ~5 i+ D7 g/ \) A【三才通气第一势图】
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& T% w+ T1 e6 k 12.三才通气第二势。此势就前势根据身顺势尽力直肱按下丹田,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第二势图】
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13.三才通气第三势。此势就前势将两手向前直起对肩,阳掌向前力撑一手,呼吸一口作
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下势。余法同前。
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【三才通气第三势图】
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0 ^+ _, Z8 z2 A 14.三才通气第四势。此势就前势伸膀直肱,将两掌向外平,尽力朝两边一排,呼吸一口作下势。余法同前。
9 p8 h4 G. |) [5 T8 g5 A【三才通气第四势图】
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/ {/ G# L# m, S A 15.三才通气第五势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将两手指在后
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叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第五势图】
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* f7 ?- p( L$ M( k# h 16.三才通气第六势。此势就前势从背后伸膀直肱,挨身向前直起平肩,指仍叠交,掌
/ b+ |8 c( D z. r心向怀尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
2 ?& _+ s- S/ Z【三才通气第六势图】
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17.三才通气第七势。此势就前势将掌翻转,掌心向外尽力前撑,呼吸一口作下
]6 N3 {4 l2 W/ f6 \7 J% f势。余法同前。
1 c9 r. O3 }" e% K) @" p【三才通气第七势图】
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5 p- E; g; e" c& C5 {% [' p 18.三才通气第八势。此势就前势伸膀直肱,将两手直分作一字平肩,平倒两掌,十指向
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前,掌心向左右之外,尽力一排,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第八势图】
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19.三才通气第九势。此势就前势将两手从两腋耳边顺势插上,以膀伸肱直,掌立为合式,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力向上指,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第九势图】
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& n) o- |8 T7 o" s3 h/ S 20.三才通气第十势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上,往上一托,呼吸一口作下势。余法同前。
- ~, s! r2 O3 m【三才通气第十势图】
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21.三才通气第十一势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指仍交,肩角与前腕仍对,尽力向前一推,呼吸一口作下势。余法同前。
4 b0 m( G# e' H【三才通气第十一势图】
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22.三才通气第十二势。此势就前势将两手翻转,十指仍交,平与肩齐,掌心向外,掌背向内,尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
' |) ]# ~ ~: ]) j: C: R6 a【三才通气第十二势图】
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23.三才通气第十三势。此势体态气数与三才通气第四势同。
7 A9 V0 Y% _$ \9 n【三才通气第十三势图】
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8 x+ {; z2 n3 M \+ a5 F" [! k 24.三才通气第十四势。此势就前势伸膀直肱,两掌直分至后,复伸膀直肱,使掌心朝上,掌背朝下,十指叠交,在后往下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
. U- w# e8 f. o* Z5 }! U【三才通气第十四势图】
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右三才通气十四势是使三焦通达。凡在天庭上,地库下,人身中之窍,皆当以气贯之,故名三才通气,图行至此,身中上自泥丸,下至尾闾,中及四肢之关窍穴脉网络,莫不节节玲珑,窍窍灵通,
( @1 K+ I, }1 u$ S4 ~/ @此正身图中绝妙法门,学道者慎毋忽诸。
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25.献杵还原势。此势就前势伸膀直肱,由后转前,曲腕回抱合掌,还献杵起功之势,呼吸一
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口作下势。余法同前。
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【献杵还原势图】
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8 r. A# }, J: D( t 26.仰面朝天势。此势就前势将脚跟挨地立定,缓缓将头向后倒,面朝天,合掌,随之两目反视,顺势呼吸三口,导气逆行,不可过倒,以仰面朝天为度。呼吸毕,缓缓顺势回转,再作下势。余法同前。
' Q, E9 ?6 V% R3 W【仰面朝天势图】
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, m, }; q+ N: E5 D# o4 V m* y 27.拱立归位势。此势就前势缓缓顺势回转,初如献杵还原之势,平气一口,再如环拱正立之势,又平气一口,然后一呼一吸,调息定气,正身图全接作侧身图势。余诸法悉皆同前。
; D& Q5 r$ l' [# ?, G" V【拱立归位势图】
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第二章·侧身图说
) W! i+ B& D, I- E: k: G- {. ]& h 1.独手擎天势。此势就前势,将两脚相根据,站如丁字,左手叉腰下股上大骨间,右手从右股间,伸膀直肱逆撑而上,至头顶面,即随右手朝天,仰观掌背,使上右掌背对右脚背,目注神凝,呼吸三口,导气逆行,而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直,不可放松,呼吸毕顺作下势。
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【独手擎天势图】
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! i# l+ Q8 ^/ H 2.翻手拔刀势。此势就前势将右手着力绕头一转,由前转后,由后顺前至右肩窝处,即将右手握拳,一呼一吸,使气一提一平,顺作下势。余法同前。
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【翻手拔刀势图】
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# x0 c5 t' Q% J5 {- p/ E9 M 3.开弓打弹势。此势就前势将左手放开,平掌顺势伸膀直肱,向左逆撑高与肩平,又随势收回,两脚换丁字向左,然后立定脚跟,竖起滕腰脊,将左曲腕与右平掌向两边一撑,如开弓状,头向左旋,目注左掌,右曲腕与左掌相对,壹志凝神,呼吸三口导气顺行毕,将右拳打出,顺作下势。
I( c6 f! I$ y6 M* F' x, x【开弓打弹势图】
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右三势毕,又由左独手擎天,右翻手拔刀,开弓打弹,然后功全,其诸法皆同。唯手脚掌拳头眼与气前向右者换左,前向左者换右耳,至于上身皆宜正直,左右不可偏废,六势毕顺作下势。
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h( ~; v& V8 C/ X1 T; ~ 4.一字平肩势。此势就前势将拳打开,将掌放平,脚跟立地,掌心向下,掌背朝上,尽力向左右一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【一字平肩势图】
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% }4 M1 P- ?4 p$ { 5.白鹤闪翅势。此势就前势脚跟离地,伸膀直肱,将两阴掌平肩按下,上身随之隔地尺余,呼气一口,随即伸膀直肱,翻阳掌提上平肩,直撑如前,吸气一口,复按复起,连根据三次。余皆同前。
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【白鹤闪翅势图】
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3 G! a( K$ c8 K X+ y9 N0 V2 V 6.献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后,将两掌向前回抱,呼吸一口,使气团结如献杵起立
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之状,再作下势。余法同前。
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【献杵团结势图】
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, K( z: p5 U$ K8 J' P 7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
! T- G2 E$ d. I8 j【仰面朝天势图】
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8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
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第三章·半身图说
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1.马上献杵势。
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- ^& d7 `0 _/ J3 l* ^ f 此势将脚跟立地,下体如骑马势,上身如正身图中献杵势,气数诸法皆同。
6 T9 z+ j8 d; j; M" o8 f【马上献杵势图】
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2.马上抛缰势。此势就前势将两手推出,如抛缰势,下体如骑马状,气数诸法同前。
; l: Y& x! `( U- ~; j/ L/ H9 F2 P【马上抛缰势图】
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/ r% ?( K" g' m! K) [ 3.马上收缰势。此势就前势收回,两掌如马上收缰状,类正身图中双凤朝阳势,余气数诸法
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悉同前。
8 K: j8 P |7 f, K【马上收缰势图】
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4.马上振衣势。此势就前势向左右立掌打开,如马上振衣状,类正身图中飞鹰展翅势。余气数诸法悉同前。
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【马上振衣势图】
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; \' T N+ U$ O( J 5.马上整盔势。此势就前势逆翻两掌向上,如马上整盔状,类正身图中双手托塔势,余气数诸
: ~4 i/ C. R2 Z2 I+ j& e法悉同前。
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【马上整盔势图】
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6.马上乘风势。此势就前势将两掌顺势放下至两肩角,如乘马遇风,以便驰驱之意,类正身图中三峰峙立之势,余气数诸法悉同前。
: W% A: v* k3 z4 E【马上乘风势图】
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7.向左勒马势。此势上身如正身图中龙探右爪势,下体本图中之骑马势,合而观之,不啻向
6 ]' a8 Q" \! q' C* K勒马状,所有呼吸气数,凝注导引诸法,亦悉与龙探右爪同。
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【向左勒马势图】
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8.向右勒马势。此势与向左勒马势相同,惟方向相反而已。
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【向右勒马势图】
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1 x, u$ i8 `0 f4 k: @ 9.马上横肱势。此势上身如正身图中横肱蹲立势,下体如本图中骑马势,其余气数诸法悉
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同前。
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【马上横肱势图】
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10.马上交关势。此势就前势将两掌十指尽力双叠交于颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
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【马上交关势图】
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* }+ c2 U. o$ o( Z( r3 ?. [6 a 11.向前正鞍势。此势就前势根据身顺势伸膀直肱,尽力按下至丹田,呼吸一口,如在马上向前正鞍之势。余法同前。
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【向前正鞍势图】
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12.向前抛缰势。此势就前势将两手向前伸膀肱直起对肩,阳掌向前立撑一手,呼吸一口,如在马上向前抛缰一般。余法同前。
! b! m# {6 t# {% z【向前抛缰势图】
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$ n; e& _. g2 e 13.左右分缰势。此势前势将两手阳掌尽力排开,倒掌一撑,如马上向左右分缰之势,呼吸一口顺作下势。余法同前。
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【左右分缰势图】
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14.向后正鞍势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将十指在后叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,如在马上向后正鞍之势,呼吸一口。余法同前。
) ^ y) t/ a9 H `( I/ [【向后正鞍势图】
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7 w5 C( \* S' L2 J9 `1 U$ u 15.向前提缰势。此势就前势,从后伸膀直肱,挨身向前,直起平肩,指仍叠交,掌心向怀,尽力前推,如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
1 v4 ?; l G# N) ]【向前提缰势图】
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16.向前抛缰势。此势就前势将掌翻转,掌心向外,尽力前撑,亦如在马上向前抛缰之势,
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呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【向前抛缰势图】
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17.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
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【左右分缰势图】
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- R6 m, m8 M V# X" g8 b 18.马上攀杨第一势。此势就前势将两手从两腋,耳边顺势插上,以膀伸肱直,立掌变为合掌,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力上指,如在马上欲攀杨柳之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【马上攀杨第一势图】
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: B3 a; h- \& g, K5 L* X 19.马上攀杨第二势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上一托,如在马上攀着
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杨柳之状,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【马上攀杨第二势图】
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& H" j. O. j! ]9 k' a0 c8 |+ M5 O$ W 20.向前提缰势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指叠交,肩角与前腕相对,
1 G& |9 |7 j; F尽力向前一推,亦如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
% s: [0 o' V% r7 r【向前提缰势图】
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_1 a' F; b1 e2 j1 \( A1 Y# R 21.向前抛缰势。此势与本图中前抛缰法同。
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【向前抛缰势图】
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. ^, W& d }6 h8 ?2 B 22.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
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【左右分缰势图】
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) q6 {* e0 v2 t s% `9 X9 O* z 23.向后正鞍势。此势体态气数与前向后整鞍势同。
+ P' |5 {0 l* m9 C; Y! P* z1 w" V4 n( u【向后正鞍势图】
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6 o; x, G2 f+ T5 r( B) { 24.马上献杵归原势。此势与本图中马上献杵法同。
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【马上献杵归原势图】
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25.起立朝天势。此势就前势将脚跟立地,使膝直腿伸,腰脊耸,然后呼吸导气,由脚尖上行过鹊桥,翻泥丸至尾闾为一转,又由尾闾度丹田逆提至泥丸为一运,仰面三次,呼吸三口。仰逆诸法与正身图中仰面朝天同。
7 g$ I: a) k: O4 r0 u. d5 B7 y【起立朝天势图】
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26.献杵还原势。此势与正身图中献杵还原法同。
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【献杵还原势图】
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27.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
4 ?. I1 V3 [. c w M; ~0 _+ B- B8 t- h5 ~. ]
" m2 g! y# N) Q, {0 q0 x: g第四章·屈身图说
! I R" D2 Z% H( e! k
1.马上献杵势。
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此势与半身图中马上献杵法同。
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【马上献杵势图】
* t( B( K8 ]1 L( c1 F7 ^
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2.马上打恭势。
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1 i/ i) l) r+ n- X: h) J& I6 i
此势就前势将合掌初放在神庭上,呼吸一口;次推上泥丸宫,呼吸一口;然后由泥丸向上尽力一撑,如打恭在上状,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【马上打恭势图(上)】
4 o- C( `* ^( S T
/ R+ j/ Q# W- G4 f. h, k3 e1 v 3.马上打恭势。
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4 U3 P; Q1 J' T6 e3 g
此势就前势合掌打恭至地,膀伸肱直,腰立头正,向下一撑,呼吸一口,复起还马上献杵状,又呼吸一口,再作下势。余法同前。
T6 c4 O- D3 f$ c
【马上打恭势图(下)】
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& L+ o1 R0 s$ d2 R3 U 右马上打恭二图,三上三下其功乃全,每体势气数上下悉同,其图仅列二势者,省笔也。
( _) G" u' z5 o
( M/ h: q! D z/ J& F# P) L8 P
4.左右排闼势。此势就前势将两掌顺势分开,掌心向背,掌背向前,两边俱与肩齐,尽力排闼,呼吸一口,然后将两掌平平收回至两乳旁,阳掌向下,阴掌向上,着力一提,又呼吸一口,顺作下势。余法同前。
9 V5 W4 X3 Z6 B! u【左右排闼势图】
7 H9 ^' a4 g; V" T5 m$ _" X l8 I
# s: y. R" H5 n2 _) A0 y 5.三盘落地势。此势就前势缓缓挨身顺势放下至地,上要头正腰立,下要指挂腿屈,手要膀伸肱直,呼吸毕仍起作排闼合前一势,交互各行三次,然后复起排闼,收回两掌,回抱合掌还原。其余诸法悉皆同前。
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【三盘落地势图】
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0 w+ h0 Y% d3 @& m 6.献杵还原势。此势与半身图中马上献杵还原法同。
' m- {, m. q+ _3 A+ b7 s7 j【献杵还原势图】
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7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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: M1 B3 l4 g9 c8 ], Q0 P& K 8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
! A \* z* g, |【拱立归位势图】
2 \# O# A; z+ U d0 h- \8 ?' h- O. s9 A0 `0 m T
/ U+ S {( P, }% u4 C$ \" ^. d; L第五章·折身图说
3 \4 o4 ?, M+ R) g& L. w 1.马上献杵势。
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此势与前图马上献杵法同。
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【马上献杵势图】
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! p+ P/ \+ _% g( G; Y
2.伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳,两耳中三指紧按天柱,正身平视,一志凝神,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
2 {4 r! Q6 |, D% H/ ~& p5 C; K0 ~' D
【伏耳抱柱势图】
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2 L k* F/ E! q3 D& L5 i 3.嵇首崩角势。此势就前势缓缓着力,将头下按至膝间,如嵇首崩角状,膝腿直伸,足尖挂地,呼吸三口,顺作下势。余法同前。
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【嵇首崩角势图】
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4.倒运河车势。此势就前势将两掌放松,由后颈项挨身顺下至两足边,搬脚对立,两折皆直,俯首凝注。呼吸三口,例运河车。
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【倒运河车势图】
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- c5 r/ O+ P7 [% H7 x 5.昂头掉尾势。此势就前势将两手十指尖挨着脚十趾尖,尾掉头昂,神凝目注,呼吸三口,顺作下势。
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【昂头掉尾势图】
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; U M! h3 |5 j K 6.合掌定气势。此势就前势将两脚移开,足尖挂地,身随头起立,合掌定气,呼吸一口,顺作下势。余法同马上献杵势。
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【合掌定气势图】
. K$ s% T/ k& M7 r& {, S5 s J- s
7.伸手舒脉势。此势就前势将两手打开,舒畅血脉,立掌左右,皆与肩齐,呼吸一口。诸法同
, h6 i: L) I' Z/ H) r6 q& X1 M马上振衣势。
, o$ W5 X0 R5 p& K8 U" p【伸手舒脉势图】
& h# ^$ i1 ~0 F! O3 [# @8 s
& Y( H) D) _ z$ v Q! \( B2 D# k 8.提空起立势。此势就前势仍足趾挂地,上下直立,掌背向外,掌心向内,垂两掌平肩尽力上提,呼吸一口。余法同前立身势。
" B- O7 N' w7 Q【提空起立势图】
! G, S6 c& A( Q% j. J
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9.踏云拨雾势。此势就前势将两掌心逆翻至顶,交叉顺势着力,向左右拨开,以膀伸肱直为度,而上下体直,足仍离地,恍如踏云拨雾之状。其余气数诸法悉皆同前。
) Q# A; K$ u0 n【踏云拨雾势图】
# v1 p7 M* J N7 w$ W; p
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10.托天镇地势。此势就前势仍足尖挂地,上下体直,将两掌心翻转,排左右朝天尽力往上下一撑,上托下镇,呼吸一口。余法同前。
+ r# @& J# ^" V$ L+ F【托天镇地势图】
N1 z$ Y1 F. e( {4 l) B. S5 [; v6 l) X
11.四肢通关势。此势就前势仍足趾挂地,将两手向左右排开,阳掌向外、阴掌向内,使左手与右脚对,右手与左脚对,然后四肢一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
5 e0 W) |3 B* T( W
【四肢通关势图】
5 G, }6 k& V$ X9 a
& k! L' ?5 O/ |1 L. A 12.悬吊如钟势。此势就前势仍足趾挂地,将两手收至头顶,合掌直伸,悬吊如钟,呼吸三口。余法同前。
& `9 A- y+ E" P1 ]+ ?3 m【悬吊如钟势图】
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13.直立如松势。此势就前势将两足收回,足跟相挨,仍起脚离地,上下一撑,直立如松,呼吸三口。余法同前。
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【直立如松势图】
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* u. W7 M: V+ w F 14.献杵还原势。此势就前势仍足趾挂地,将合掌缓缓放下平肩,呼吸三口。余法与前图中立身献杵还原同。
4 q3 D$ r! t0 M; e! h J$ l
【献杵还原势图】
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1 g4 J6 l. B5 ~" @* l, ` 15.仰面朝天势。此势与侧身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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0 m5 C, F4 y% g! l9 a; f# s, w$ { 16.拱立归位势。此势与侧身图中拱立归位法同。
$ t# T7 g) b$ X2 k' p7 e) n( [【拱立归位势图】
4 g/ H3 ^0 S7 h8 M/ n" h/ N6 I6 b' j; _. l, R$ |4 w
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第六章·扭身图说
0 O) f4 @$ t" f2 W 1.马上献杵势。
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0 k4 k# @( I2 P# u p1 q, d; P 此势与折身图马上献杵法同。
% E7 w8 ]* p1 @8 \0 J【马上献杵势图】
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& }" s: z! X# x. i! b4 W 2.左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左,左脚腕曲,左足趾挨地,右脚腕伸,右脚挂指,腿似半弓,足势丁字,腰立头直,回抱齐鼻,凝神注目,呼吸一口,耳肩鼻心亦针缝相对。
% Q- w% B6 R# V8 u/ q【左旋回抱势图】
# T1 S3 U. B' h2 K( Q
, R! A" o" {8 `" @5 T; g 3.左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势,呼吸一口。余法同前。
' B Z" u7 m' {' t5 _+ z【左旋提空势图】
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4.左旋伏地势。此势就前势将两手曲肱,两掌心打开,收回抓肩,挨身翻掌按下,随身至地,以十指蹲踞,左脚顺转挂指与右脚一顺,肢撑头扬,注目凝神,呼吸三口。余法同前。
7 v* y: O( s/ U2 [' U- Q
【左旋伏地势图】
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5.回抱还左势。此势就前势缓缓直起,还左旋回抱势,呼吸一口。法悉同前。
' `* W n" e1 A9 h8 W
【回抱还左势图】
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6 k: L' t+ f8 w% p 6.右旋回抱势。此势就前势缓缓将头身旋右,左脚换如右,右脚换如左。气数诸法皆与左旋回
6 ]6 N$ f; R$ D& T
抱同。
6 @7 j+ Q6 @) I' q【右旋回抱势图】
+ r3 u3 z% w# |$ d9 B
; Q& ], K% F& R# }
7.右旋提空势。此势气数诸法与左旋提空同。
& Y1 s' {5 n9 P8 r% X8 }9 _
【右旋提空势图】
s+ S1 ^( Z# T" N: I X! b4 H# m
6 O, M. e, O) E( m" W# a4 B) t
8.右旋伏地势。此势气数诸法与左旋伏地同。
; v4 m, T5 O# d3 c; x$ ? w4 n【右旋伏地势图】
' S$ _5 d# D2 {1 b5 _$ A# J% r
; j8 @7 G# l0 u4 A. k 9.回抱还右势。此势气数诸法与回抱还左同。
( \) p( Y3 e$ @5 b. I$ N
【回抱还右势图】
0 ~. R* ^3 _( v- D' S" q3 V, E6 C
# _5 ^" N6 N8 x# B4 j% ]
10.左拽牛尾势。此势就前势将两手握拳,复扭头身旋左,使左肱向上曲扭,左拳底与两目相对,右手下曲扭,右拳头与右足右股相对,作左倒拽牛尾状,两脚与左旋回抱势同,呼吸三口,换右作下势。
9 l; r) }% c+ b, L; w$ z C【左拽牛尾势图】
1 D$ |# K. @; k4 Y
0 _2 L4 l6 V4 q: X( v' U 11.右拽牛尾势。此势就前势将手脚头身换右,气数诸法悉同。
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【右拽牛尾势图】
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|& A2 _4 E* C3 S% {" R 12.献杵还左势。此势就前势收回手脚,端正头身,下体脚尖挂地如骑马状,左肱屈转挨身,平胸立掌;右肱曲转挨身,平掌放于立掌下,掌背朝上,平气一口,换右作下势。余法与马上献杵还原同。
: Z! ^9 h5 [2 y$ I4 s4 b- t
【献杵还左势图】
3 [9 g; t% ^6 d/ M# Y) i8 l) n
], q5 S! E8 |$ _4 K3 B 13.献杵还右势。此势就前势左掌换如右,右掌换如左,气数诸法悉同前势。
( m/ s8 b) V4 \$ o
【献杵还右势图】
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" z3 J2 m! q3 T2 f( P6 h+ t. _
14.献杵还中势。此势与马上献杵还原同。
$ M" R" g( Y1 o* d( T; X【献杵还中势图】
5 K# `5 W" @5 \
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15.插脚腾空势。此势就前势脚仍挂地,缓缓立起,作插脚腾空之状,呼吸一口。其诸法与正身正图中献杵还原同。
7 g( }8 M4 l- s5 X( R$ A
【插脚腾空势图】
" R0 [ } _5 i! v- S5 n
1 E. q: {3 _3 i6 {" t& Z. B 16.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
$ r; g' y: k+ d8 N【仰面朝天势图】
7 N) ~* R- M. X: ?1 I; F3 Z
$ x! o) q* s' L" D# w0 C1 _ 17.献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
( X. A, e1 G; v( q5 k5 u2 ?
【献杵还原势图】
7 R8 q$ z0 ]1 a( v
& H3 B! v. C! F" y9 ?8 t
18.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
; c& y7 L; B* y: a& |9 d, D* W, p/ K【拱立归位势图】
( z( M7 Y4 Y9 j+ z- n0 ]
. I; Y% I, k, \% w4 W7 V7 R% c6 f+ |# K7 n
第七章·倒身图说
7 m5 M9 k x% g& [ 1.马上献杵势。
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1 A: u- w1 T) C- K* M& \3 e& ~3 r 此势侧形与折身图中马上献杵法同。
5 h% T" [; X1 ?" ~0 n+ v. x, h【马上献杵势图】
; D, j3 h, Q3 A: [6 R( j6 A& z3 n+ _- [
2.合掌平胸势。此势就前势将两合掌收回挨胸,呼吸三口作下势。余法同前。
7 S% A1 Y, V' J
【合掌平胸势图】
Z$ p( W/ _9 q
% {' \4 {, ~5 C) y# |- O4 Z9 S! ^3 I$ {' b
3.四肢投地势。此势就前势将两掌挨身分开放下,向前至地与两脚配,脚尖手指一齐挂地,四肢蹲踞,昂头上视,注目凝神,呼吸三口,先呼后吸,导气翻行逆升,倒运河车顺作下势。
0 K9 K% |& m y$ r8 x1 C: |# z
【四肢投地势图】
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+ N% }+ V \# }( A% ^3 @
4.左鼎足舒身势。此势就前势将左脚向前中立,以脚尖挂地合两手如鼎脚之势,然后将左脚直伸,脚与头平,腰背股膝一齐直撑,呼吸三口,使气由脚根直冲泥丸下转脚跟,三度气毕顺作下势。
7 s$ o9 L- ~9 R2 B/ |
【左鼎足舒身势图】
6 w: k0 Q" W! g' W S
& l4 q0 O& c, o$ E 5.右鼎足舒身势。此势左脚换右脚,右脚换左脚。余法同前。
4 g+ u5 ]# g% k! Z D【右鼎足舒身势图】
& f/ N# ]' `. a4 m+ |
* v' p: P [7 B# `( v8 a" T* \
6.投地还原势。此势就前势还四肢投地之原状,其体势呼吸悉与四肢投地法同。
, v& F! u: {5 K E j
【投地还原势图】
0 B. F: U' x9 b1 D$ v: c7 t( R5 m& T% Y8 n
n. K, h4 U Q( f& h第八章·翻身图说
! L- |+ S, C- R
1.空中跌坐势。
" Q- @( l3 v. a8 J8 [# v5 a
1 v% ], J( n3 w6 o 此势就前势将后两脚向前插于两手间,将两手移后至股间,以两脚十指斜挂于地,两跨排开,使两脚根相挨,头直身立,眼光平视,一志凝神,呼吸三口,顺作下势。
% P& n0 G: b) g e8 Q5 F【空中跌坐势图】
6 O+ m+ u' w) C" z k7 g9 T5 A7 Y- `* U
2.翻身蹲踞势。此势就前势将两手足排开,手足指俱挂地,翻身尽力一撑,膝与面平,如前倒身蹲踞状,呼吸三口,导气逆行顺作下势。
' R8 x* J$ l; [! E( o5 _
【翻身蹲踞势图】
3 A! ^! z9 O+ h( c$ h4 A
1 X3 S: [# e2 { M F6 ~ 3.左抵脚鼎立势。此势就前势将右脚移中,挂指合两手如鼎脚状,左脚尽力向前直抵,眼注脚背,呼吸三口,换作下势。
* r/ `, u2 C9 y: x【左抵脚鼎立势图】
/ I4 [5 Y( @! \8 d
, `# }) o1 j7 `% A& D8 X 4.右抵脚鼎立势。此势就前势将左脚换如右脚,右脚换如左脚,呼吸度数诸法悉同前。
5 }/ v1 d! t3 X2 R4 ]3 h. H
【右抵脚鼎立势图】
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; ]. g7 `$ t' J. f% B4 k/ C
5.翻身还原势。此势与翻身蹲踞法同。
0 i* j2 J+ O8 |, g
【翻身还原势图】
5 x9 Z7 @" d( r Z4 f& H% S1 i
( m! F) H* [2 N3 [, P- s( d
6.合掌平胸势。此势就前势将两脚收回,起脚离地,腿曲身直,合掌平胸,眼光平视,呼吸三口、顺作下势。
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【合掌平胸势图】
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7.马上打恭向上势。此势就前势仍脚尖挂地,将合掌向上直撑,如在马上打恭状,气亦随之,速作下势。
! d3 e5 i8 D5 z2 a5 H* f8 ?+ N【马上打恭向上势图】
1 P q# e! o, Z, x7 y! p" L2 b* H9 C3 |% @& I( q
8.马上打恭向下势。此势就前势仍足尖挂地,眼光平视,合掌直撑向下,气亦随之,顺作下势。
9 o( _5 s \5 m) @: p* v【马上打恭向下势图】
+ e9 M- q/ M$ B% T# W: S! o0 M/ s
( {! ?- J Y3 `/ |( }# i d3 ~, m 9.三起三跌势。此势就前势垫脚起立,合掌如正身图中献杵起功状,呼吸一口竖脊曲膝,合掌随下,两手肱至两膝间,复起立合掌如前,三起三跌,起跌一次呼吸一口,每一次将合掌收回为一部功,至第三次收回平胸,再一跌一起,顺作下势。
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【三起三跌势图】
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* Q+ J* [) F) j0 x( y/ r, f- | 10.起立三推势。此势就前势仍脚尖挂地,正身直立合掌平胸,呼吸一口,缓缓将合掌推出,又呼吸一口,推至三次圆满,如正身图中献杵起功状,呼吸一口,使脚跟挨地作下势。
& @$ R; e4 j! C* c! V# N
【起立三推势图】
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% c4 g5 R8 R w( {2 k! N6 Z
11.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
3 K" W4 q u. ]& m- g
6 }0 N; Y5 D N4 u3 D; D; S1 F 12.献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
5 Q8 B: f3 M3 Y! R; \) j: L3 r) W: H; e
【献杵还原势图】
' H- t3 V4 {2 ]6 m, E2 D
1 Y. b! d1 t/ ]5 P+ { 13.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
2 w# v4 H# X* `( U
【拱立归位势图】
7 L( J( M! [3 o3 E
1 [* v- m4 m, q2 [& g& _1 L' n) O0 `6 E+ i0 ^
第九章·行身图说
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1.左独步瀛洲势。此势身正头立,眼光平视,伸膀直肱,十指相叉,阳掌向上毕,右脚稳地,左脚曲膝向右一提,尽力向左一踢,呼吸一口,只动左脚,周身不移,接作下势。
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【左独步瀛洲势图】
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2.右独步瀛洲势。此势左换右,右换左,连踢四十五次,呼吸四十五口,顺作下势。
! F4 o# ~0 s' m1 E0 n: c6 M【右独步瀛洲势图】
; a$ G: X4 O1 K6 R' w! A. a. d/ b
1 ?4 D8 P$ k8 R% u7 T3 v 3.右御风着步势。此势将左脚稳地,右脚由稳地处弯环挨左脚背顺势向前一蹬,周身不移,呼吸一口,接作下势。身掌诸法悉同前。
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【右御风着步势图】
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+ C0 B& `; u! C! y# |, X, N 4.左御风着步势。此势左脚换如右,右脚换如左,连蹬三十六次,合前独步瀛洲四十五共得九九之数,每一次呼吸一口,行功毕缓作下势。
/ b% ~4 A \0 b. j) b【左御风着步势图】
9 t7 _6 p5 x: @5 W* C- {9 ~: k: |3 `8 B- s# ]
5.俯掌顿脚势。此势将两脚挨紧,阳掌转朝下按,足尖一起,足跟一顿,一起一顿,一呼一吸,共二十一次,正身平视。诸法悉同前。
( S" `# ^' e M5 k; [5 {【俯掌顿脚势图】
' Y; g: a% f, l, a, G+ G I% R, p" ^8 ]- S2 w, @9 t3 K9 k* _0 f! O
6.宛转舒眉第一势。此势将两手相叉,阳掌向内,挨身向上至两眉间,始掌如握眉,呼吸一口,接作下势。
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【宛转舒眉第一势图】
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+ E2 K/ ~1 t# W( K 7.宛转舒眉第二势。此势将两拳所握之眉翻扬向外,尽力舒开,呼吸一口,接作下势。
) }8 [+ k( J; A1 `7 x【宛转舒眉第二势图】
! z1 d( b- {) Z# T$ t# V; u' s" q
# H: @& v9 e* y# _5 `, ~ 8.宛转舒眉第三势。此势就前势竖起脊梁,曲膝下桩,后脚稳前脚垫,两拳握眉,回肱一排,
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呼吸一口,接作下势。
, ?0 X8 ?5 b4 X7 ?0 e1 N8 B. [# L【宛转舒眉第三势图】
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* ^# f6 _- l1 k/ B 9.宛转舒眉第四势。此势就前势将两拳尽力一撑,亦如舒眉状,其桩势气数悉同前。
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【宛转舒眉第四势图】
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右宛转舒眉四势毕为一次,向左一次向右一次为一轮,左右交互行三轮
(五味堂)功始毕,图势缺左右交互三轮者,为省笔也。
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! ?/ @3 U5 P9 T) @9 \ 10.左转辘轳第一势。此势将右脚斜站,左脚平出,使右脚跟横对左脚尖头,身随斜,两手伸膀直肱,阳掌朝上,尽力一撑,呼吸一口,接作下势。
/ U( O' }* \) B9 R5 N( \【左转辘轳第一势图】
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0 D8 \( g4 O* c 11.左转辘轳第二势。此势就前势将两掌朝上握紧,伸膀直肱,翻转拳头,往下一挪至两股间,呼吸一口,接作下势。
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【左转辘轳第二势图】
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12.左转辘轳第三势。此势就前势将两拳翻转朝上提,紧挟两腋,膀与股对,肱与拳平,呼吸一口,接作下势。
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【左转辘轳第三势图】
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13.左转辘轳第四势。此势就前势将左脚收回,在右脚后以脚尖挂地,右脚不动,两拳翻顺随身下桩往下一锤,呼吸一口,接作下势。
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【左转辘轳第四势图】
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14.左转辘轳第五势。此势就前势将两脚稳地斜站,腰身起立,往上一伸,两手握拳往下一锤,呼吸一口,换作下势。
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【左转辘轳第五势图】
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15.右转辘轳第一势。此势如左转辘轳第一势状,右脚换左,左脚换右,头身拳掌俱右向,体势气数则皆同。
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【右转辘轳第一势图】
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16.右转辘轳第二势。此势如左转辘轳第二势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
( _; ^( {$ G$ s8 m【右转辘轳第二势图】
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" R1 J1 K- d% M, [ 17.右转辘轳第三势。此势如左转辘轳第三势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
x, r: O i" p3 Y! s) N( g【右转辘轳第三势图】
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18.右转辘轳第四势。此势如左转辘轳第四势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
% r- g/ ]. f+ m* Z0 p【右转辘轳第四势图】
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1 U% i! a) f, s3 z( {/ e 19.右转辘轳第五势。此势如左转辘轳第五势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
& @+ h: E4 f" C. M; l% R8 b# P【右转辘轳第五势图】
3 w; u4 ]. H$ r c* H; O9 c# o2 A% X4 [& L/ P- ]+ j m
按古人左右辘轳转法,先左转,后右转,名单辘轳,左右同转,名双辘轳,照图以左右交互行三转,方合左右轮转之法。
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20.左插脚乘空势。此势起功站定脚跟,竖起脊梁,两手握拳,膀肱下垂,耳肩鼻胸各相对,眼光平视,牙关扣紧,鹊桥高架,呼吸三口,然后将左脚提起上前一步站稳,左膝一撑,呼吸一口,右脚随提,换作下势。
6 e. [; j4 f6 s【左插脚乘空势图】
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0 m& D6 |9 }+ B 21.右插脚乘空势。按此势合后势,一名日月图,又曰太极图,其调息、定气、一志、凝神与诸势同,惟收神一法,合眼瞪目,俱从其便,但眼观界限近不在一尺内,远不逾五尺,外,斯为合法。
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【右插脚乘空势图】
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, v8 N6 G- B. _: w& U5 a0 r; F 此势就前势将右脚换如左,左脚换如右,体势气数皆同,左右交互,缓行一百步,一步一呼吸、急行一百步,两步一呼吸,复缓行一百步,一步一呼吸,共三百步,呼吸二百五十口为一盘。右插脚乘空二势行功至此,下台旋转而行,或丹台下不便行,先后一时择地行之,可另择一时行之亦可,随行行之皆无不可。
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22.顶上圆光上势。此势如环拱正立势站法,但两手握拳下垂,俟气定将两手挨身由脐下交互而上至顶,如圆光状,呼吸一口,顺此接作下势。
! p+ M, i6 [+ e7 i4 I【顶上圆光上势图】
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/ @6 [# q: O" L9 z- h: }7 o 23.顶上圆光下势。此势就前势将在顶两手,又交互而下至脐下,亦如圆光状,呼吸一口,导气回旋,连作三次,呼吸三口,两手下垂还原,顺作下势。
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【顶上圆光下势图】
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24.游鱼摆翅后排势。此势就前势将两手握拳,挨身向后,两边阳拳一排,吸气一口,速作下势。
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【游鱼摆翅后排势图】
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25.游鱼摆翅前分势。此势就前势将两手握拳,挨身收回转向前面,阳拳从中往两边一分,呼气一口为摆翅一度,连摆三度,其功始毕。
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【游鱼摆翅前分势图】
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26.游鱼摆翅后捶势。此势就前势将两手握拳,伸膀直肱,挨身顺势向后一捶,呼吸一口,速作下势。
$ \4 ~5 s3 t, E* s/ [【游鱼摆翅后捶势图】
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) y) K, W& a9 L" O& P 27.游鱼摆翅前推势。此势就前势仍伸膀直肱,将两手握拳,挨身顺势向前一推,吸气一口,再锤再推,三锤三推,三推三呼三吸,缓作下势。
3 Y7 s; Y* q! q【游鱼摆翅前推势图】
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; o# a5 o5 M- T9 _# N4 }4 S 28.阳掌还原势。此势就前势伸膀肱,将握拳打开、阳掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
% M3 y+ Z( G- g% r! ~+ B【阳掌还原势图】
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29.阴掌还原势。此势就前势伸膀直肱翻阴掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
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【阴掌还原势图】
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30.顺掌还原势。此势就前势将两掌心向内,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
& r0 r- _% G4 ~6 j! j! X【顺掌还原势图】
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. s3 E' W n: w4 I+ Y 31.握掌还原势。此势就前势将两手握拳,顺势往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
: `3 d% |+ a3 o* d& i【握掌还原势图】
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32.顺气归田势。此势就前势将右掌按黄庭上,左掌按脐轮下,以右掌当中,从上推至脐下,即以左掌随从脐下,由左边运上至黄庭上,又顺推至脐下,脐下右掌亦随从脐下由右边运上至黄庭上交界处,再推再运,推运一轮,呼吸一口,推运二十一次,呼吸二十一口,随推随运,顺所运清气尽归丹田,使之团结,俟作坐功,运充脏腑。
* i# h( I! P4 U2 a9 C【顺气归田势图】
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0 d% D6 W1 @( [# l; l9 c 33.叉手还原势。此势就前势将两手叉两股上大骨处,大指在前,四指在后,呼吸一口,顺作下势。
& g0 C6 V9 m. E1 g/ |/ V3 O【叉手还原势图】
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& n J% w: ~) |6 H8 R: x 34.拱立归位势。此势就前势将两手收回,环拱还原气海,坐下呼吸三口,由急而缓,行身图毕,接作坐功。
9 p1 }- w( G+ n" q2 p# V【拱立归位势图】
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第十章·坐身图说
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按坐功图式,以两足背交叠两腿上为天盘,一名双打。膝腿未熟者,单打膝亦可,单打膝皆不能,暂作地盘,以两足按下交叠盘坐,久之可以一足抵腿缝,一足翻驾腿上,作单打膝,俟腿渐熟,缓缓再将抵腿之足,仍翻驾腿上,作双打膝,以成天盘,斯合坐势,然不可勉强,循序渐进,万无不上兜率天者。
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, ^+ A$ y& N/ N4 G& p- P) H 1.握固思神势。此势将左脚掌驾右腿上,右脚掌驾左腿上,左阳掌平胸,右手握固放左掌上,
- O" M {5 R5 |& v, }竖起脊梁,眼光平视,耳肩鼻胸遥遥相对,牙关扣紧,鹊桥高驾,呼吸之间,出下入上,九图运功在此一聚。前则运精化气,此则运气归神,气三度开起下势。
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【握固思神势图】
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! k) M& I: @4 n5 U& v' @3 _8 C 2.合掌趺跏势。此势盘脚同前,上身如正身图中献杵起功,呼吸三口,使气凝聚五脏。
+ b) F. v( E2 l' o9 V; H【合掌趺跏势图】
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- O% T$ a, o; j+ q 3.双手推门势。此势盘脚同前,上身如正身图中出爪亮翅状,双手阳掌向前作推门势,呼吸三口,使气会通百脉。
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【双手推门势图】
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4.一团和气势。此势盘脚同前,上身如正身图中双凤朝阳状,呼吸三口,使气活活泼泼,和顺一团。
3 ?1 z" w' Z5 r w【一团和气势图】
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5.伸肱理脉势。此势盘脚同前,上身如正身图中飞鹰展翅状,呼吸三口,伸肱理气,贯注百脉。
- G0 D' R5 ?! M& @+ {【伸肱理脉势图】
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6.虚托开胃势。此势盘脚同前,上身虚托向上,如正身图中双手托塔状,呼吸三口,使胃气开畅。
/ `6 e: r' q( Q* R【虚托开胃势图】
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% O5 B$ X. t, g* X 7.负重固腋势。此势脚同前,上身如正身图中三峰峙立状,将两掌翻朝向上,如负重托物,
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【负重固腋势图】
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8.舒肝理肺左势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探右爪状,呼吸三口,以理肺气。
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【舒肝理肺左势图】
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, b% a. X/ [% b1 B/ G+ @% e 9.舒肝理肺右势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探左爪状,呼吸三口,以舒肝气。
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【舒肝理肺右势图】
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10.盘坐横肱势。此势盘脚同前,上身如正身图中横肱蹲立状,呼吸三口,使气回旋于四肢。
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【盘坐横肱势图】
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, _+ Z+ C$ h6 ?4 P8 l 11.三焦达利第一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第一势,呼吸一口,使气凝聚于上焦。
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【三焦达利第一势图】
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3 ^! v% L* { B3 w# C! t6 ]/ z 12.三焦达利第二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第二势,呼吸一口,使气贯注于下焦。
4 Y" M, s6 L2 Y r$ X
【三焦达利第二势图】
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9 V9 R$ f! J/ V7 W
13.三焦达利第三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第三势,呼吸一口,使气蕴蓄于中焦。
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【三焦达利第三势图】
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14.三焦达利第四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第四势,呼吸一口,使中焦开畅。
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【三焦达利第四势图】
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1 O" `. Z5 r/ S4 \% g" z 15.三焦达利第五势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第五势,呼吸一口,使气又由中焦降至下焦。
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【三焦达利第五势图】
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4 j& O0 s* w) r9 L- w' q; v/ n m8 P 16.三焦达利第六势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第六势,呼吸一口,使气又由下焦翻上中焦。
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【三焦达利第六势图】
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17.三焦达利第七势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第七势,呼吸一口,使气贯满于中焦。
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【三焦达利第七势图】
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18.三焦达利第八势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第八势,呼吸一口,使气散注于中焦。
/ B7 }$ P/ q! v( |) S. A* P【三焦达利第八势图】
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19.三焦达利第九势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第九势,呼吸一口,使气又由中焦冲运于上焦。
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【三焦达利第九势图】
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0 I7 i/ T4 N5 W: j6 `3 {' G 20.三焦达利第十势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十势,呼吸一口,使轻清之气上浮于上焦。
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【三焦达利第十势图】
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7 ^: ]" n2 [% z0 `4 \" T5 P 21.三焦达利第十一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十一势,呼吸一口,使纯阳
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气归位于中焦。
3 w( F7 J2 R6 E* H2 {5 N: S2 J【三焦达利第十一势图】
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- U! D# V- s0 i N: r, }& a 22.三焦达利第十二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十二势,呼吸一口,使纯阳之气充盈于中焦。
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【三焦达利第十二势图】
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% j, \% T: }6 r6 r 23.三焦达利第十三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十三势,呼吸一口,使纯阳之气散满于中焦。
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【三焦达利第十三势图】
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* m9 K* [ i0 i5 Z Q* u* C5 ?' c( y 24.三焦达利第十四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十四势,呼吸一口,使重浊之气下降于下焦。
# c8 _8 N* f4 z% W【三焦达利第十四势图】
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右三焦达利十四势,虽与正身图中三才通气十四势,并半身图中马上交关下十四势同,而前者是运气流通,中者是运气贯注,此势是运气归位,功分三等,理归一贯,行功至此,纵横上下,无不入妙矣。
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25.左摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如侧身图中独手擎天势向左,呼吸三口。引气左升。
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【左摘星换斗第一势图】
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# c0 z/ J% H h# B( c# f1 B) _( x 26.左摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如侧身图中翻手拔刀势向右,呼吸三口,导气右旋。
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【左摘星换斗第二势图】
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27.左摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如侧身图中开弓打弹势向右,呼吸三口,挽气和肝。
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【左摘星换斗第三势图】
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28.右摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第一势向右,呼吸三口,引气右伸。
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【右摘星换斗第一势图】
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: G, `5 J1 M4 \: N& U {! ` T 29.右摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第二势向左,呼吸三口,导气左旋。
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【右摘星换斗第二势图】
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5 W; z- k& w. E" h% o' N 30.右摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第三势向左,呼吸三口,挽气润肺。
# j% f/ g$ B% v8 e/ L【右摘星换斗第三势图】
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+ e3 e1 A u C9 r3 O, L) I 摘星换斗六势是法飞星过度,以呼吸导引上浮,清气轮转于天盘之上,故名摘星换斗。
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31.一字通关阴掌势。此势盘脚同前,上身就前势将两阴掌朝上,往两边平平尽力一伸如一字状,呼吸一口,以通中焦关窍。
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【一字通关阴掌势图】
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+ ~$ U ^3 W+ {( @ 32.双手虚托势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
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【双手虚托势图】
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. l7 O. s# B0 R4 [3 w 33.平心下气势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌挨身放下,叠放两脚交加处,平心下气,呼吸一口,使气由上焦通下焦关窍。
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【平心下气势图】
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$ o' k7 ~+ r: z. S" S 34.双手再托势。此势就前势将两掌再覆顶门向上,虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
% L; m" I2 m& i* C! O' ?8 M【双手再托势图】
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35.一字通关阳掌势。此势就前势将两手伸膀直肱,顺势放下,阳掌朝上,平肩往两边一撑,亦如一字状,呼吸一口,使气由上焦通中焦关窍。
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【一字通关阳掌势图】
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k! b& g& @) f! o 36.收气回抱势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,呼吸一口,使气由中焦通下焦关窍。
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【收气回抱势图】
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37.一字通关阴掌还原势。此势就前势将两手伸膀直肱,又往两边抬起分开,阴掌朝上,阳掌朝下,平肩尽力作一字一撑,呼吸一口,使气由下焦通中焦关窍。
( H9 ~, t& j% b4 A- G2 l4 J, r【一字通关阴掌还原势图】
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38.收抱还原势。此势如前势收气回抱势,将气分三次,缓缓坐下,每坐下一次,呼吸一口,共坐下三次,呼吸三口,使三焦之气各还原地。
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【收抱还原势图】
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5 |' T- V8 V% ~ i1 O 39.十字通关下手势。此势就前势将两阴掌向前垂下,挨身架十字,尽力往两边分开至肩,随分随上,呼吸一口,使气斜开周身关窍。
7 O; S8 `, T. q: j+ v【十字通关下手势图】
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40.十字通关阴掌势。此势就前势伸膀直肱,将两阴掌往两边尽力一排,呼吸一口,使气横开周身关窍。
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% K2 a( I1 A* D- O2 n. p9 N 41.十字通关回抱势。此势就前势将两掌挨身驾十字垂下,收回曲肱抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气透周身关窍。
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【十字通关回抱势图】
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: \4 q. M6 C- r+ p3 S$ P6 H 42.十字通关阳掌势。此势就前势将两手换作阳掌,平胸向前驾十字,尽力往两边一排,呼吸一口,使气横开周身关窍,复两手平肩阳掌朝上,尽力往两边一撑,呼吸一口,使气横舒周身关窍。
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【十字通关阳掌势图】
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43.十字通关交抱势。此势就前势将两手顺阳掌驾十字平胸,收回抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气横透周身关窍。
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【十字通关交抱势图】
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2 c8 W: f+ @4 N6 N# b1 i; J! _ 44.十字通关阴掌还原势。此势就前势将两手阴掌朝上平肩,驾十字打开至肩,手与肩平,竖起脊梁,往两边尽力一撑,呼吸一口,使气上通下透,各还本部。
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【十字通关阴掌还原势图】
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/ t: I% F8 j6 J5 m! _: o3 f+ W 45.十字通关握拳势。此就前势将两掌握拳,伸膀直肱平肩,尽力往两边一抵,呼吸一口,以闭周身关窍。
- e$ s6 [! D5 I2 ^【十字通关握拳势图】
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- X2 ]$ n6 b5 i( Y6 ?4 }3 U 46.十字通关收拳势。此势就前势将两拳顺肩收回,顿放两股上大骨处,呼吸一口,以关周身关窍。
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【十字通关收拳势图】
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47.十字通关叉手势。此势就前势将两拳两掌换作叉放原处,大指在前,四指在后,呼吸一口,以锁周身关窍。
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【十字通关叉手势图】
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48.叠掌定气势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,以定神气。
- I7 E+ d, w6 ~; A; O3 X* P【叠掌定气势图】
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' R. T9 b: a# L4 ~9 j4 S 49.握固还原势。此势掌上操拳,右拳左掌,环拱平胸,呼吸三口,仍还握固思神之原坐功毕矣,毋庸下坐,接作定功。
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【握固还原势图】
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8 k- }/ a7 P' I/ \& o3 G/ e; T第十一章·定身图说
& T# Z8 U& _- f; _/ F$ U 凡行动至此图时,水火既济,坎补离填,采炼功毕,最宜久坐。运几多时,定亦几多时,大约运一下钟,定亦一下钟,运一枝香,定亦一枝香,作此势坐时,运未到者,补运之定,有移者,随止之,久久浑噩,大极一团,默念、存想、呼吸、俱化精气神,三宝觉入,即色即空,不见实见境界,斯能养婴入定,归原出神,运定全功。
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7 c% ~( g/ I- U# t$ Z9 P 按定身图八势,是涵养性灵,全收前坐立行止,升降抑扬,屈伸宛转,运定之效,万不可轻易行之,行功至此,须屏绝念虑,洗涤心胸,耳不闻,目不见,心无所思,无一挂碍。惟知以所运之气,归蓄三焦,旋转黄庭,意之所至,气之所至,采药炼丹,养婴入定,全赖于此。返本还原,成真证果,实基于此,此时不能调息定位,一志凝神,则心必走着,气难内积,将见前之运动,皆成外壮,
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岂不惜哉,然亦不可十分着意,贵无妄无助,不粘不脱,亦离亦合,妙极趣极,心经所谓,色不意空,空不异色,色即是空,空即是色者,即此境界也。学道之人,平时细心体之,临时一心向之,过时又回心审之,日久功深,不特易筋换骨,即伐毛洗髓,亦无难亦。
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" T& ]5 q3 N! p0 r% B. b3 B) u 1.定气和神势。此势与坐身图中握固思神势同,但气穴要使之微闭,则气始定。神光要使之内敛,则神始和,一呼一吸,吸降呼升,三呼三吸,缓作下势。
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【定气和神势图】
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% w6 J& m+ C8 x% W 2.旋转日月势。此势立身盘脚俱与前同,拳掌安放亦无异。将气海坐下,使气穴微闭,两眼左转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,右转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,再作下势。
8 a* o& \' J% o: e. {【旋转日月势图】
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* S$ b* n) z) X2 m, @- r' N 3.倒涌清泉势。此势双叠两脚,竖起脊梁,高驾鹊桥,合眼平视,拳掌安放两脚交叉处,吸下呼上,呼吸三口,导引黄河,逆流冲动督任,倒涌天梯,醍醐灌顶,水帘不绝,再作下势。
" D( u& _+ i3 F; _, K【倒涌清泉势图】
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4.返观内照势。此势盘脚立身,拳掌安放悉如前法,呼吸之间,吸则眼观鼻,鼻观心,心观肾,呼则冲督任,上天梯,翻泥丸,不可失意,亦不可十分着意,太急难到,太缓必滞,不疾不徐,呼吸三口,自能内观脏腑。
9 O- l5 r" r4 w2 h- y【返观内照势图】
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: u/ v) Q, R6 V8 ] 5.龙行虎奔势。此势紧闭牙关,高驾鹊桥,气海坐下,缓缓呼吸二十一次,每七次吞津三口,使龙行虎奔,三三九口毕,换作下势。
6 j) x0 G+ n( @7 Q0 E. g% o【龙行虎奔势图】
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6.汲精补髓势。此势两脚舒伸。两掌盖膝,吸降呼升,呼吸三口,使所运津液之精气血之精,上补神髓,打开性灵。
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【汲精补髓势图】
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7.返本还原势。此势曲肱将两脚收回,两脚掌合抵,两手伸膀直肱合掌交叉,紧抱两脚十指,坐下气海,缓缓呼吸七口,吞津三度,使胎婴团结,返本还原。
% U1 K' k* j6 C$ ?% @1 H! n【返本还原势图】
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* F8 ]# ~4 c. Y 8.养婴归原入定出神势。此势坐法与定身第一图同,但呼吸至此,愈隐愈微,不惟无声,并若无气,浑浑噩噩,杳杳冥冥,一尘不染,万象皆空,胎婴所在,活活泼泼,有我无我,出入悉定,万化之源,太初之本。
, z4 G, h! E$ |* }8 Z% `【养婴归原入定出神势图】
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. S( Q7 H5 p8 {5 u+ J2 y$ R' C H8 k 偈曰∶行功至斯,无生无死,定而不定,出入由己,观自在相,神婴脱体,洗髓功深,天灵盖启,混沌一元与天地匹,浑化无边,究竟得止,圆觉功夫,权舆在此。
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第十二章·卧身图说
8 Z3 N: r+ ^* `) e7 f2 y/ c; ~ 卧身图帮助∶凡作睡功,不必拘定,头顶北,面朝西,一脚屈,一脚伸,曲肱作枕,诸法总须鞠躬屈膝,紧闭牙关,高驾鹊桥,合眼收光,返观内照,一志凝神,调息定气,吸降呼升,万缘屏除,一心皈命,混混沌沌,无梦无惊,方可使河车运动,督任交通,坎离既济,阴阳相生,当亥子丑寅四时,最宜安息,升降清浊,使心肾交关,百脉朝会,此四时不睡,水谷之精,不能化津升腾天顶,贯注周身,虽酣终日,卧亦奚益焉,天气下降,地气上腾,日月往来,阴阳交构正在此四时。修炼家千万不可失此机会,此小周天也。至于睡法图有十式,随择一图睡之,俱可旋转车轮,切忌如尸仰卧,伏地覆卧。
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% X( K0 y, ?8 G X* j 又佛传睡功有扪脐摸腹,挣搓睾丸,揉擦下体诸法,宜于初睡醒时行之,欲睡时只宜作卧身图式,千万不可运动脐腹、睾丸、下体等处,恐功未到睡后走丹。
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8 m; _( x* z7 w4 f4 P0 d 1.左伏身侧卧势。此图头向左卧,左脚屈右脚伸,左手抱肩,右手按席上,侧身伏卧床。
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【左伏身侧卧势图】
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4 `0 b) b, t } 2.右伏身侧卧势。此图头向右卧,右脚屈左脚伸,右手抱肩,左手覆按席上,侧身伏席卧。
" }1 q# h- l" n X( A' @【右伏身侧卧势图】
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3.左坦腹侧卧势。此图头向左卧,左脚伸右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧
E: Q( v3 k3 ^5 |1 S$ B2 K) y身向上面卧。
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【左坦腹侧卧势图】
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4.右坦腹侧卧势。此图头向右卧,右脚伸左脚屈立,右手仰放席上,左手覆按左腿,坦腹侧身向上面卧。
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【右坦腹侧卧势图】
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4 j s+ `" [- F3 `6 r 5.左屈膝侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧身向上面卧。
2 z7 B: |1 ?$ t, s0 E【左屈膝侧卧势图】
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6.右屈膝侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚屈立,右手仰放席上,左作覆按左腿,坦腹侧身向上,面卧。
7 i/ f! U* }0 |2 d/ b. F& X6 U【右屈膝侧卧势图】
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7.左如弓侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚仍屈如左脚叠放左脚上,阳物肾囊用手
4 ^9 w4 w# R, T, w% [兜出,使两胯不相挨,左手抱肩,右手覆按上,如弓侧卧。
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【左如弓侧卧势图】
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& {" {2 x( {: E5 S: \5 r 8.右如弓侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚仍屈如右腿,叠放右脚上,阳物肾囊用
3 B# j& o+ X: Q5 V2 g手兜出,不使两胯相挨、右手抱肩,左手覆按席上,如弓侧卧。
0 I0 z" e. ?) j4 W; F【右如弓侧卧势图】
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; Q8 M8 Z1 k6 j. \! P 9.左坦腹仰卧势。此图头微向左而坦腹仰卧,以左脚交右脚上,两手握拳安放两股,虽仰,微侧向右,身左,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
) a! v4 ]& j2 C6 g# y# ` ?3 W【左坦腹仰卧势图】
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! U& i6 V3 B; W- L% F7 y+ u 10.右坦腹仰卧势。此图头微向右而坦腹仰身卧,以右脚交左脚上,两手握拳按放两股,虽仰,微侧向左,身右,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
+ ^0 S2 M, M1 G% |% I, t【右坦腹仰卧势图】
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行功帮助∶
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凡睡,衣宜解,带宜松,床求平坦,被无覆头,枕不可过高,亦不可过低,以头居肩中为度,手不可抱头,亦不可放骨缝处,以阻气道,两胯宜微开,使肾囊阳物不压,斯为合法。