子午门洗髓经
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. C* `0 {/ M2 ~1 ^3 c- B' \$ v起式
: u- D+ Q& E' v两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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开步站立
' e4 j5 d6 s) l9 }4 u右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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双掌上托
3 E6 ~( j3 ?+ u3 I: R1 j$ a A两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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9 v h6 t3 ?" d6 b! @翻掌上托
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两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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9 x* q& |1 ~" z2 S% O0 G左右分臂
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待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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- Y& g! B( y! u/ X) b8 u双臂上抱
1 l0 X; {7 [/ n" y5 D8 Z左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
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