子午门洗髓经
, Y- o% L. x4 Z& m. r7 m8 Y
3 N- }2 ^# I. X6 Y: L( Y' b
起式
8 p. N0 ?8 _* c7 p3 d, f
两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
$ D$ M0 V1 Q0 v" h" N. K5 |
) d# Q% s& B4 l" o% c1 M/ _+ o开步站立
% _3 F |8 T. R% _( |
右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
! p: L/ ]. _: l/ D! z5 d4 O: b1 c0 u8 X
双掌上托
1 @& p) u, o: y2 E9 P% u q) D
两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
& v0 A) | a ^4 Y* u" n, ]( s3 g1 S, x/ O! b4 ]/ h: L
翻掌上托
0 O( R0 \' M: v) U0 t: w/ V+ m T& z两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
: K5 D/ Y5 F; R! r9 z! B7 x7 D. }( F* S" ~) l
左右分臂
. x( R. B) @8 z- u; H' ]7 t. u
待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
( Y+ s2 L: t' m8 C* H4 q, F* p8 X5 U0 i" m3 H- y
双臂上抱
4 U2 L' G6 M: h8 s6 l" A左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
: D9 L( Y7 I' E9 h) q9 i
4 Y. W4 h* ~; d! {/ Z……
# z0 B2 {# l/ s
) \2 g: g+ c( Z6 j9 G; {0 y引用:
. \$ @( e" k: g) z0 I' j6 o! w
资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：/ u# p! c# C& L( Z8 L1 L
本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
' L" L |3 k/ C- G
.
* c( E% D& A7 x. A2 S
: A0 R4 ~% J! V3 I& p" @5 ?+ B+ z 本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
4 ]7 _; p5 _5 y3 ^* L) U1 M. w0 Y4 D5 L8 Z
原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
; V ^" j8 U7 v8 G; H* n: ]
` i) G# J+ j9 R0 [
资料仅作方便学习参考、交流之用。
3 _& P/ Z' {5 B/ |& w
) a1 J1 U- T$ k7 l6 a' S" q/ A 【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
