子午门洗髓经
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起式
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两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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开步站立
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右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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双掌上托
. o" C. q8 j6 D% N两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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翻掌上托
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两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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6 Z+ P6 N/ F" P# y2 o6 p左右分臂
0 D1 e0 X) H* R8 {0 p" P待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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, Q( }0 |9 V. B/ r( f双臂上抱
" d8 H8 I- e' W2 L/ Z) u7 I左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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8 K3 i5 X- I1 ?0 l# x5 I$ _ 资料仅作方便学习参考、交流之用。
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