子午门洗髓经
/ Q3 w# s- \% Q# L: t: f/ Q# x7 q
& _5 R1 i& _- } [
起式
0 Q$ ?$ v( C- i! U/ l
两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。
( x7 Q) t3 s: Z7 y! k
0 n& y G! r# F( s1 c2 N% S
开步站立
& J; E0 V: `3 J9 [* _6 i
右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。
* l: b; K2 y+ C3 }5 Y
/ Q' M5 P- e7 H3 |, I/ }( D7 k- Z双掌上托
& O' K4 H2 {( c* c7 O" r% [
两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。
s/ n6 v0 r+ [2 t( d) t" z% m/ K4 u% V$ p3 [! f! W. W6 M6 V
翻掌上托
1 m9 X9 t( `+ {6 b$ E9 i h两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。
" ^$ G% E9 M8 s0 K0 _2 r& a
; F- r! p) l' y( Y" V v f% y
左右分臂
6 |" k" v) j: _$ j+ r! d待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。
2 S! V. r$ W0 D9 ? R
' q: C5 r8 L+ U6 |; F- \! V双臂上抱
8 N4 w: \" Y- m9 o左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。
B* h7 D* \: R( v; a) A
: `& ~3 y& ^+ f! B: R
……
- l* b$ h$ S6 W+ w9 `, Y6 h
) }/ ^$ E$ D" v9 P c3 X引用:
." ^* ]7 X1 v/ ]1 I( b* d3 y0 Z
资料下载(五味堂会员回复本贴即可下载。):
; F* D' ?( N3 W: M- d2 Q3 V本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
- |2 `+ a' J- w! f: s
.
) k& a3 D; f) E
) X4 x) H/ t$ f4 v5 Y
本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。
- K) g* g: W* W& [
/ B3 c! K4 X/ G; q3 Z# e* ^9 q
原资料为 word 文档,现放大图片文字,排为 PDF 格式文档,方便阅读打印。
8 y* k% s' h9 ^
" m3 R% f+ o6 ~* E 资料仅作方便学习参考、交流之用。
- l2 b+ o* }, n. I% Y2 X" Y
: z% \+ w3 h/ g' {/ L
【由于时间仓促,文中存在部分错别字或其它问题未及修改,待下修改次更新】