中篇·功法篇
% n$ v2 n6 ^1 C+ T第一章·正身图说
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初势吐纳说' M* W: {+ o( h9 R4 G
第一图 环拱正立势是为吐浊纳清而设,恐人过了一日,宿了一夜中,有起居不洁,饮食不精,致生浊气,故先以吐纳分之;
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第二势起功,始作呼吸,说中所谓出者,非下吸也,乃吐出浊气也。所谓入者,非上呼也,乃纳入清气也,凡行功一度,俱宜准此。
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正身图二十七势' ~- M0 S' u% f( x
1.环拱正立势。
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凡行功时要将脚跟靠紧,脚尖立地,左手阳掌,右手握固,安放黄庭之上,两膝直立,竖起脊梁,使耳对肩,鼻对胸,合眼收神,平视不出一尺之外,牙关扣紧,舌抵上 ,气由鼻出,然后调息定气,一志凝神,计气出入三口,开步献杵,由此起功。
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【环拱正立势图】
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% X* r3 @8 [! I+ ?7 p8 Z 2.献杵起功势。
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/ U- K3 s$ n- H, | 此势直立腰膝,高耸脊梁,脚跟离地、脚尖挂地,两手向前回抱合掌,指尖齐于鼻尖,仍计气呼入三口,顺势推出,再作下势。其余耳鼻相对,收视、扣齿、抵舌诸法同前。
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【献杵起功势图 】
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0 l- x7 @6 }2 {! j( g2 i F 3.出爪亮翅势。
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! N* h4 V8 f, C* A& k( \$ Y+ a9 y 此势将手尽力推出,掌立腕直,平与肩齐,两掌底与两肩角对。计呼吸三口,平收掌回原状作下势。余法同前。
7 E0 Z2 V- I2 a% G+ l7 f& m/ A【出爪亮翅势图】
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4.双凤朝阳势。
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1 J- l" U: T: a 此势将两腕曲折根据膀,使腕膀平肩,掌向上立,如双凤朝阳之势。计呼吸三口后,两掌根据身向左右排开作下势。余法同前。
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【双凤朝阳势图】
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5.飞鹰展翅势。此势将两掌排开,两掌上立,肩膀肱腕平直,如飞鹰展翅之势。计气毕,两掌缓缓托上作下势。余法同前。
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【飞鹰展翅势图】
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6.双手托塔势。此势将两手向上托去,两掌心朝上,两掌背下对两肩窝,掌上如托塔负重之势。 计气毕,将两掌随左右肩角顺下,作下势。余法同前。
- z' g8 |" O" r4 M; y8 @【双手托塔势图】
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' A. n3 @' b2 p: N 7.三峰峙立势。此势将两掌顺左右势直下,向外直立至两肩角,膀肱曲折,两腋挟紧,使三腕天骨开张,掌并头如三峰峙立之状。计气毕,左手抱身,右肱横前作下势。余法同前。
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【三峰峙立势图】
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- Q! `5 r" X; c! Y, p/ T 8.龙探右爪势。此势将左手由前操抱后身背右扇子骨,复将右膀前撑,右肱横前,掌如探物未得之状,齐与肩平。计气毕,顺势将右手抱身,左手横前作下势。余法同前。
% Z; p1 E3 t8 R5 J' x+ U( T【龙探右爪势图】
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1 Q, _, s$ L0 f! S; B 9.龙探左爪势。此势操抱撑横探齐俱同前势,但其法移右于左耳。凡作二势,探右爪,头眼向左,导气左旋;探左爪,头眼向右,导气右旋。各计呼吸,势毕将两手收回至颈项横肱作下势。余法同前。
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【龙探左爪势图】
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10.横肱蹲立势。此势将掌心向下,掌背向上,指尖相对,肱与膀根据,膀与肩直,左右一撑,呼吸一口,根据身顺作下势。余法同前。
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【横肱蹲立势图】
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6 I8 q6 {( G2 {, g' t! d 11.三才通气第一势。此势就前势将两手十指尽力叠交在颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
/ W( K& _+ V8 S- z' j" V2 r" g+ |2 x【三才通气第一势图】
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0 |5 p0 A6 C0 T) t4 q 12.三才通气第二势。此势就前势根据身顺势尽力直肱按下丹田,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第二势图】
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& Y' |6 l- G* ~; ?# y7 ~/ u 13.三才通气第三势。此势就前势将两手向前直起对肩,阳掌向前力撑一手,呼吸一口作
z* @8 e- _# T$ w6 {5 P" W9 f下势。余法同前。
0 |6 S# H& N1 n, v9 J$ p, z/ y【三才通气第三势图】
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, z2 U2 _# |+ Q* e( | 14.三才通气第四势。此势就前势伸膀直肱,将两掌向外平,尽力朝两边一排,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第四势图】
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15.三才通气第五势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将两手指在后
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叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
7 i. c! g- r5 J( e$ }【三才通气第五势图】
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16.三才通气第六势。此势就前势从背后伸膀直肱,挨身向前直起平肩,指仍叠交,掌
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心向怀尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
& s. r; ^9 D! ?0 M" `; ]【三才通气第六势图】
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17.三才通气第七势。此势就前势将掌翻转,掌心向外尽力前撑,呼吸一口作下
; p! j! J1 e- K: ?势。余法同前。
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【三才通气第七势图】
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18.三才通气第八势。此势就前势伸膀直肱,将两手直分作一字平肩,平倒两掌,十指向
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前,掌心向左右之外,尽力一排,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第八势图】
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19.三才通气第九势。此势就前势将两手从两腋耳边顺势插上,以膀伸肱直,掌立为合式,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力向上指,呼吸一口作下势。余法同前。
" A9 O# z& B/ Z5 J- e【三才通气第九势图】
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( w/ J7 P% R/ N+ N3 {7 _ 20.三才通气第十势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上,往上一托,呼吸一口作下势。余法同前。
9 b* Y/ w; F& F+ B( I4 F【三才通气第十势图】
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21.三才通气第十一势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指仍交,肩角与前腕仍对,尽力向前一推,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十一势图】
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. U1 @$ |$ H" [& J- V 22.三才通气第十二势。此势就前势将两手翻转,十指仍交,平与肩齐,掌心向外,掌背向内,尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
' s( E# r! A/ n# p6 F【三才通气第十二势图】
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23.三才通气第十三势。此势体态气数与三才通气第四势同。
; O% f; l* d- M" i【三才通气第十三势图】
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+ f. n, @* U) ]; i2 q- G4 X5 g 24.三才通气第十四势。此势就前势伸膀直肱,两掌直分至后,复伸膀直肱,使掌心朝上,掌背朝下,十指叠交,在后往下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十四势图】
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6 z! n/ O( T A 右三才通气十四势是使三焦通达。凡在天庭上,地库下,人身中之窍,皆当以气贯之,故名三才通气,图行至此,身中上自泥丸,下至尾闾,中及四肢之关窍穴脉网络,莫不节节玲珑,窍窍灵通,
& j+ C. d+ R+ m) c此正身图中绝妙法门,学道者慎毋忽诸。
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25.献杵还原势。此势就前势伸膀直肱,由后转前,曲腕回抱合掌,还献杵起功之势,呼吸一
) E' p) K! A7 M, l5 K口作下势。余法同前。
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【献杵还原势图】
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26.仰面朝天势。此势就前势将脚跟挨地立定,缓缓将头向后倒,面朝天,合掌,随之两目反视,顺势呼吸三口,导气逆行,不可过倒,以仰面朝天为度。呼吸毕,缓缓顺势回转,再作下势。余法同前。
5 z% v4 U- ]$ I- b【仰面朝天势图】
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6 H' U# z) n( R2 D" x 27.拱立归位势。此势就前势缓缓顺势回转,初如献杵还原之势,平气一口,再如环拱正立之势,又平气一口,然后一呼一吸,调息定气,正身图全接作侧身图势。余诸法悉皆同前。
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【拱立归位势图】
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第二章·侧身图说
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1.独手擎天势。此势就前势,将两脚相根据,站如丁字,左手叉腰下股上大骨间,右手从右股间,伸膀直肱逆撑而上,至头顶面,即随右手朝天,仰观掌背,使上右掌背对右脚背,目注神凝,呼吸三口,导气逆行,而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直,不可放松,呼吸毕顺作下势。
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【独手擎天势图】
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( s% K% D" t6 j 2.翻手拔刀势。此势就前势将右手着力绕头一转,由前转后,由后顺前至右肩窝处,即将右手握拳,一呼一吸,使气一提一平,顺作下势。余法同前。
2 n! n* [# T5 b& L/ o8 @【翻手拔刀势图】
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3.开弓打弹势。此势就前势将左手放开,平掌顺势伸膀直肱,向左逆撑高与肩平,又随势收回,两脚换丁字向左,然后立定脚跟,竖起滕腰脊,将左曲腕与右平掌向两边一撑,如开弓状,头向左旋,目注左掌,右曲腕与左掌相对,壹志凝神,呼吸三口导气顺行毕,将右拳打出,顺作下势。
9 S* b/ Y- g* z3 ?9 d【开弓打弹势图】
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右三势毕,又由左独手擎天,右翻手拔刀,开弓打弹,然后功全,其诸法皆同。唯手脚掌拳头眼与气前向右者换左,前向左者换右耳,至于上身皆宜正直,左右不可偏废,六势毕顺作下势。
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4.一字平肩势。此势就前势将拳打开,将掌放平,脚跟立地,掌心向下,掌背朝上,尽力向左右一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
- {' h1 o5 v- a+ V+ K1 ?4 X# z【一字平肩势图】
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$ M1 ]0 b! P) l; N" I% a 5.白鹤闪翅势。此势就前势脚跟离地,伸膀直肱,将两阴掌平肩按下,上身随之隔地尺余,呼气一口,随即伸膀直肱,翻阳掌提上平肩,直撑如前,吸气一口,复按复起,连根据三次。余皆同前。
$ q& g- H0 ]: a0 k& K. S【白鹤闪翅势图】
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0 J# V8 d; h& Q$ t& F! \. Q/ ~ 6.献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后,将两掌向前回抱,呼吸一口,使气团结如献杵起立
. P" o% w u; q" ]! [& |9 b之状,再作下势。余法同前。
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【献杵团结势图】
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7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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7 I* ~, B5 b' m9 L4 i3 G6 s 8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
6 \% N# _3 o, ^! O【拱立归位势图】
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第三章·半身图说
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1.马上献杵势。
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, f5 I7 r) x: t& f+ L 此势将脚跟立地,下体如骑马势,上身如正身图中献杵势,气数诸法皆同。
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【马上献杵势图】
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7 t H! a% V& D: Z& p' L8 ?8 B" x/ _ 2.马上抛缰势。此势就前势将两手推出,如抛缰势,下体如骑马状,气数诸法同前。
7 ]; Q7 I( ~, l) x【马上抛缰势图】
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3.马上收缰势。此势就前势收回,两掌如马上收缰状,类正身图中双凤朝阳势,余气数诸法
8 p" n; e5 M& P/ M; x悉同前。
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4.马上振衣势。此势就前势向左右立掌打开,如马上振衣状,类正身图中飞鹰展翅势。余气数诸法悉同前。
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【马上振衣势图】
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5.马上整盔势。此势就前势逆翻两掌向上,如马上整盔状,类正身图中双手托塔势,余气数诸
- I; |4 C$ s( j5 b: }1 m, g6 h) u法悉同前。
4 M) M1 t+ }. M+ K- t4 N- c1 H. D+ }【马上整盔势图】
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6.马上乘风势。此势就前势将两掌顺势放下至两肩角,如乘马遇风,以便驰驱之意,类正身图中三峰峙立之势,余气数诸法悉同前。
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【马上乘风势图】
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7.向左勒马势。此势上身如正身图中龙探右爪势,下体本图中之骑马势,合而观之,不啻向
& s% b5 Z5 S6 w/ n6 z勒马状,所有呼吸气数,凝注导引诸法,亦悉与龙探右爪同。
2 R7 ?" f# b1 ?- ], q0 @$ c5 j7 y: K【向左勒马势图】
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8.向右勒马势。此势与向左勒马势相同,惟方向相反而已。
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【向右勒马势图】
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9.马上横肱势。此势上身如正身图中横肱蹲立势,下体如本图中骑马势,其余气数诸法悉
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同前。
3 ]3 D! R' n3 [' r【马上横肱势图】
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10.马上交关势。此势就前势将两掌十指尽力双叠交于颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
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【马上交关势图】
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11.向前正鞍势。此势就前势根据身顺势伸膀直肱,尽力按下至丹田,呼吸一口,如在马上向前正鞍之势。余法同前。
) _: Z q9 b; t$ g( T" ?0 m【向前正鞍势图】
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( I, j1 j, |) A0 D }: [+ ^# g 12.向前抛缰势。此势就前势将两手向前伸膀肱直起对肩,阳掌向前立撑一手,呼吸一口,如在马上向前抛缰一般。余法同前。
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【向前抛缰势图】
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# Z# t9 D h- L) G 13.左右分缰势。此势前势将两手阳掌尽力排开,倒掌一撑,如马上向左右分缰之势,呼吸一口顺作下势。余法同前。
0 i% H% G% i4 U* N+ }5 k2 V【左右分缰势图】
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14.向后正鞍势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将十指在后叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,如在马上向后正鞍之势,呼吸一口。余法同前。
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【向后正鞍势图】
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% t Q9 |. ~% @& p& I. B6 }! n 15.向前提缰势。此势就前势,从后伸膀直肱,挨身向前,直起平肩,指仍叠交,掌心向怀,尽力前推,如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【向前提缰势图】
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8 J$ i! [; T( Q. q 16.向前抛缰势。此势就前势将掌翻转,掌心向外,尽力前撑,亦如在马上向前抛缰之势,
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呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【向前抛缰势图】
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17.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
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【左右分缰势图】
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18.马上攀杨第一势。此势就前势将两手从两腋,耳边顺势插上,以膀伸肱直,立掌变为合掌,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力上指,如在马上欲攀杨柳之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
5 Y" h3 ]) w2 R# {9 |【马上攀杨第一势图】
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19.马上攀杨第二势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上一托,如在马上攀着
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杨柳之状,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
% _9 E" V( W6 _$ M3 X" u! ^【马上攀杨第二势图】
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2 K+ t+ e- A ^# k 20.向前提缰势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指叠交,肩角与前腕相对,
9 X+ x" C! K6 W' U% t尽力向前一推,亦如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【向前提缰势图】
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21.向前抛缰势。此势与本图中前抛缰法同。
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【向前抛缰势图】
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22.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
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【左右分缰势图】
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23.向后正鞍势。此势体态气数与前向后整鞍势同。
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【向后正鞍势图】
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0 C; y$ R3 ]9 z( j 24.马上献杵归原势。此势与本图中马上献杵法同。
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, ^. ~- \3 ?) J) f7 I3 `8 y 25.起立朝天势。此势就前势将脚跟立地,使膝直腿伸,腰脊耸,然后呼吸导气,由脚尖上行过鹊桥,翻泥丸至尾闾为一转,又由尾闾度丹田逆提至泥丸为一运,仰面三次,呼吸三口。仰逆诸法与正身图中仰面朝天同。
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【起立朝天势图】
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26.献杵还原势。此势与正身图中献杵还原法同。
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【献杵还原势图】
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) s0 D% K) Z- e 27.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
* @$ [0 h* K4 z) x【拱立归位势图】
2 |; ~* @& R" y( T+ @: g; Z5 ^
+ a, j5 m& M2 }2 K7 s- N* B0 D. J" l$ p9 F! V/ g# b L
第四章·屈身图说
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1.马上献杵势。
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此势与半身图中马上献杵法同。
2 [) a; b0 A+ c$ h+ b3 c* T/ t
【马上献杵势图】
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; S) z! U: V; J3 H9 Y, S: ~* P 2.马上打恭势。
7 l( k; x( ]2 b7 d% P( S4 z# p: r
/ C& ], A, h5 Z+ d" T; B 此势就前势将合掌初放在神庭上,呼吸一口;次推上泥丸宫,呼吸一口;然后由泥丸向上尽力一撑,如打恭在上状,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
5 A: S N9 i: c4 `- i- D/ q【马上打恭势图(上)】
* Y0 u2 K+ K; l3 n* B
0 e: h7 R. [$ T0 q- `# X x 3.马上打恭势。
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/ E$ \% E# D% H
此势就前势合掌打恭至地,膀伸肱直,腰立头正,向下一撑,呼吸一口,复起还马上献杵状,又呼吸一口,再作下势。余法同前。
/ d. a4 }: a, R1 w
【马上打恭势图(下)】
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右马上打恭二图,三上三下其功乃全,每体势气数上下悉同,其图仅列二势者,省笔也。
. l9 _, @8 j& \/ `' w4 m- M, S
& W r; }* \; \! l6 b 4.左右排闼势。此势就前势将两掌顺势分开,掌心向背,掌背向前,两边俱与肩齐,尽力排闼,呼吸一口,然后将两掌平平收回至两乳旁,阳掌向下,阴掌向上,着力一提,又呼吸一口,顺作下势。余法同前。
( D0 A7 a/ l: h" |7 i! A. j
【左右排闼势图】
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9 |) ? K7 [; e" y" a+ Y J 5.三盘落地势。此势就前势缓缓挨身顺势放下至地,上要头正腰立,下要指挂腿屈,手要膀伸肱直,呼吸毕仍起作排闼合前一势,交互各行三次,然后复起排闼,收回两掌,回抱合掌还原。其余诸法悉皆同前。
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【三盘落地势图】
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6.献杵还原势。此势与半身图中马上献杵还原法同。
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【献杵还原势图】
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7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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( M/ G# l4 @6 y' N/ V0 }- o2 |7 U 8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
' }: _8 G( X6 W& j1 R: r* S【拱立归位势图】
7 @' l" N5 S+ A* M1 p
4 S/ o# H$ T z" c% w3 @2 d! L4 F
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第五章·折身图说
: q9 e3 c. M( e1 k( I+ p 1.马上献杵势。
; C* e- o( }8 ~" ?" J: q
5 K7 \7 P. T. R: } 此势与前图马上献杵法同。
. ^% C& B( d. M# M# T7 O; _
【马上献杵势图】
5 P+ T" t& S" |5 Y% u; ~" t+ D0 s# S0 j1 _
2.伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳,两耳中三指紧按天柱,正身平视,一志凝神,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
' x8 [) y7 [) ]# p【伏耳抱柱势图】
+ h$ s: O. ]3 a. P/ c
3 z5 f$ R9 D+ a( t- k
3.嵇首崩角势。此势就前势缓缓着力,将头下按至膝间,如嵇首崩角状,膝腿直伸,足尖挂地,呼吸三口,顺作下势。余法同前。
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【嵇首崩角势图】
) c5 ]2 c Y& G$ X# X
8 e% J# v: E8 B7 I$ B' a
4.倒运河车势。此势就前势将两掌放松,由后颈项挨身顺下至两足边,搬脚对立,两折皆直,俯首凝注。呼吸三口,例运河车。
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【倒运河车势图】
/ H" h4 O5 R6 j5 y; T4 B' w
0 F ^+ f: i6 p7 _& [ 5.昂头掉尾势。此势就前势将两手十指尖挨着脚十趾尖,尾掉头昂,神凝目注,呼吸三口,顺作下势。
0 o( J3 R. [, U( W: g【昂头掉尾势图】
' {7 R$ v1 Y8 t2 P; C0 U
2 @+ ~6 c( h' o' y( q9 u
6.合掌定气势。此势就前势将两脚移开,足尖挂地,身随头起立,合掌定气,呼吸一口,顺作下势。余法同马上献杵势。
: i* d4 q3 X6 f3 W" @. M【合掌定气势图】
1 G: y8 c( x* ~, Z* O
0 e6 B+ M0 w3 r5 v 7.伸手舒脉势。此势就前势将两手打开,舒畅血脉,立掌左右,皆与肩齐,呼吸一口。诸法同
, d/ Q* v, X7 O% i马上振衣势。
" A8 W, I) ~5 [' y* R: w9 d/ H. R2 L【伸手舒脉势图】
* Q" `! Q" n/ p2 y( N5 D! r, `( X, [, c
8.提空起立势。此势就前势仍足趾挂地,上下直立,掌背向外,掌心向内,垂两掌平肩尽力上提,呼吸一口。余法同前立身势。
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【提空起立势图】
( x/ x( \2 F, ?# _
# u, D1 D- C" T0 U8 t- p. F
9.踏云拨雾势。此势就前势将两掌心逆翻至顶,交叉顺势着力,向左右拨开,以膀伸肱直为度,而上下体直,足仍离地,恍如踏云拨雾之状。其余气数诸法悉皆同前。
0 U& F1 E7 H0 ^! b$ V- ~【踏云拨雾势图】
) s# ]6 S X2 o% q+ M- \- @) ~" Z: d: R4 \# l G) K
10.托天镇地势。此势就前势仍足尖挂地,上下体直,将两掌心翻转,排左右朝天尽力往上下一撑,上托下镇,呼吸一口。余法同前。
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【托天镇地势图】
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( o% L: }% f, c, g% w
11.四肢通关势。此势就前势仍足趾挂地,将两手向左右排开,阳掌向外、阴掌向内,使左手与右脚对,右手与左脚对,然后四肢一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
- p9 R- G" b; I6 j【四肢通关势图】
8 w6 p6 A! B5 {- C, s9 p+ f
7 J$ t6 ?* p7 w% \+ _ 12.悬吊如钟势。此势就前势仍足趾挂地,将两手收至头顶,合掌直伸,悬吊如钟,呼吸三口。余法同前。
7 T: @1 F$ B& F% d$ E" [3 U8 ?【悬吊如钟势图】
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8 L- k' m' x8 W* n1 o
13.直立如松势。此势就前势将两足收回,足跟相挨,仍起脚离地,上下一撑,直立如松,呼吸三口。余法同前。
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【直立如松势图】
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14.献杵还原势。此势就前势仍足趾挂地,将合掌缓缓放下平肩,呼吸三口。余法与前图中立身献杵还原同。
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【献杵还原势图】
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15.仰面朝天势。此势与侧身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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16.拱立归位势。此势与侧身图中拱立归位法同。
9 e( N+ E8 s& @【拱立归位势图】
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% i* V* V, r5 z3 s+ h) ?* p2 M0 h P
第六章·扭身图说
& T m2 {% r# b: g% e 1.马上献杵势。
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- a4 T" ?0 i; D2 v7 R' f: h% ? 此势与折身图马上献杵法同。
! w6 L2 u) k( g8 F3 a. }; _8 S【马上献杵势图】
9 j, f4 @- Z+ J$ \: B8 c5 b
7 j( C+ }+ }- C9 f
2.左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左,左脚腕曲,左足趾挨地,右脚腕伸,右脚挂指,腿似半弓,足势丁字,腰立头直,回抱齐鼻,凝神注目,呼吸一口,耳肩鼻心亦针缝相对。
C+ B$ L" H" ^" l% j
【左旋回抱势图】
1 Z0 [& I7 Z$ A5 C6 F5 W& x" z. W+ w
3.左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势,呼吸一口。余法同前。
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【左旋提空势图】
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4.左旋伏地势。此势就前势将两手曲肱,两掌心打开,收回抓肩,挨身翻掌按下,随身至地,以十指蹲踞,左脚顺转挂指与右脚一顺,肢撑头扬,注目凝神,呼吸三口。余法同前。
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【左旋伏地势图】
7 P8 J, t |+ I2 }) z
9 v, \2 a# u+ c$ R# D/ x 5.回抱还左势。此势就前势缓缓直起,还左旋回抱势,呼吸一口。法悉同前。
, C, D) x3 B8 w4 U7 s【回抱还左势图】
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! N9 C$ V4 p# N" j: h: x' g 6.右旋回抱势。此势就前势缓缓将头身旋右,左脚换如右,右脚换如左。气数诸法皆与左旋回
7 D" }6 V6 ~' R# X
抱同。
. g7 }: ?% q) a+ f m【右旋回抱势图】
2 l$ s$ d+ m% ]8 K( }* d
7 Q+ R) f% j# V' k6 L9 p) i' S 7.右旋提空势。此势气数诸法与左旋提空同。
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【右旋提空势图】
7 R5 s. T$ H: F, Z
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8.右旋伏地势。此势气数诸法与左旋伏地同。
- k: H! D& I. ?8 b8 h! s【右旋伏地势图】
* ?$ G" I* F/ S; P- E# B4 A8 _6 G
5 D: `, M6 z9 g: H8 G7 K 9.回抱还右势。此势气数诸法与回抱还左同。
% w& w7 l" f7 Z2 @4 y$ C【回抱还右势图】
' d) M S% J" b( l
* S/ j, d/ P0 k, i$ h/ z! m 10.左拽牛尾势。此势就前势将两手握拳,复扭头身旋左,使左肱向上曲扭,左拳底与两目相对,右手下曲扭,右拳头与右足右股相对,作左倒拽牛尾状,两脚与左旋回抱势同,呼吸三口,换右作下势。
4 N5 j7 `$ k: _1 q【左拽牛尾势图】
3 g B3 H1 j1 S& [/ H9 o+ _. s J3 o& v: Y0 ^' W. J7 B
11.右拽牛尾势。此势就前势将手脚头身换右,气数诸法悉同。
6 ~' {# A6 B0 \. z$ Q【右拽牛尾势图】
L( |- j7 E% R, e5 D. W# C# B
* h- m' x+ z1 C/ Q/ G- ?& ~
12.献杵还左势。此势就前势收回手脚,端正头身,下体脚尖挂地如骑马状,左肱屈转挨身,平胸立掌;右肱曲转挨身,平掌放于立掌下,掌背朝上,平气一口,换右作下势。余法与马上献杵还原同。
Y- @" U# {( D* l7 `* G& v4 _
【献杵还左势图】
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@/ u( y+ x Z1 J G+ F2 Y 13.献杵还右势。此势就前势左掌换如右,右掌换如左,气数诸法悉同前势。
2 b7 X" s: p- ?6 G【献杵还右势图】
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6 p8 H, x# D& |
14.献杵还中势。此势与马上献杵还原同。
7 ~* r2 K+ k; e$ a& G' Y, B- P【献杵还中势图】
2 P" ~! `& c5 k( M8 `- H
/ B- f( c- o9 r8 J, l: m* Y/ G& ` 15.插脚腾空势。此势就前势脚仍挂地,缓缓立起,作插脚腾空之状,呼吸一口。其诸法与正身正图中献杵还原同。
. t6 N& w% S: h8 L
【插脚腾空势图】
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+ e3 `3 _5 ~& A$ P8 S) j 16.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
; ? \( N" ~% G7 X1 V2 T" t" b【仰面朝天势图】
: K6 m9 w! Y7 U$ |" f
3 w+ W! ?* c) ~1 M. n! c, v 17.献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
( x% Y6 ^& n/ i' R" Q. h; X3 `【献杵还原势图】
6 h% E, D; S/ R
$ O0 y& Y2 f" y) E; _* t4 T 18.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
- z, ?: q! c! B9 n5 L7 S9 j: K【拱立归位势图】
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7 Z" s4 p, v$ ~0 c/ X% ~/ ?/ r( m. P7 M2 r% p- @: m" ]; B6 j
第七章·倒身图说
6 j/ E# o9 p2 U
1.马上献杵势。
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* G p& z9 j; D+ O
此势侧形与折身图中马上献杵法同。
" H8 ~( {, b+ x【马上献杵势图】
7 x5 A9 o5 K5 g
d: K" d! k$ c2 {9 S7 s 2.合掌平胸势。此势就前势将两合掌收回挨胸,呼吸三口作下势。余法同前。
1 ^) H! q( I7 \5 p: n5 }" b& {8 n【合掌平胸势图】
# y! t8 L( e7 I& p, j1 X, S# w
p: |4 d' a. ]0 L( ^: }9 M/ h 3.四肢投地势。此势就前势将两掌挨身分开放下,向前至地与两脚配,脚尖手指一齐挂地,四肢蹲踞,昂头上视,注目凝神,呼吸三口,先呼后吸,导气翻行逆升,倒运河车顺作下势。
! y7 T K6 n% A5 S" f/ x$ j& L7 \【四肢投地势图】
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4.左鼎足舒身势。此势就前势将左脚向前中立,以脚尖挂地合两手如鼎脚之势,然后将左脚直伸,脚与头平,腰背股膝一齐直撑,呼吸三口,使气由脚根直冲泥丸下转脚跟,三度气毕顺作下势。
& P/ [: ~' Y) \0 k z. M1 w$ r【左鼎足舒身势图】
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6 T: G* y \6 K" K6 B Q0 I 5.右鼎足舒身势。此势左脚换右脚,右脚换左脚。余法同前。
* E3 {, ^) x {& h# B【右鼎足舒身势图】
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& O2 p, b* u3 p ?; v' q2 @
6.投地还原势。此势就前势还四肢投地之原状,其体势呼吸悉与四肢投地法同。
6 l# ~4 c" p, _- v0 m4 t【投地还原势图】
) R+ F9 L% J) \; g, a9 y: [& L
, n5 X: Q4 U3 Z! J) y8 N" F( |8 F" w$ N; t( Y
第八章·翻身图说
7 m8 s& ]2 z2 r! j+ I 1.空中跌坐势。
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此势就前势将后两脚向前插于两手间,将两手移后至股间,以两脚十指斜挂于地,两跨排开,使两脚根相挨,头直身立,眼光平视,一志凝神,呼吸三口,顺作下势。
2 n- b, H2 z! c, L【空中跌坐势图】
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! g( r- K3 Q7 g 2.翻身蹲踞势。此势就前势将两手足排开,手足指俱挂地,翻身尽力一撑,膝与面平,如前倒身蹲踞状,呼吸三口,导气逆行顺作下势。
, Y) l: R" |3 [. t/ b* o【翻身蹲踞势图】
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4 I+ y& X6 r0 |6 z7 V$ O; w' G0 T 3.左抵脚鼎立势。此势就前势将右脚移中,挂指合两手如鼎脚状,左脚尽力向前直抵,眼注脚背,呼吸三口,换作下势。
i4 q3 |8 d, K* H4 q5 I【左抵脚鼎立势图】
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1 G, S* p5 C: X' u 4.右抵脚鼎立势。此势就前势将左脚换如右脚,右脚换如左脚,呼吸度数诸法悉同前。
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【右抵脚鼎立势图】
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, w' o! b! L6 _$ ? 5.翻身还原势。此势与翻身蹲踞法同。
$ q9 t1 p2 h0 j2 l% U【翻身还原势图】
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9 m1 m, O/ k4 ] {5 n1 m" c 6.合掌平胸势。此势就前势将两脚收回,起脚离地,腿曲身直,合掌平胸,眼光平视,呼吸三口、顺作下势。
r2 a8 y3 K% K* m5 Z! i% V【合掌平胸势图】
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, W, y! ^% k7 o3 p. j5 d+ |( z1 A5 |: U 7.马上打恭向上势。此势就前势仍脚尖挂地,将合掌向上直撑,如在马上打恭状,气亦随之,速作下势。
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【马上打恭向上势图】
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8.马上打恭向下势。此势就前势仍足尖挂地,眼光平视,合掌直撑向下,气亦随之,顺作下势。
: k8 H6 o; i4 [, ~【马上打恭向下势图】
% a# M' O+ U& {6 B2 B" e9 `' H
9.三起三跌势。此势就前势垫脚起立,合掌如正身图中献杵起功状,呼吸一口竖脊曲膝,合掌随下,两手肱至两膝间,复起立合掌如前,三起三跌,起跌一次呼吸一口,每一次将合掌收回为一部功,至第三次收回平胸,再一跌一起,顺作下势。
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【三起三跌势图】
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3 s1 J" c, D3 R U' R- Z5 n. E' B8 K 10.起立三推势。此势就前势仍脚尖挂地,正身直立合掌平胸,呼吸一口,缓缓将合掌推出,又呼吸一口,推至三次圆满,如正身图中献杵起功状,呼吸一口,使脚跟挨地作下势。
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【起立三推势图】
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6 l8 z# }9 ]. B 11.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
7 ?0 `% D& S7 U: J9 e B4 G
9 J3 P) _* n6 x4 l8 x) N 12.献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
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【献杵还原势图】
2 F0 x& z6 d0 B- J5 r
N+ N- |6 ~: Q9 D. B 13.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
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* }7 H4 n1 ?, A( J" S+ |9 m- ^7 p( V5 S5 \4 }+ r: I
第九章·行身图说
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1.左独步瀛洲势。此势身正头立,眼光平视,伸膀直肱,十指相叉,阳掌向上毕,右脚稳地,左脚曲膝向右一提,尽力向左一踢,呼吸一口,只动左脚,周身不移,接作下势。
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【左独步瀛洲势图】
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' [8 S7 O* w5 g+ D- G3 X5 W 2.右独步瀛洲势。此势左换右,右换左,连踢四十五次,呼吸四十五口,顺作下势。
- k7 ?0 A; R1 X5 Y【右独步瀛洲势图】
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3.右御风着步势。此势将左脚稳地,右脚由稳地处弯环挨左脚背顺势向前一蹬,周身不移,呼吸一口,接作下势。身掌诸法悉同前。
?& \8 ~7 X- z0 B X【右御风着步势图】
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4.左御风着步势。此势左脚换如右,右脚换如左,连蹬三十六次,合前独步瀛洲四十五共得九九之数,每一次呼吸一口,行功毕缓作下势。
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【左御风着步势图】
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- r, S M* ], @$ l# e 5.俯掌顿脚势。此势将两脚挨紧,阳掌转朝下按,足尖一起,足跟一顿,一起一顿,一呼一吸,共二十一次,正身平视。诸法悉同前。
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【俯掌顿脚势图】
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6.宛转舒眉第一势。此势将两手相叉,阳掌向内,挨身向上至两眉间,始掌如握眉,呼吸一口,接作下势。
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【宛转舒眉第一势图】
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! }9 l1 W2 l# M' X3 m 7.宛转舒眉第二势。此势将两拳所握之眉翻扬向外,尽力舒开,呼吸一口,接作下势。
0 `2 O; [1 o# Z& q$ K+ ^. j【宛转舒眉第二势图】
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6 J$ k4 S2 g$ y! J- a 8.宛转舒眉第三势。此势就前势竖起脊梁,曲膝下桩,后脚稳前脚垫,两拳握眉,回肱一排,
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呼吸一口,接作下势。
4 `/ {0 |/ h L7 t: {0 r9 q! x【宛转舒眉第三势图】
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9.宛转舒眉第四势。此势就前势将两拳尽力一撑,亦如舒眉状,其桩势气数悉同前。
+ U1 r0 N4 {3 S, U( c/ k【宛转舒眉第四势图】
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) X9 E v% }, q: o9 |% E 右宛转舒眉四势毕为一次,向左一次向右一次为一轮,左右交互行三轮
(五味堂)功始毕,图势缺左右交互三轮者,为省笔也。
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10.左转辘轳第一势。此势将右脚斜站,左脚平出,使右脚跟横对左脚尖头,身随斜,两手伸膀直肱,阳掌朝上,尽力一撑,呼吸一口,接作下势。
/ j5 J8 x0 d7 H1 g* b* N' u8 D【左转辘轳第一势图】
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11.左转辘轳第二势。此势就前势将两掌朝上握紧,伸膀直肱,翻转拳头,往下一挪至两股间,呼吸一口,接作下势。
# k, r) `. _. ~; \& P/ C【左转辘轳第二势图】
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12.左转辘轳第三势。此势就前势将两拳翻转朝上提,紧挟两腋,膀与股对,肱与拳平,呼吸一口,接作下势。
, o& y/ r+ r( j! V; Y【左转辘轳第三势图】
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13.左转辘轳第四势。此势就前势将左脚收回,在右脚后以脚尖挂地,右脚不动,两拳翻顺随身下桩往下一锤,呼吸一口,接作下势。
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【左转辘轳第四势图】
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; Z, l5 E( i4 V$ b 14.左转辘轳第五势。此势就前势将两脚稳地斜站,腰身起立,往上一伸,两手握拳往下一锤,呼吸一口,换作下势。
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【左转辘轳第五势图】
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8 x v; R8 s" m) x | 15.右转辘轳第一势。此势如左转辘轳第一势状,右脚换左,左脚换右,头身拳掌俱右向,体势气数则皆同。
5 Q8 U- q3 }- r/ r' X. f( W【右转辘轳第一势图】
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/ E1 Y" @7 p W$ M 16.右转辘轳第二势。此势如左转辘轳第二势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第二势图】
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! }4 f- [2 O: N 17.右转辘轳第三势。此势如左转辘轳第三势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第三势图】
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+ s6 p3 { m) j0 q 18.右转辘轳第四势。此势如左转辘轳第四势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第四势图】
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19.右转辘轳第五势。此势如左转辘轳第五势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第五势图】
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/ o4 k# H; s# v2 R; d! E 按古人左右辘轳转法,先左转,后右转,名单辘轳,左右同转,名双辘轳,照图以左右交互行三转,方合左右轮转之法。
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* j: F- ^1 G+ G" f) B3 ^ 20.左插脚乘空势。此势起功站定脚跟,竖起脊梁,两手握拳,膀肱下垂,耳肩鼻胸各相对,眼光平视,牙关扣紧,鹊桥高架,呼吸三口,然后将左脚提起上前一步站稳,左膝一撑,呼吸一口,右脚随提,换作下势。
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【左插脚乘空势图】
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/ [3 E# I1 W& p8 \& `, m d 21.右插脚乘空势。按此势合后势,一名日月图,又曰太极图,其调息、定气、一志、凝神与诸势同,惟收神一法,合眼瞪目,俱从其便,但眼观界限近不在一尺内,远不逾五尺,外,斯为合法。
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【右插脚乘空势图】
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# q9 P9 l1 d$ {& @ 此势就前势将右脚换如左,左脚换如右,体势气数皆同,左右交互,缓行一百步,一步一呼吸、急行一百步,两步一呼吸,复缓行一百步,一步一呼吸,共三百步,呼吸二百五十口为一盘。右插脚乘空二势行功至此,下台旋转而行,或丹台下不便行,先后一时择地行之,可另择一时行之亦可,随行行之皆无不可。
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22.顶上圆光上势。此势如环拱正立势站法,但两手握拳下垂,俟气定将两手挨身由脐下交互而上至顶,如圆光状,呼吸一口,顺此接作下势。
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【顶上圆光上势图】
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23.顶上圆光下势。此势就前势将在顶两手,又交互而下至脐下,亦如圆光状,呼吸一口,导气回旋,连作三次,呼吸三口,两手下垂还原,顺作下势。
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【顶上圆光下势图】
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% n/ h" v+ \6 J- B% [2 p4 Z5 U- V 24.游鱼摆翅后排势。此势就前势将两手握拳,挨身向后,两边阳拳一排,吸气一口,速作下势。
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【游鱼摆翅后排势图】
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6 \% ?# Q/ ]3 F( l9 E 25.游鱼摆翅前分势。此势就前势将两手握拳,挨身收回转向前面,阳拳从中往两边一分,呼气一口为摆翅一度,连摆三度,其功始毕。
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【游鱼摆翅前分势图】
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0 N3 b; @/ |8 _3 ~ 26.游鱼摆翅后捶势。此势就前势将两手握拳,伸膀直肱,挨身顺势向后一捶,呼吸一口,速作下势。
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【游鱼摆翅后捶势图】
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- P! l3 M# e/ G( r" T0 h 27.游鱼摆翅前推势。此势就前势仍伸膀直肱,将两手握拳,挨身顺势向前一推,吸气一口,再锤再推,三锤三推,三推三呼三吸,缓作下势。
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【游鱼摆翅前推势图】
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28.阳掌还原势。此势就前势伸膀肱,将握拳打开、阳掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
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【阳掌还原势图】
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C; k0 D; [4 L1 @ 29.阴掌还原势。此势就前势伸膀直肱翻阴掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
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【阴掌还原势图】
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; E% L5 |- L) r. w( m0 a5 J 30.顺掌还原势。此势就前势将两掌心向内,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
6 t, ]2 N9 H- X% Q【顺掌还原势图】
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. L0 M/ E$ R2 K) E 31.握掌还原势。此势就前势将两手握拳,顺势往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
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【握掌还原势图】
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32.顺气归田势。此势就前势将右掌按黄庭上,左掌按脐轮下,以右掌当中,从上推至脐下,即以左掌随从脐下,由左边运上至黄庭上,又顺推至脐下,脐下右掌亦随从脐下由右边运上至黄庭上交界处,再推再运,推运一轮,呼吸一口,推运二十一次,呼吸二十一口,随推随运,顺所运清气尽归丹田,使之团结,俟作坐功,运充脏腑。
! ^% H2 M3 M/ @" N* g【顺气归田势图】
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33.叉手还原势。此势就前势将两手叉两股上大骨处,大指在前,四指在后,呼吸一口,顺作下势。
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【叉手还原势图】
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" D2 }% j; g5 w K4 i2 M 34.拱立归位势。此势就前势将两手收回,环拱还原气海,坐下呼吸三口,由急而缓,行身图毕,接作坐功。
' d7 N5 S5 m# p【拱立归位势图】
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- O7 r& J7 ~6 X# i第十章·坐身图说
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按坐功图式,以两足背交叠两腿上为天盘,一名双打。膝腿未熟者,单打膝亦可,单打膝皆不能,暂作地盘,以两足按下交叠盘坐,久之可以一足抵腿缝,一足翻驾腿上,作单打膝,俟腿渐熟,缓缓再将抵腿之足,仍翻驾腿上,作双打膝,以成天盘,斯合坐势,然不可勉强,循序渐进,万无不上兜率天者。
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1.握固思神势。此势将左脚掌驾右腿上,右脚掌驾左腿上,左阳掌平胸,右手握固放左掌上,
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竖起脊梁,眼光平视,耳肩鼻胸遥遥相对,牙关扣紧,鹊桥高驾,呼吸之间,出下入上,九图运功在此一聚。前则运精化气,此则运气归神,气三度开起下势。
$ r% M6 V9 Q4 l) `: y【握固思神势图】
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: h5 r' O- W4 y6 h+ z9 a 2.合掌趺跏势。此势盘脚同前,上身如正身图中献杵起功,呼吸三口,使气凝聚五脏。
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【合掌趺跏势图】
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e: |, y2 b4 o8 M& S+ Q: l! ^ 3.双手推门势。此势盘脚同前,上身如正身图中出爪亮翅状,双手阳掌向前作推门势,呼吸三口,使气会通百脉。
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【双手推门势图】
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4.一团和气势。此势盘脚同前,上身如正身图中双凤朝阳状,呼吸三口,使气活活泼泼,和顺一团。
1 F( N- f- [7 P' W【一团和气势图】
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$ |7 X3 v9 {4 Z 5.伸肱理脉势。此势盘脚同前,上身如正身图中飞鹰展翅状,呼吸三口,伸肱理气,贯注百脉。
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【伸肱理脉势图】
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6.虚托开胃势。此势盘脚同前,上身虚托向上,如正身图中双手托塔状,呼吸三口,使胃气开畅。
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【虚托开胃势图】
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7.负重固腋势。此势脚同前,上身如正身图中三峰峙立状,将两掌翻朝向上,如负重托物,
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呼吸三口固两腋。
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【负重固腋势图】
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/ E% |& @* o7 w5 G& ]+ h9 O 8.舒肝理肺左势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探右爪状,呼吸三口,以理肺气。
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【舒肝理肺左势图】
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9.舒肝理肺右势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探左爪状,呼吸三口,以舒肝气。
; O1 K/ ?: X3 ]( {【舒肝理肺右势图】
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; g3 D1 ~6 w: P 10.盘坐横肱势。此势盘脚同前,上身如正身图中横肱蹲立状,呼吸三口,使气回旋于四肢。
7 e. ^- k- N/ X6 |: Q& F9 Y【盘坐横肱势图】
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11.三焦达利第一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第一势,呼吸一口,使气凝聚于上焦。
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【三焦达利第一势图】
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12.三焦达利第二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第二势,呼吸一口,使气贯注于下焦。
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13.三焦达利第三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第三势,呼吸一口,使气蕴蓄于中焦。
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【三焦达利第三势图】
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9 c" f, f% g" I2 j' k* g7 |' m 14.三焦达利第四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第四势,呼吸一口,使中焦开畅。
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【三焦达利第四势图】
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15.三焦达利第五势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第五势,呼吸一口,使气又由中焦降至下焦。
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【三焦达利第五势图】
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2 Q) A: d. W1 ]: w 16.三焦达利第六势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第六势,呼吸一口,使气又由下焦翻上中焦。
% @( k& V" n8 S- q2 a" P【三焦达利第六势图】
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17.三焦达利第七势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第七势,呼吸一口,使气贯满于中焦。
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【三焦达利第七势图】
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) i q) }4 Q" e9 R- A6 ?! P 18.三焦达利第八势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第八势,呼吸一口,使气散注于中焦。
: D5 w k& E, }) a8 `& P/ D% o【三焦达利第八势图】
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. q2 p4 c, z( T6 Q" `" _ }) r 19.三焦达利第九势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第九势,呼吸一口,使气又由中焦冲运于上焦。
) e5 t) v0 |# L+ ^! r【三焦达利第九势图】
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20.三焦达利第十势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十势,呼吸一口,使轻清之气上浮于上焦。
" P. s3 o4 n# U, X! D( v【三焦达利第十势图】
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21.三焦达利第十一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十一势,呼吸一口,使纯阳
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气归位于中焦。
* k9 g- p& D8 U, L7 K【三焦达利第十一势图】
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. ?. b( j/ R9 p+ a1 j- O 22.三焦达利第十二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十二势,呼吸一口,使纯阳之气充盈于中焦。
$ ?) `8 u& W. q, o【三焦达利第十二势图】
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23.三焦达利第十三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十三势,呼吸一口,使纯阳之气散满于中焦。
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【三焦达利第十三势图】
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24.三焦达利第十四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十四势,呼吸一口,使重浊之气下降于下焦。
4 B l: q" I4 j8 i5 ]( I【三焦达利第十四势图】
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* x, q1 C, n. C, E% d 右三焦达利十四势,虽与正身图中三才通气十四势,并半身图中马上交关下十四势同,而前者是运气流通,中者是运气贯注,此势是运气归位,功分三等,理归一贯,行功至此,纵横上下,无不入妙矣。
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25.左摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如侧身图中独手擎天势向左,呼吸三口。引气左升。
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【左摘星换斗第一势图】
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; z8 z5 E) D# D% O9 N( N 26.左摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如侧身图中翻手拔刀势向右,呼吸三口,导气右旋。
. R! g; {$ q8 [【左摘星换斗第二势图】
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27.左摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如侧身图中开弓打弹势向右,呼吸三口,挽气和肝。
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【左摘星换斗第三势图】
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6 ^6 I, j" y0 d5 O6 }( t1 M+ ] 28.右摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第一势向右,呼吸三口,引气右伸。
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【右摘星换斗第一势图】
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29.右摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第二势向左,呼吸三口,导气左旋。
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【右摘星换斗第二势图】
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30.右摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第三势向左,呼吸三口,挽气润肺。
% }) X! u9 P: K【右摘星换斗第三势图】
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k7 N& m$ f4 R7 B4 o' I+ ~ 摘星换斗六势是法飞星过度,以呼吸导引上浮,清气轮转于天盘之上,故名摘星换斗。
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31.一字通关阴掌势。此势盘脚同前,上身就前势将两阴掌朝上,往两边平平尽力一伸如一字状,呼吸一口,以通中焦关窍。
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【一字通关阴掌势图】
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% q$ ?* Q0 S0 N7 m 32.双手虚托势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
0 ^1 z) e9 c7 ?【双手虚托势图】
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% `7 Q. A6 R T5 b& o 33.平心下气势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌挨身放下,叠放两脚交加处,平心下气,呼吸一口,使气由上焦通下焦关窍。
; }- P/ L, \( ?: b【平心下气势图】
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6 d" C2 B! @0 E! m' E% u; Q1 _ 34.双手再托势。此势就前势将两掌再覆顶门向上,虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
# s8 A$ x% T, s5 O- D【双手再托势图】
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35.一字通关阳掌势。此势就前势将两手伸膀直肱,顺势放下,阳掌朝上,平肩往两边一撑,亦如一字状,呼吸一口,使气由上焦通中焦关窍。
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【一字通关阳掌势图】
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36.收气回抱势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,呼吸一口,使气由中焦通下焦关窍。
8 h" q W0 \2 i/ d4 a5 V- @) e2 m8 _【收气回抱势图】
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; m T* A# P* S" O& z- ]2 Z" p% a 37.一字通关阴掌还原势。此势就前势将两手伸膀直肱,又往两边抬起分开,阴掌朝上,阳掌朝下,平肩尽力作一字一撑,呼吸一口,使气由下焦通中焦关窍。
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【一字通关阴掌还原势图】
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+ Z5 ]+ X$ L V- U" N" P 38.收抱还原势。此势如前势收气回抱势,将气分三次,缓缓坐下,每坐下一次,呼吸一口,共坐下三次,呼吸三口,使三焦之气各还原地。
6 ]6 ` k. y7 T7 \* e, M【收抱还原势图】
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9 g4 ~) v) Z: d8 b; `* o 39.十字通关下手势。此势就前势将两阴掌向前垂下,挨身架十字,尽力往两边分开至肩,随分随上,呼吸一口,使气斜开周身关窍。
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【十字通关下手势图】
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40.十字通关阴掌势。此势就前势伸膀直肱,将两阴掌往两边尽力一排,呼吸一口,使气横开周身关窍。
, Z: t0 o; [# B2 L【十字通关阴掌势图】
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7 e& _% n$ U3 G5 _% D 41.十字通关回抱势。此势就前势将两掌挨身驾十字垂下,收回曲肱抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气透周身关窍。
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【十字通关回抱势图】
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42.十字通关阳掌势。此势就前势将两手换作阳掌,平胸向前驾十字,尽力往两边一排,呼吸一口,使气横开周身关窍,复两手平肩阳掌朝上,尽力往两边一撑,呼吸一口,使气横舒周身关窍。
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【十字通关阳掌势图】
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43.十字通关交抱势。此势就前势将两手顺阳掌驾十字平胸,收回抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气横透周身关窍。
2 d6 i3 p" T# [/ \& u8 a【十字通关交抱势图】
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44.十字通关阴掌还原势。此势就前势将两手阴掌朝上平肩,驾十字打开至肩,手与肩平,竖起脊梁,往两边尽力一撑,呼吸一口,使气上通下透,各还本部。
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【十字通关阴掌还原势图】
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45.十字通关握拳势。此就前势将两掌握拳,伸膀直肱平肩,尽力往两边一抵,呼吸一口,以闭周身关窍。
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【十字通关握拳势图】
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0 u' _, ~. @& k0 t 46.十字通关收拳势。此势就前势将两拳顺肩收回,顿放两股上大骨处,呼吸一口,以关周身关窍。
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【十字通关收拳势图】
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) A |' [2 B* \9 ~7 T3 h 47.十字通关叉手势。此势就前势将两拳两掌换作叉放原处,大指在前,四指在后,呼吸一口,以锁周身关窍。
8 q9 N8 Q! L) C4 l【十字通关叉手势图】
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48.叠掌定气势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,以定神气。
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【叠掌定气势图】
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1 F4 n- H. P' B4 O4 H- X' T/ ~% l 49.握固还原势。此势掌上操拳,右拳左掌,环拱平胸,呼吸三口,仍还握固思神之原坐功毕矣,毋庸下坐,接作定功。
5 j, }! ^7 K4 x/ m【握固还原势图】
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1 ?' R: G' l }7 G# C' c' A第十一章·定身图说
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凡行动至此图时,水火既济,坎补离填,采炼功毕,最宜久坐。运几多时,定亦几多时,大约运一下钟,定亦一下钟,运一枝香,定亦一枝香,作此势坐时,运未到者,补运之定,有移者,随止之,久久浑噩,大极一团,默念、存想、呼吸、俱化精气神,三宝觉入,即色即空,不见实见境界,斯能养婴入定,归原出神,运定全功。
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2 Y# n5 o1 B. I 按定身图八势,是涵养性灵,全收前坐立行止,升降抑扬,屈伸宛转,运定之效,万不可轻易行之,行功至此,须屏绝念虑,洗涤心胸,耳不闻,目不见,心无所思,无一挂碍。惟知以所运之气,归蓄三焦,旋转黄庭,意之所至,气之所至,采药炼丹,养婴入定,全赖于此。返本还原,成真证果,实基于此,此时不能调息定位,一志凝神,则心必走着,气难内积,将见前之运动,皆成外壮,
8 q7 Y+ g3 R1 f/ Y岂不惜哉,然亦不可十分着意,贵无妄无助,不粘不脱,亦离亦合,妙极趣极,心经所谓,色不意空,空不异色,色即是空,空即是色者,即此境界也。学道之人,平时细心体之,临时一心向之,过时又回心审之,日久功深,不特易筋换骨,即伐毛洗髓,亦无难亦。
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1.定气和神势。此势与坐身图中握固思神势同,但气穴要使之微闭,则气始定。神光要使之内敛,则神始和,一呼一吸,吸降呼升,三呼三吸,缓作下势。
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【定气和神势图】
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2.旋转日月势。此势立身盘脚俱与前同,拳掌安放亦无异。将气海坐下,使气穴微闭,两眼左转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,右转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,再作下势。
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【旋转日月势图】
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: [( Z2 x$ h, ]9 q 3.倒涌清泉势。此势双叠两脚,竖起脊梁,高驾鹊桥,合眼平视,拳掌安放两脚交叉处,吸下呼上,呼吸三口,导引黄河,逆流冲动督任,倒涌天梯,醍醐灌顶,水帘不绝,再作下势。
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【倒涌清泉势图】
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4.返观内照势。此势盘脚立身,拳掌安放悉如前法,呼吸之间,吸则眼观鼻,鼻观心,心观肾,呼则冲督任,上天梯,翻泥丸,不可失意,亦不可十分着意,太急难到,太缓必滞,不疾不徐,呼吸三口,自能内观脏腑。
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【返观内照势图】
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5.龙行虎奔势。此势紧闭牙关,高驾鹊桥,气海坐下,缓缓呼吸二十一次,每七次吞津三口,使龙行虎奔,三三九口毕,换作下势。
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【龙行虎奔势图】
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6.汲精补髓势。此势两脚舒伸。两掌盖膝,吸降呼升,呼吸三口,使所运津液之精气血之精,上补神髓,打开性灵。
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【汲精补髓势图】
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7.返本还原势。此势曲肱将两脚收回,两脚掌合抵,两手伸膀直肱合掌交叉,紧抱两脚十指,坐下气海,缓缓呼吸七口,吞津三度,使胎婴团结,返本还原。
) W8 ^. H; [& ^/ q L【返本还原势图】
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' @* R- t+ l) `" d5 G A) M 8.养婴归原入定出神势。此势坐法与定身第一图同,但呼吸至此,愈隐愈微,不惟无声,并若无气,浑浑噩噩,杳杳冥冥,一尘不染,万象皆空,胎婴所在,活活泼泼,有我无我,出入悉定,万化之源,太初之本。
' S& B) _( ]) ?/ g【养婴归原入定出神势图】
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偈曰∶行功至斯,无生无死,定而不定,出入由己,观自在相,神婴脱体,洗髓功深,天灵盖启,混沌一元与天地匹,浑化无边,究竟得止,圆觉功夫,权舆在此。
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% |. }+ u. u! T第十二章·卧身图说
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卧身图帮助∶凡作睡功,不必拘定,头顶北,面朝西,一脚屈,一脚伸,曲肱作枕,诸法总须鞠躬屈膝,紧闭牙关,高驾鹊桥,合眼收光,返观内照,一志凝神,调息定气,吸降呼升,万缘屏除,一心皈命,混混沌沌,无梦无惊,方可使河车运动,督任交通,坎离既济,阴阳相生,当亥子丑寅四时,最宜安息,升降清浊,使心肾交关,百脉朝会,此四时不睡,水谷之精,不能化津升腾天顶,贯注周身,虽酣终日,卧亦奚益焉,天气下降,地气上腾,日月往来,阴阳交构正在此四时。修炼家千万不可失此机会,此小周天也。至于睡法图有十式,随择一图睡之,俱可旋转车轮,切忌如尸仰卧,伏地覆卧。
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7 H9 E6 ^1 _/ y7 ]7 c 又佛传睡功有扪脐摸腹,挣搓睾丸,揉擦下体诸法,宜于初睡醒时行之,欲睡时只宜作卧身图式,千万不可运动脐腹、睾丸、下体等处,恐功未到睡后走丹。
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- R6 G2 V: }$ a) H& ` 1.左伏身侧卧势。此图头向左卧,左脚屈右脚伸,左手抱肩,右手按席上,侧身伏卧床。
) V5 ]# R( t1 b【左伏身侧卧势图】
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2.右伏身侧卧势。此图头向右卧,右脚屈左脚伸,右手抱肩,左手覆按席上,侧身伏席卧。
: J, v' n( B0 ^* K0 g* a【右伏身侧卧势图】
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) h+ k% k3 T1 g% P 3.左坦腹侧卧势。此图头向左卧,左脚伸右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧
- q+ C$ k$ U: S身向上面卧。
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9 l9 U4 p6 z" A/ _) ~6 R4 x 4.右坦腹侧卧势。此图头向右卧,右脚伸左脚屈立,右手仰放席上,左手覆按左腿,坦腹侧身向上面卧。
- L& B$ X& ? _' b9 I+ S7 x【右坦腹侧卧势图】
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5.左屈膝侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧身向上面卧。
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【左屈膝侧卧势图】
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6.右屈膝侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚屈立,右手仰放席上,左作覆按左腿,坦腹侧身向上,面卧。
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【右屈膝侧卧势图】
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: F4 S& y7 @ I" O$ c1 E 7.左如弓侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚仍屈如左脚叠放左脚上,阳物肾囊用手
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兜出,使两胯不相挨,左手抱肩,右手覆按上,如弓侧卧。
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【左如弓侧卧势图】
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1 @9 x2 ~; G( _5 s' n3 }/ L4 X 8.右如弓侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚仍屈如右腿,叠放右脚上,阳物肾囊用
' r, E. [* f7 v2 f手兜出,不使两胯相挨、右手抱肩,左手覆按席上,如弓侧卧。
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【右如弓侧卧势图】
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9.左坦腹仰卧势。此图头微向左而坦腹仰卧,以左脚交右脚上,两手握拳安放两股,虽仰,微侧向右,身左,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
$ H# Y$ g( A% u, N, w【左坦腹仰卧势图】
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7 [6 k- F1 W9 L! ^9 l. M! J2 N 10.右坦腹仰卧势。此图头微向右而坦腹仰身卧,以右脚交左脚上,两手握拳按放两股,虽仰,微侧向左,身右,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
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【右坦腹仰卧势图】
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行功帮助∶
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凡睡,衣宜解,带宜松,床求平坦,被无覆头,枕不可过高,亦不可过低,以头居肩中为度,手不可抱头,亦不可放骨缝处,以阻气道,两胯宜微开,使肾囊阳物不压,斯为合法。