中篇·功法篇
& J: r* {5 U, f3 @2 m- @- S第一章·正身图说
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初势吐纳说
( P2 X% H: X' h2 b5 n7 K 第一图 环拱正立势是为吐浊纳清而设，恐人过了一日，宿了一夜中，有起居不洁，饮食不精，致生浊气，故先以吐纳分之；
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8 s" i0 i* c* e2 F- K& L' G: c 第二势起功，始作呼吸，说中所谓出者，非下吸也，乃吐出浊气也。所谓入者，非上呼也，乃纳入清气也，凡行功一度，俱宜准此。
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正身图二十七势6 t: r X0 `# [0 w# U' s2 p
1．环拱正立势。
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" L3 x! a6 i% l3 _3 w# d% C5 A4 h 凡行功时要将脚跟靠紧，脚尖立地，左手阳掌，右手握固，安放黄庭之上，两膝直立，竖起脊梁，使耳对肩，鼻对胸，合眼收神，平视不出一尺之外，牙关扣紧，舌抵上 ，气由鼻出，然后调息定气，一志凝神，计气出入三口，开步献杵，由此起功。
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【环拱正立势图】
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" ^, O+ Z9 f4 U0 ~ `* \ 2．献杵起功势。
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此势直立腰膝，高耸脊梁，脚跟离地、脚尖挂地，两手向前回抱合掌，指尖齐于鼻尖，仍计气呼入三口，顺势推出，再作下势。其余耳鼻相对，收视、扣齿、抵舌诸法同前。
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【献杵起功势图 】
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- N& c6 |* L' H2 {. V* x9 e f0 K 3．出爪亮翅势。
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! ~, G6 S9 X' Q; A- o 此势将手尽力推出，掌立腕直，平与肩齐，两掌底与两肩角对。计呼吸三口，平收掌回原状作下势。余法同前。
Y! D' M# H( k1 e" h" n【出爪亮翅势图】
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4 e' A% U1 Z8 P 4．双凤朝阳势。
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( U$ ?$ L1 ?# b2 p 此势将两腕曲折根据膀，使腕膀平肩，掌向上立，如双凤朝阳之势。计呼吸三口后，两掌根据身向左右排开作下势。余法同前。
" [1 S# ]' m# v! H6 i/ _【双凤朝阳势图】
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5．飞鹰展翅势。此势将两掌排开，两掌上立，肩膀肱腕平直，如飞鹰展翅之势。计气毕，两掌缓缓托上作下势。余法同前。
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【飞鹰展翅势图】
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6．双手托塔势。此势将两手向上托去，两掌心朝上，两掌背下对两肩窝，掌上如托塔负重之势。 计气毕，将两掌随左右肩角顺下，作下势。余法同前。
' S/ m. V9 { _+ \8 K7 | B+ {【双手托塔势图】
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7．三峰峙立势。此势将两掌顺左右势直下，向外直立至两肩角，膀肱曲折，两腋挟紧，使三腕天骨开张，掌并头如三峰峙立之状。计气毕，左手抱身，右肱横前作下势。余法同前。
9 O5 K% N' z, i$ x2 L* @, _【三峰峙立势图】
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4 R3 C4 j# }; t" e' u) `: K& \2 X 8．龙探右爪势。此势将左手由前操抱后身背右扇子骨，复将右膀前撑，右肱横前，掌如探物未得之状，齐与肩平。计气毕，顺势将右手抱身，左手横前作下势。余法同前。
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【龙探右爪势图】
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9．龙探左爪势。此势操抱撑横探齐俱同前势，但其法移右于左耳。凡作二势，探右爪，头眼向左，导气左旋；探左爪，头眼向右，导气右旋。各计呼吸，势毕将两手收回至颈项横肱作下势。余法同前。
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【龙探左爪势图】
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9 F# J }- c/ D1 C4 m1 E6 Q 10．横肱蹲立势。此势将掌心向下，掌背向上，指尖相对，肱与膀根据，膀与肩直，左右一撑，呼吸一口，根据身顺作下势。余法同前。
. G- `8 p1 o' H' _【横肱蹲立势图】
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& V; U. R6 U- U( X/ J 11．三才通气第一势。此势就前势将两手十指尽力叠交在颈项间，呼吸一口作下势。余法同前。
- l" o! H! C& f. j z2 X& Z【三才通气第一势图】
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: B4 H) r' ~" O; |- X' b 12．三才通气第二势。此势就前势根据身顺势尽力直肱按下丹田，呼吸一口作下势。余法同前。
$ O, H. m- t7 l0 E8 m( `6 T) t( V【三才通气第二势图】
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5 B! H$ H0 I. K4 W9 R 13．三才通气第三势。此势就前势将两手向前直起对肩，阳掌向前力撑一手，呼吸一口作
) c8 C( |* V9 R6 L1 p2 }下势。余法同前。
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【三才通气第三势图】
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2 [7 U x& c' x) y" Y 14．三才通气第四势。此势就前势伸膀直肱，将两掌向外平，尽力朝两边一排，呼吸一口作下势。余法同前。
7 Y* v7 ]. E6 J0 ~* `/ p0 Z* p【三才通气第四势图】
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* A F$ i! A7 U6 S3 n 15．三才通气第五势。此势就前势将两手阳掌直分至背后，仍伸膀直肱，将两手指在后
5 i1 y2 W9 X- q* i Y6 S& g叠交，阳掌向上，阴掌向下，尽力在后向下一掷，呼吸一口作下势。余法同前。
% v! }# v4 K+ }! M; q8 \【三才通气第五势图】
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( g% E& c/ Q- i5 i; z, a0 q 16．三才通气第六势。此势就前势从背后伸膀直肱，挨身向前直起平肩，指仍叠交，掌
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心向怀尽力前推，呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第六势图】
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17．三才通气第七势。此势就前势将掌翻转，掌心向外尽力前撑，呼吸一口作下
# B! Q J) P9 V# d. [势。余法同前。
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【三才通气第七势图】
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4 E1 K) n+ I& | 18．三才通气第八势。此势就前势伸膀直肱，将两手直分作一字平肩，平倒两掌，十指向
4 {' J: o4 ?! `* ?' E# Q前，掌心向左右之外，尽力一排，呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第八势图】
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* r, D8 D. z8 p6 k 19．三才通气第九势。此势就前势将两手从两腋耳边顺势插上，以膀伸肱直，掌立为合式，掌心向内，掌背向外，中空不过一尺，尽力向上指，呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第九势图】
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- U& p! a+ M$ x2 Y& H9 \. T$ r/ r- { 20．三才通气第十势。此势就前势将两手十指叠交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，呼吸一口作下势。余法同前。
9 w. w9 b" l& ]- y2 P【三才通气第十势图】
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1 v3 ^% O8 J8 x+ a% M0 O' t 21．三才通气第十一势。此势就前势伸膀直肱，顺势放下，平与肩齐，十指仍交，肩角与前腕仍对，尽力向前一推，呼吸一口作下势。余法同前。
2 p" G q4 G$ i9 ~ f【三才通气第十一势图】
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1 M( `4 N' D9 s* W2 ~" L 22．三才通气第十二势。此势就前势将两手翻转，十指仍交，平与肩齐，掌心向外，掌背向内，尽力前推，呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十二势图】
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0 M) ~7 _& F2 c" } 23．三才通气第十三势。此势体态气数与三才通气第四势同。
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【三才通气第十三势图】
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6 c" u E, A2 e3 O9 Q. _$ P9 c 24．三才通气第十四势。此势就前势伸膀直肱，两掌直分至后，复伸膀直肱，使掌心朝上，掌背朝下，十指叠交，在后往下一掷，呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十四势图】
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, P1 o D+ ^$ d5 o 右三才通气十四势是使三焦通达。凡在天庭上，地库下，人身中之窍，皆当以气贯之，故名三才通气，图行至此，身中上自泥丸，下至尾闾，中及四肢之关窍穴脉网络，莫不节节玲珑，窍窍灵通，
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此正身图中绝妙法门，学道者慎毋忽诸。
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25．献杵还原势。此势就前势伸膀直肱，由后转前，曲腕回抱合掌，还献杵起功之势，呼吸一
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口作下势。余法同前。
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【献杵还原势图】
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26．仰面朝天势。此势就前势将脚跟挨地立定，缓缓将头向后倒，面朝天，合掌，随之两目反视，顺势呼吸三口，导气逆行，不可过倒，以仰面朝天为度。呼吸毕，缓缓顺势回转，再作下势。余法同前。
3 K3 n( I' k- ~; [- n, C7 \- b【仰面朝天势图】
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27．拱立归位势。此势就前势缓缓顺势回转，初如献杵还原之势，平气一口，再如环拱正立之势，又平气一口，然后一呼一吸，调息定气，正身图全接作侧身图势。余诸法悉皆同前。
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【拱立归位势图】
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第二章·侧身图说
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1．独手擎天势。此势就前势，将两脚相根据，站如丁字，左手叉腰下股上大骨间，右手从右股间，伸膀直肱逆撑而上，至头顶面，即随右手朝天，仰观掌背，使上右掌背对右脚背，目注神凝，呼吸三口，导气逆行，而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直，不可放松，呼吸毕顺作下势。
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【独手擎天势图】
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2．翻手拔刀势。此势就前势将右手着力绕头一转，由前转后，由后顺前至右肩窝处，即将右手握拳，一呼一吸，使气一提一平，顺作下势。余法同前。
) I+ i" z- T3 Y4 T3 K' U6 n1 R【翻手拔刀势图】
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# a( h% X6 d6 P# c' P" ?8 z, j" L D 3．开弓打弹势。此势就前势将左手放开，平掌顺势伸膀直肱，向左逆撑高与肩平，又随势收回，两脚换丁字向左，然后立定脚跟，竖起滕腰脊，将左曲腕与右平掌向两边一撑，如开弓状，头向左旋，目注左掌，右曲腕与左掌相对，壹志凝神，呼吸三口导气顺行毕，将右拳打出，顺作下势。
: C! ^5 _2 f% [4 _6 R0 \; g, | A1 ^" h【开弓打弹势图】
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右三势毕，又由左独手擎天，右翻手拔刀，开弓打弹，然后功全，其诸法皆同。唯手脚掌拳头眼与气前向右者换左，前向左者换右耳，至于上身皆宜正直，左右不可偏废，六势毕顺作下势。
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4．一字平肩势。此势就前势将拳打开，将掌放平，脚跟立地，掌心向下，掌背朝上，尽力向左右一撑，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
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【一字平肩势图】
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% w$ m( {) G) ] 5．白鹤闪翅势。此势就前势脚跟离地，伸膀直肱，将两阴掌平肩按下，上身随之隔地尺余，呼气一口，随即伸膀直肱，翻阳掌提上平肩，直撑如前，吸气一口，复按复起，连根据三次。余皆同前。
+ L$ H4 w$ C2 p* P1 h! V% a2 B# B【白鹤闪翅势图】
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# Z+ F" V1 U( v5 j; Z7 | 6．献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后，将两掌向前回抱，呼吸一口，使气团结如献杵起立
( X9 |5 W f4 Q5 H之状，再作下势。余法同前。
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【献杵团结势图】
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# p6 j# M3 y# @! R/ n5 ^) r6 V8 G 7．仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
! I1 P( v1 ?3 n$ E# S0 g3 `) ?& Z/ l" s【仰面朝天势图】
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5 u0 v: f) {# C4 Y6 t 8．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
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第三章·半身图说
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此势将脚跟立地，下体如骑马势，上身如正身图中献杵势，气数诸法皆同。
9 y$ o4 R! K# f' G# {' U1 U; M2 D! o1 N【马上献杵势图】
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2．马上抛缰势。此势就前势将两手推出，如抛缰势，下体如骑马状，气数诸法同前。
' I9 P/ J+ t& M2 |+ i0 k, W4 U【马上抛缰势图】
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7 h9 ]0 Q1 T s) t 3．马上收缰势。此势就前势收回，两掌如马上收缰状，类正身图中双凤朝阳势，余气数诸法
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悉同前。
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【马上收缰势图】
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, z4 W4 [- u: B6 A( Q$ X 4．马上振衣势。此势就前势向左右立掌打开，如马上振衣状，类正身图中飞鹰展翅势。余气数诸法悉同前。
* u% U$ r3 F; q. u# Y【马上振衣势图】
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5．马上整盔势。此势就前势逆翻两掌向上，如马上整盔状，类正身图中双手托塔势，余气数诸
- g: Q- N$ W0 q# d' M法悉同前。
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【马上整盔势图】
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# t) h( n1 U/ p j- Z ?8 e 6．马上乘风势。此势就前势将两掌顺势放下至两肩角，如乘马遇风，以便驰驱之意，类正身图中三峰峙立之势，余气数诸法悉同前。
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【马上乘风势图】
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& Q0 }( w/ G1 j, n# x, E; q* ~ 7．向左勒马势。此势上身如正身图中龙探右爪势，下体本图中之骑马势，合而观之，不啻向
- y4 q: {+ u& W- W9 { N% \勒马状，所有呼吸气数，凝注导引诸法，亦悉与龙探右爪同。
6 M, s+ t$ C1 H J【向左勒马势图】
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8．向右勒马势。此势与向左勒马势相同，惟方向相反而已。
7 D3 u6 a. D4 N1 Y( ]8 V【向右勒马势图】
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4 k9 _# N5 U3 R" U 9．马上横肱势。此势上身如正身图中横肱蹲立势，下体如本图中骑马势，其余气数诸法悉
f0 g' T- Q/ L, V8 ?同前。
5 A4 F4 ~9 X7 A5 g3 v【马上横肱势图】
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1 E' @6 x: O* ~, r 10．马上交关势。此势就前势将两掌十指尽力双叠交于颈项间，呼吸一口作下势。余法同前。
5 J9 d* z7 |9 {/ f【马上交关势图】
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11．向前正鞍势。此势就前势根据身顺势伸膀直肱，尽力按下至丹田，呼吸一口，如在马上向前正鞍之势。余法同前。
0 }6 I1 i7 l4 ]" c- j% W【向前正鞍势图】
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12．向前抛缰势。此势就前势将两手向前伸膀肱直起对肩，阳掌向前立撑一手，呼吸一口，如在马上向前抛缰一般。余法同前。
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【向前抛缰势图】
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13．左右分缰势。此势前势将两手阳掌尽力排开，倒掌一撑，如马上向左右分缰之势，呼吸一口顺作下势。余法同前。
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【左右分缰势图】
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14．向后正鞍势。此势就前势将两手阳掌直分至背后，仍伸膀直肱，将十指在后叠交，阳掌向上，阴掌向下，尽力在后向下一掷，如在马上向后正鞍之势，呼吸一口。余法同前。
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【向后正鞍势图】
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15．向前提缰势。此势就前势，从后伸膀直肱，挨身向前，直起平肩，指仍叠交，掌心向怀，尽力前推，如在马上向前提缰之势，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
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【向前提缰势图】
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! B& |' j5 G$ E! @$ Q, K8 c ?1 Y 16．向前抛缰势。此势就前势将掌翻转，掌心向外，尽力前撑，亦如在马上向前抛缰之势，
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呼吸一口，顺作下势。余法同前。
: s+ G% u" O7 X4 t$ f D: W【向前抛缰势图】
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9 `9 \: e5 ]$ Q X; J1 r 17．左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
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【左右分缰势图】
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18．马上攀杨第一势。此势就前势将两手从两腋，耳边顺势插上，以膀伸肱直，立掌变为合掌，掌心向内，掌背向外，中空不过一尺，尽力上指，如在马上欲攀杨柳之势，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
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【马上攀杨第一势图】
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, x7 S5 u# v- J K r9 x 19．马上攀杨第二势。此势就前势将两手十指叠交，掌心朝下，掌背朝上一托，如在马上攀着
' h" D& r3 n! V3 a杨柳之状，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
% q8 w+ |2 s) I" f% S【马上攀杨第二势图】
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5 G6 `- E5 V/ f1 [6 g) t 20．向前提缰势。此势就前势伸膀直肱，顺势放下，平与肩齐，十指叠交，肩角与前腕相对，
^; s$ P* Q& ]6 h. n尽力向前一推，亦如在马上向前提缰之势，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
7 s/ R( f: G0 t0 V" N. p) j【向前提缰势图】
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. J! \7 C. u3 P/ F! G" M 21．向前抛缰势。此势与本图中前抛缰法同。
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【向前抛缰势图】
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22．左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
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7 {& ^2 W+ S$ { v5 a1 b- z& [( v: h% g
* L) m; x9 H y( [. ]# c: k! G 23．向后正鞍势。此势体态气数与前向后整鞍势同。
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【向后正鞍势图】
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24．马上献杵归原势。此势与本图中马上献杵法同。
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【马上献杵归原势图】
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25．起立朝天势。此势就前势将脚跟立地，使膝直腿伸，腰脊耸，然后呼吸导气，由脚尖上行过鹊桥，翻泥丸至尾闾为一转，又由尾闾度丹田逆提至泥丸为一运，仰面三次，呼吸三口。仰逆诸法与正身图中仰面朝天同。
; O) Y& z$ W# d; k6 e# B【起立朝天势图】
5 \& z: ^* _9 A; u0 \* f: m0 O% U% K' `& a- E
26．献杵还原势。此势与正身图中献杵还原法同。
8 t9 ` q% r0 u' q- |- N7 T' F& L
【献杵还原势图】
( Q) ^# e! Z7 h1 t) @8 |- W! W5 k2 P' h5 l1 [( Q7 ?' _- l7 q: ~
27．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
0 D$ D$ P# A$ S7 t1 a+ n! U* s4 b. o! m
: }9 ~ B* t. q* d- Y6 ~0 L
第四章·屈身图说
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1．马上献杵势。
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) d6 `" V/ b6 R# g) Q' V7 A2 x 此势与半身图中马上献杵法同。
8 J3 X. z& o1 h
【马上献杵势图】
2 K: A# [4 V: b* a$ F+ M2 N, R; e7 z5 h. M# h4 ~) F ~
2．马上打恭势。
# V4 S1 v; W* Q7 l" c
; _, k1 q. Q3 Y4 K% B# O6 B
此势就前势将合掌初放在神庭上，呼吸一口；次推上泥丸宫，呼吸一口；然后由泥丸向上尽力一撑，如打恭在上状，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
) y! K1 c! b7 Q7 V7 v【马上打恭势图（上）】
$ d4 s/ o& U/ F% i9 C" ~! c( Q n
3．马上打恭势。
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9 ?1 O# J# |3 f
此势就前势合掌打恭至地，膀伸肱直，腰立头正，向下一撑，呼吸一口，复起还马上献杵状，又呼吸一口，再作下势。余法同前。
4 O1 f6 B v, S0 \" A0 A" g: l【马上打恭势图（下）】
) a# c) @, @8 Q3 O9 s
+ d9 ^2 t- E9 h, d
右马上打恭二图，三上三下其功乃全，每体势气数上下悉同，其图仅列二势者，省笔也。
, @6 x' A: m; R/ r) j& c
* r4 ~+ x, e& ^8 } k. A 4．左右排闼势。此势就前势将两掌顺势分开，掌心向背，掌背向前，两边俱与肩齐，尽力排闼，呼吸一口，然后将两掌平平收回至两乳旁，阳掌向下，阴掌向上，着力一提，又呼吸一口，顺作下势。余法同前。
$ E* [$ o/ w# d/ \
【左右排闼势图】
0 J2 Q; S# z. T# i6 M- i* p
4 h9 |$ F6 t5 N3 ]
5．三盘落地势。此势就前势缓缓挨身顺势放下至地，上要头正腰立，下要指挂腿屈，手要膀伸肱直，呼吸毕仍起作排闼合前一势，交互各行三次，然后复起排闼，收回两掌，回抱合掌还原。其余诸法悉皆同前。
2 {4 i7 t* u# B8 `1 E& M$ \
【三盘落地势图】
2 Z, P& X, j" `. k
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6．献杵还原势。此势与半身图中马上献杵还原法同。
8 X/ I: ~: B8 i
【献杵还原势图】
+ I' c$ z8 ^4 j$ }0 H! j1 ]: E5 n" K6 [5 y6 _
7．仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
X* e% Z+ g5 V# h9 y) j
【仰面朝天势图】
7 q4 ], ?( [+ z% v! p9 c/ ]
. Z4 E4 ]. o" z0 Q8 D6 m' w6 ? 8．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
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3 J* m5 O/ o. ?8 i6 L
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第五章·折身图说
" h" B6 n( p* ?4 p* S 1．马上献杵势。
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" Y2 D( P. y: N 此势与前图马上献杵法同。
u4 f! e7 R$ c( m( l【马上献杵势图】
& n7 F4 ]0 D0 V- D) E' Y a) i8 @3 X7 B- d3 D3 N' C
2．伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳，两耳中三指紧按天柱，正身平视，一志凝神，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
5 ^: \; G, o+ }8 |7 i1 b【伏耳抱柱势图】
# j: |2 t9 K; y6 |
' P! w3 p/ s" E+ R( w8 a 3．嵇首崩角势。此势就前势缓缓着力，将头下按至膝间，如嵇首崩角状，膝腿直伸，足尖挂地，呼吸三口，顺作下势。余法同前。
8 O2 ~9 E$ d" g, ^" e
【嵇首崩角势图】
' H8 G; p+ }% z% e% U6 ~$ o
# ?. p* U- L" m1 g1 A( G& r9 `: a 4．倒运河车势。此势就前势将两掌放松，由后颈项挨身顺下至两足边，搬脚对立，两折皆直，俯首凝注。呼吸三口，例运河车。
4 c! u& x+ w9 }' v2 j, i【倒运河车势图】
4 c+ z6 ?5 X8 H% |+ N* f2 s6 ^9 y" t% o! M- W
5．昂头掉尾势。此势就前势将两手十指尖挨着脚十趾尖，尾掉头昂，神凝目注，呼吸三口，顺作下势。
0 y. Q% ~3 ]* m* @( ~【昂头掉尾势图】
% B! g( J2 m0 p* G0 m
9 P2 n% n9 [- L, `6 _/ H* @! A 6．合掌定气势。此势就前势将两脚移开，足尖挂地，身随头起立，合掌定气，呼吸一口，顺作下势。余法同马上献杵势。
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【合掌定气势图】
! g/ l) J/ C" @
5 ]. G) U" o/ x }
7．伸手舒脉势。此势就前势将两手打开，舒畅血脉，立掌左右，皆与肩齐，呼吸一口。诸法同
! Z- f8 B K+ H# H v- ]! Y马上振衣势。
7 u8 ]* B, {, `9 \1 w) |
【伸手舒脉势图】
) i( q1 L) }9 \+ Z/ F/ ]6 {
; [7 X' r9 |" P$ c8 Z 8．提空起立势。此势就前势仍足趾挂地，上下直立，掌背向外，掌心向内，垂两掌平肩尽力上提，呼吸一口。余法同前立身势。
8 P7 y# G4 P- a- o3 ^9 {
【提空起立势图】
2 Q# ] V6 ]8 r1 N+ C0 l
. \2 Q4 K0 R. p) F1 \2 r" h& Y 9．踏云拨雾势。此势就前势将两掌心逆翻至顶，交叉顺势着力，向左右拨开，以膀伸肱直为度，而上下体直，足仍离地，恍如踏云拨雾之状。其余气数诸法悉皆同前。
0 b/ F; L [/ N# K6 ]【踏云拨雾势图】
+ c! r, z3 B9 u9 w, Z, y
; @, {, H5 a. g# ^& _: d 10．托天镇地势。此势就前势仍足尖挂地，上下体直，将两掌心翻转，排左右朝天尽力往上下一撑，上托下镇，呼吸一口。余法同前。
) I3 D8 H. \- Y5 o
【托天镇地势图】
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4 k! _( d' r' T 11．四肢通关势。此势就前势仍足趾挂地，将两手向左右排开，阳掌向外、阴掌向内，使左手与右脚对，右手与左脚对，然后四肢一撑，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
5 l& U2 W$ q5 M' g* \; S$ a【四肢通关势图】
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; R6 k) u0 @* Q1 ~: i+ u2 I2 }
12．悬吊如钟势。此势就前势仍足趾挂地，将两手收至头顶，合掌直伸，悬吊如钟，呼吸三口。余法同前。
2 X8 t4 B9 J3 J: y4 q' T【悬吊如钟势图】
( e5 c! }# f+ o" T9 L. M4 v6 Z
0 h8 f) ~. V7 Y- f0 d# P 13．直立如松势。此势就前势将两足收回，足跟相挨，仍起脚离地，上下一撑，直立如松，呼吸三口。余法同前。
6 @' O) O+ P4 F% m& i: D1 R3 P, r' I
【直立如松势图】
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9 e. L# r4 |: K 14．献杵还原势。此势就前势仍足趾挂地，将合掌缓缓放下平肩，呼吸三口。余法与前图中立身献杵还原同。
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【献杵还原势图】
1 l% }# b0 e4 e- e/ d
+ F+ R; N8 v2 {2 a" W% w, o 15．仰面朝天势。此势与侧身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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; e w8 J( X$ F! Z
16．拱立归位势。此势与侧身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
! j" A$ t2 I7 V6 m4 M( [; B6 E7 g& H& `, r% M k
- b( B. m7 K! m
第六章·扭身图说
k4 R$ E; f* ^5 Y 1．马上献杵势。
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此势与折身图马上献杵法同。
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【马上献杵势图】
Q- g7 \9 o. U0 w. ~7 X3 @
+ J2 e$ ?' g' |& ^) I6 m! I6 _$ Y 2．左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左，左脚腕曲，左足趾挨地，右脚腕伸，右脚挂指，腿似半弓，足势丁字，腰立头直，回抱齐鼻，凝神注目，呼吸一口，耳肩鼻心亦针缝相对。
( E! _# y7 p+ R
【左旋回抱势图】
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7 A) ?! }' C* s [6 B7 H" E2 h
3．左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势，呼吸一口。余法同前。
; a0 O, ?: N) z4 ?【左旋提空势图】
' {1 X/ B: \+ R% S. v) J; _* J
( H$ k ~, g2 [7 K$ N1 x 4．左旋伏地势。此势就前势将两手曲肱，两掌心打开，收回抓肩，挨身翻掌按下，随身至地，以十指蹲踞，左脚顺转挂指与右脚一顺，肢撑头扬，注目凝神，呼吸三口。余法同前。
: p7 |1 L* U$ s【左旋伏地势图】
& _; K: S; N2 x
?2 R, c. m) |
5．回抱还左势。此势就前势缓缓直起，还左旋回抱势，呼吸一口。法悉同前。
4 d$ S% C- F9 r* b! W【回抱还左势图】
$ E( i; |* A# E# C+ f3 A
8 l# _+ B/ J5 x' t
6．右旋回抱势。此势就前势缓缓将头身旋右，左脚换如右，右脚换如左。气数诸法皆与左旋回
( o& R/ m: j: L& [8 I& A8 d5 ^4 G抱同。
, B' {; O/ R: i( u! [6 g. p【右旋回抱势图】
9 E$ e8 C3 R7 ?
/ |( [" R- w5 ^. t6 J4 e 7．右旋提空势。此势气数诸法与左旋提空同。
) O9 D( }, Y# j7 V% i6 Y- ]2 S
【右旋提空势图】
! n, _7 n( F4 d6 m" D' S- B0 n: D8 u" Y% N" w* \! ]
8．右旋伏地势。此势气数诸法与左旋伏地同。
) @' S5 g% _: R9 o+ i5 ?
【右旋伏地势图】
* e* y* l7 H6 d% C
4 x$ l. H: ]3 m% W* s 9．回抱还右势。此势气数诸法与回抱还左同。
' N/ U& h* g4 g! l3 _( I【回抱还右势图】
( F2 ]$ E" R$ x f/ I5 F: k% H
" _$ a+ v& p8 v4 n* e/ f 10．左拽牛尾势。此势就前势将两手握拳，复扭头身旋左，使左肱向上曲扭，左拳底与两目相对，右手下曲扭，右拳头与右足右股相对，作左倒拽牛尾状，两脚与左旋回抱势同，呼吸三口，换右作下势。
& q8 h4 L+ b$ i! m
【左拽牛尾势图】
" ? l0 P+ H3 f$ ~
/ J. i! |1 r. \" H" n# x. d 11．右拽牛尾势。此势就前势将手脚头身换右，气数诸法悉同。
8 T8 y6 W, E* X6 P" c, e: R【右拽牛尾势图】
/ W2 n' }$ L. E% G/ p6 {
- m I6 j7 X9 I: G
12．献杵还左势。此势就前势收回手脚，端正头身，下体脚尖挂地如骑马状，左肱屈转挨身，平胸立掌；右肱曲转挨身，平掌放于立掌下，掌背朝上，平气一口，换右作下势。余法与马上献杵还原同。
8 N6 p- ]& Q0 w/ f8 N【献杵还左势图】
# {" _% A. r- m% _$ C( S1 i6 v. D2 R0 Z/ u& K: g; y5 E
13．献杵还右势。此势就前势左掌换如右，右掌换如左，气数诸法悉同前势。
& j% l% `& [ V【献杵还右势图】
1 k% K' _9 z$ F7 e& C
/ \* J1 D+ M1 ^1 `6 T7 ~+ |) p( U 14．献杵还中势。此势与马上献杵还原同。
; J. |; D2 v% |+ X3 t" G; L
【献杵还中势图】
0 X6 G* R3 i! w$ s" H5 ~ {
1 Q3 T, O R1 h3 @ D, \( Z 15．插脚腾空势。此势就前势脚仍挂地，缓缓立起，作插脚腾空之状，呼吸一口。其诸法与正身正图中献杵还原同。
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【插脚腾空势图】
6 X$ e0 I7 x; ?' ^, h/ i* N7 ^8 N3 P, b- h q5 Z
16．仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
0 e7 m1 P- u5 M! j【仰面朝天势图】
" P- S% d) _; P3 X- }3 L
$ d8 l$ u" O2 B" [! e 17．献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
- K2 B" X- B$ C( {( Q【献杵还原势图】
4 [: x9 U; L' Q3 X! u* i' H M. O% X
18．拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
( U: V- g* c0 k' X$ n! ]
【拱立归位势图】
4 H; ?9 B* d1 D+ D+ L! p! F5 D9 D0 k0 c2 _; T" t9 J
% c& o, w2 O8 I4 S+ c* x* D3 I第七章·倒身图说
1 i0 S5 u, f+ @4 V 1．马上献杵势。
, C- W0 D/ q- F
* p% O+ c! \4 e) ~; F p1 {# G, \3 R4 M 此势侧形与折身图中马上献杵法同。
8 s/ g$ J3 v0 D% |( L; k9 c【马上献杵势图】
& h, C/ K4 L: l) L9 U
; o( s. a2 `" ?$ q! e$ G2 Y 2．合掌平胸势。此势就前势将两合掌收回挨胸，呼吸三口作下势。余法同前。
% z. f; f7 @$ s5 {
【合掌平胸势图】
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+ B' `8 z! d/ z- O/ l 3．四肢投地势。此势就前势将两掌挨身分开放下，向前至地与两脚配，脚尖手指一齐挂地，四肢蹲踞，昂头上视，注目凝神，呼吸三口，先呼后吸，导气翻行逆升，倒运河车顺作下势。
5 X( Z7 g4 h+ Z r【四肢投地势图】
" P2 S- ] J4 B
) V7 r8 [# i- s7 K4 y" |7 A 4．左鼎足舒身势。此势就前势将左脚向前中立，以脚尖挂地合两手如鼎脚之势，然后将左脚直伸，脚与头平，腰背股膝一齐直撑，呼吸三口，使气由脚根直冲泥丸下转脚跟，三度气毕顺作下势。
2 F5 S+ Q% L% G$ k【左鼎足舒身势图】
6 N/ P2 {% W `. f1 \! I
* o5 j( Z5 z1 I 5．右鼎足舒身势。此势左脚换右脚，右脚换左脚。余法同前。
7 G: b& M b- N4 J. L【右鼎足舒身势图】
) M/ P/ b; i& h/ o
' | H2 F4 |* ]- F" \ 6．投地还原势。此势就前势还四肢投地之原状，其体势呼吸悉与四肢投地法同。
" K) {, c4 R- _/ q【投地还原势图】
1 P5 h M1 ]* {1 B& g5 B1 t
) U k) s9 f' ^2 d1 r
- V% o1 J# z: x; x
第八章·翻身图说
, O0 I$ d* T) m5 Y) \ 1．空中跌坐势。
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# A' u2 P8 E6 H
此势就前势将后两脚向前插于两手间，将两手移后至股间，以两脚十指斜挂于地，两跨排开，使两脚根相挨，头直身立，眼光平视，一志凝神，呼吸三口，顺作下势。
* m# c2 X1 Z# g# h5 y- k
【空中跌坐势图】
" K$ X! T. C6 R9 \, r: ?6 s4 A g) p% z- X( a" a K1 k; g
2．翻身蹲踞势。此势就前势将两手足排开，手足指俱挂地，翻身尽力一撑，膝与面平，如前倒身蹲踞状，呼吸三口，导气逆行顺作下势。
9 L2 B5 R1 r5 |" B% ~
【翻身蹲踞势图】
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+ b: H" r' V' K1 } 3．左抵脚鼎立势。此势就前势将右脚移中，挂指合两手如鼎脚状，左脚尽力向前直抵，眼注脚背，呼吸三口，换作下势。
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【左抵脚鼎立势图】
( P) R- V' @$ I0 C y: p0 M1 f1 C) u$ q
4．右抵脚鼎立势。此势就前势将左脚换如右脚，右脚换如左脚，呼吸度数诸法悉同前。
! L2 W/ {8 t, J( S【右抵脚鼎立势图】
4 W4 m7 L" H4 Q3 k
7 p! y3 s7 n6 v2 ^* U
5．翻身还原势。此势与翻身蹲踞法同。
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【翻身还原势图】
: m; S0 H6 l j; O9 y5 W- k
% L. u, }& Y2 {* |* H! c 6．合掌平胸势。此势就前势将两脚收回，起脚离地，腿曲身直，合掌平胸，眼光平视，呼吸三口、顺作下势。
5 K4 o3 B# T% D6 B* J- @【合掌平胸势图】
; y$ Q- N9 X2 P' i5 G+ ^& k, i( P" G; @2 o. K
7．马上打恭向上势。此势就前势仍脚尖挂地，将合掌向上直撑，如在马上打恭状，气亦随之，速作下势。
' N1 m2 a5 k' \【马上打恭向上势图】
% G" v- L1 P' ^1 I
8 @' k4 m& |0 h8 D 8．马上打恭向下势。此势就前势仍足尖挂地，眼光平视，合掌直撑向下，气亦随之，顺作下势。
2 h! F# H3 g! }7 _8 A
【马上打恭向下势图】
/ @) U1 f. m* g9 s5 c) n6 n1 ?7 _ @+ @, ~9 q: K
9．三起三跌势。此势就前势垫脚起立，合掌如正身图中献杵起功状，呼吸一口竖脊曲膝，合掌随下，两手肱至两膝间，复起立合掌如前，三起三跌，起跌一次呼吸一口，每一次将合掌收回为一部功，至第三次收回平胸，再一跌一起，顺作下势。
- a; H3 t5 a- b# z4 n【三起三跌势图】
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/ v( _! g) _4 m, ?1 Z( ~6 D" a6 T& h 10．起立三推势。此势就前势仍脚尖挂地，正身直立合掌平胸，呼吸一口，缓缓将合掌推出，又呼吸一口，推至三次圆满，如正身图中献杵起功状，呼吸一口，使脚跟挨地作下势。
4 ^" ?' J! N* F' I# d) B# T【起立三推势图】
$ }7 A- d6 B; Q, O0 R0 e- `* ]6 h: s
11．仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
7 l# y2 n1 j- G- R- c【仰面朝天势图】
; f" O+ ~( v: _% _1 D+ y) a3 {4 e9 ?2 ]
12．献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
- N. S8 |1 u/ i7 ` [, ^9 s
【献杵还原势图】
4 V+ q- a+ t9 W3 t8 V
2 X- ^7 G0 v7 m# {0 \9 O! |0 B: j 13．拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
3 b0 P$ ]5 G$ m/ r* O5 U Z! E; S; b) X' v9 B
( i( P8 {: p+ U/ {- C第九章·行身图说
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1．左独步瀛洲势。此势身正头立，眼光平视，伸膀直肱，十指相叉，阳掌向上毕，右脚稳地，左脚曲膝向右一提，尽力向左一踢，呼吸一口，只动左脚，周身不移，接作下势。
/ q" |% n2 b3 L6 N, g9 c4 v8 x【左独步瀛洲势图】
) ]! h7 V) `4 k$ K5 |) I6 k
0 V( [4 n) ~0 F' V( ^7 ? 2．右独步瀛洲势。此势左换右，右换左，连踢四十五次，呼吸四十五口，顺作下势。
0 @1 `0 a) m: w0 b) Z* e
【右独步瀛洲势图】
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0 k7 Z: L! m3 a0 K5 ^! _ 3．右御风着步势。此势将左脚稳地，右脚由稳地处弯环挨左脚背顺势向前一蹬，周身不移，呼吸一口，接作下势。身掌诸法悉同前。
4 N0 m; J" h3 ?- @【右御风着步势图】
$ \% a8 W8 } _3 `! E0 W' C
. \% K1 k2 T& V- d% n 4．左御风着步势。此势左脚换如右，右脚换如左，连蹬三十六次，合前独步瀛洲四十五共得九九之数，每一次呼吸一口，行功毕缓作下势。
* }! H: W8 R& L$ e" n【左御风着步势图】
" W8 k% S" ]. d' @& Y
! f) O6 J7 s M2 q7 ]) A+ l9 y 5．俯掌顿脚势。此势将两脚挨紧，阳掌转朝下按，足尖一起，足跟一顿，一起一顿，一呼一吸，共二十一次，正身平视。诸法悉同前。
4 ~2 O# z! r! p【俯掌顿脚势图】
M9 X; b9 o) b) |1 m
- z$ q( `; d+ g4 u+ v6 E 6．宛转舒眉第一势。此势将两手相叉，阳掌向内，挨身向上至两眉间，始掌如握眉，呼吸一口，接作下势。
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【宛转舒眉第一势图】
2 H. u, M9 L A- {2 s8 y
4 P4 z, K+ s7 @9 f: g; p7 \" k
7．宛转舒眉第二势。此势将两拳所握之眉翻扬向外，尽力舒开，呼吸一口，接作下势。
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【宛转舒眉第二势图】
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. T! F% V0 N" D 8．宛转舒眉第三势。此势就前势竖起脊梁，曲膝下桩，后脚稳前脚垫，两拳握眉，回肱一排，
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呼吸一口，接作下势。
- p) k0 o2 I9 l% X6 m/ s! o【宛转舒眉第三势图】
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5 a9 _; s+ F0 e4 c( [ 9．宛转舒眉第四势。此势就前势将两拳尽力一撑，亦如舒眉状，其桩势气数悉同前。
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【宛转舒眉第四势图】
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右宛转舒眉四势毕为一次，向左一次向右一次为一轮，左右交互行三轮
（五味堂）功始毕，图势缺左右交互三轮者，为省笔也。
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10．左转辘轳第一势。此势将右脚斜站，左脚平出，使右脚跟横对左脚尖头，身随斜，两手伸膀直肱，阳掌朝上，尽力一撑，呼吸一口，接作下势。
9 e9 G% S& k; M【左转辘轳第一势图】
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7 n( K6 {" s- \' z1 B I! v( Z6 q 11．左转辘轳第二势。此势就前势将两掌朝上握紧，伸膀直肱，翻转拳头，往下一挪至两股间，呼吸一口，接作下势。
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【左转辘轳第二势图】
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6 [: i" o1 {8 U6 H* E 12．左转辘轳第三势。此势就前势将两拳翻转朝上提，紧挟两腋，膀与股对，肱与拳平，呼吸一口，接作下势。
1 C5 m( ^, s% V' o【左转辘轳第三势图】
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: e% P' s9 y8 g# C( A4 y. F 13．左转辘轳第四势。此势就前势将左脚收回，在右脚后以脚尖挂地，右脚不动，两拳翻顺随身下桩往下一锤，呼吸一口，接作下势。
) a x) x. C0 ]. n' ^( [) c9 H【左转辘轳第四势图】
- B* x4 j: X; O5 |" B
+ z m4 p7 k5 S+ C- _. x" B 14．左转辘轳第五势。此势就前势将两脚稳地斜站，腰身起立，往上一伸，两手握拳往下一锤，呼吸一口，换作下势。
{- p7 D2 Q7 ^/ K8 t7 F# U【左转辘轳第五势图】
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$ }, x2 N; S; V; k# g7 u 15．右转辘轳第一势。此势如左转辘轳第一势状，右脚换左，左脚换右，头身拳掌俱右向，体势气数则皆同。
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【右转辘轳第一势图】
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16．右转辘轳第二势。此势如左转辘轳第二势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。
, X4 q. |/ D) p+ D9 N【右转辘轳第二势图】
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17．右转辘轳第三势。此势如左转辘轳第三势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。
3 u2 n& D) z6 N+ L4 ~7 B7 @【右转辘轳第三势图】
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7 P" G m( c8 h# B 18．右转辘轳第四势。此势如左转辘轳第四势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。
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【右转辘轳第四势图】
2 D% y0 X, Y1 d. i' E/ _* m
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19．右转辘轳第五势。此势如左转辘轳第五势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。
$ N m! z+ g- J/ u% ` \【右转辘轳第五势图】
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: _9 K8 y( s4 t0 `2 s: u 按古人左右辘轳转法，先左转，后右转，名单辘轳，左右同转，名双辘轳，照图以左右交互行三转，方合左右轮转之法。
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20．左插脚乘空势。此势起功站定脚跟，竖起脊梁，两手握拳，膀肱下垂，耳肩鼻胸各相对，眼光平视，牙关扣紧，鹊桥高架，呼吸三口，然后将左脚提起上前一步站稳，左膝一撑，呼吸一口，右脚随提，换作下势。
: Z' Q4 d$ q ~【左插脚乘空势图】
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! b; c# g; J( m+ O; w; Z' F; s1 c 21．右插脚乘空势。按此势合后势，一名日月图，又曰太极图，其调息、定气、一志、凝神与诸势同，惟收神一法，合眼瞪目，俱从其便，但眼观界限近不在一尺内，远不逾五尺，外，斯为合法。
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【右插脚乘空势图】
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9 @3 ~% o8 v% Q: ~4 K* X 此势就前势将右脚换如左，左脚换如右，体势气数皆同，左右交互，缓行一百步，一步一呼吸、急行一百步，两步一呼吸，复缓行一百步，一步一呼吸，共三百步，呼吸二百五十口为一盘。右插脚乘空二势行功至此，下台旋转而行，或丹台下不便行，先后一时择地行之，可另择一时行之亦可，随行行之皆无不可。
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* f* s2 |. s2 d0 B 22．顶上圆光上势。此势如环拱正立势站法，但两手握拳下垂，俟气定将两手挨身由脐下交互而上至顶，如圆光状，呼吸一口，顺此接作下势。
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【顶上圆光上势图】
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5 Q8 a! {. |) ]+ C1 _+ E+ U9 _ 23．顶上圆光下势。此势就前势将在顶两手，又交互而下至脐下，亦如圆光状，呼吸一口，导气回旋，连作三次，呼吸三口，两手下垂还原，顺作下势。
- _ s7 [$ `7 v% `7 x【顶上圆光下势图】
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24．游鱼摆翅后排势。此势就前势将两手握拳，挨身向后，两边阳拳一排，吸气一口，速作下势。
2 s& X5 P% a2 O! X& T【游鱼摆翅后排势图】
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25．游鱼摆翅前分势。此势就前势将两手握拳，挨身收回转向前面，阳拳从中往两边一分，呼气一口为摆翅一度，连摆三度，其功始毕。
) F" B+ X F) A) A1 [: }4 A' E【游鱼摆翅前分势图】
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26．游鱼摆翅后捶势。此势就前势将两手握拳，伸膀直肱，挨身顺势向后一捶，呼吸一口，速作下势。
" l! |; P9 S$ F【游鱼摆翅后捶势图】
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. O' E1 b. T) ~$ b5 i) j 27．游鱼摆翅前推势。此势就前势仍伸膀直肱，将两手握拳，挨身顺势向前一推，吸气一口，再锤再推，三锤三推，三推三呼三吸，缓作下势。
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【游鱼摆翅前推势图】
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5 p, V( z6 m) u! } 28．阳掌还原势。此势就前势伸膀肱，将握拳打开、阳掌向外，往下一垂，头身往上一伸，呼吸一口，顺作下势。
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【阳掌还原势图】
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29．阴掌还原势。此势就前势伸膀直肱翻阴掌向外，往下一垂，头身往上一伸，呼吸一口，顺作下势。
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【阴掌还原势图】
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30．顺掌还原势。此势就前势将两掌心向内，往下一垂，头身往上一伸，呼吸一口，顺作下势。
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【顺掌还原势图】
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31．握掌还原势。此势就前势将两手握拳，顺势往下一垂，头身往上一伸，呼吸一口，顺作下势。
1 h. [4 E! _7 J8 B1 |' K【握掌还原势图】
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! [: U1 K* C$ t6 I 32．顺气归田势。此势就前势将右掌按黄庭上，左掌按脐轮下，以右掌当中，从上推至脐下，即以左掌随从脐下，由左边运上至黄庭上，又顺推至脐下，脐下右掌亦随从脐下由右边运上至黄庭上交界处，再推再运，推运一轮，呼吸一口，推运二十一次，呼吸二十一口，随推随运，顺所运清气尽归丹田，使之团结，俟作坐功，运充脏腑。
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【顺气归田势图】
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|1 `4 t3 a$ r6 n3 n y' a 33．叉手还原势。此势就前势将两手叉两股上大骨处，大指在前，四指在后，呼吸一口，顺作下势。
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【叉手还原势图】
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$ S9 Z0 A' B" R 34．拱立归位势。此势就前势将两手收回，环拱还原气海，坐下呼吸三口，由急而缓，行身图毕，接作坐功。
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【拱立归位势图】
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第十章·坐身图说
! o7 C" r+ a) x* i9 K9 ?% `( q$ [ 按坐功图式，以两足背交叠两腿上为天盘，一名双打。膝腿未熟者，单打膝亦可，单打膝皆不能，暂作地盘，以两足按下交叠盘坐，久之可以一足抵腿缝，一足翻驾腿上，作单打膝，俟腿渐熟，缓缓再将抵腿之足，仍翻驾腿上，作双打膝，以成天盘，斯合坐势，然不可勉强，循序渐进，万无不上兜率天者。
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1．握固思神势。此势将左脚掌驾右腿上，右脚掌驾左腿上，左阳掌平胸，右手握固放左掌上，
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竖起脊梁，眼光平视，耳肩鼻胸遥遥相对，牙关扣紧，鹊桥高驾，呼吸之间，出下入上，九图运功在此一聚。前则运精化气，此则运气归神，气三度开起下势。
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【握固思神势图】
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# n; E! t, i/ h# ^; U 2．合掌趺跏势。此势盘脚同前，上身如正身图中献杵起功，呼吸三口，使气凝聚五脏。
; w8 \5 M. e# f2 b# u# k7 O【合掌趺跏势图】
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# l, ~) o5 n2 n3 m- N 3．双手推门势。此势盘脚同前，上身如正身图中出爪亮翅状，双手阳掌向前作推门势，呼吸三口，使气会通百脉。
; }/ t, R; H' W' C3 ?- V【双手推门势图】
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4．一团和气势。此势盘脚同前，上身如正身图中双凤朝阳状，呼吸三口，使气活活泼泼，和顺一团。
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【一团和气势图】
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% Z2 t) L9 g3 ` |9 V. x 5．伸肱理脉势。此势盘脚同前，上身如正身图中飞鹰展翅状，呼吸三口，伸肱理气，贯注百脉。
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【伸肱理脉势图】
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6．虚托开胃势。此势盘脚同前，上身虚托向上，如正身图中双手托塔状，呼吸三口，使胃气开畅。
) `& ]$ W8 y& n# W. S【虚托开胃势图】
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& y2 [9 |6 M: B! b- z) I5 k1 } 7．负重固腋势。此势脚同前，上身如正身图中三峰峙立状，将两掌翻朝向上，如负重托物，
' v! V0 e" e3 S4 p5 ]呼吸三口固两腋。
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【负重固腋势图】
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2 ?( a! S1 o0 l 8．舒肝理肺左势。此势盘脚同前，上身如正身图中龙探右爪状，呼吸三口，以理肺气。
5 G1 R3 n) b* N5 r, @【舒肝理肺左势图】
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9．舒肝理肺右势。此势盘脚同前，上身如正身图中龙探左爪状，呼吸三口，以舒肝气。
; z0 N4 |; D+ [8 B' }【舒肝理肺右势图】
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* L$ z- m4 S/ m, w0 ` 10．盘坐横肱势。此势盘脚同前，上身如正身图中横肱蹲立状，呼吸三口，使气回旋于四肢。
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【盘坐横肱势图】
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11．三焦达利第一势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第一势，呼吸一口，使气凝聚于上焦。
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【三焦达利第一势图】
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12．三焦达利第二势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第二势，呼吸一口，使气贯注于下焦。
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【三焦达利第二势图】
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13．三焦达利第三势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第三势，呼吸一口，使气蕴蓄于中焦。
) n- G2 D! g1 J. ?【三焦达利第三势图】
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, o6 m8 P9 n" ?* d' Z8 |6 {6 w# w 14．三焦达利第四势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第四势，呼吸一口，使中焦开畅。
b# P' r' p8 D! n' X1 \- U: r) P( v【三焦达利第四势图】
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, m5 N4 n( P+ x: J6 l 15．三焦达利第五势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第五势，呼吸一口，使气又由中焦降至下焦。
! ^% |7 e' \0 f# b" W7 D+ U) f【三焦达利第五势图】
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16．三焦达利第六势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第六势，呼吸一口，使气又由下焦翻上中焦。
# N. f z' \* e( s! k& m" n# U2 u7 i3 r【三焦达利第六势图】
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17．三焦达利第七势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第七势，呼吸一口，使气贯满于中焦。
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【三焦达利第七势图】
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18．三焦达利第八势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第八势，呼吸一口，使气散注于中焦。
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【三焦达利第八势图】
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% Q1 J- ^) \: d* T' u" [ 19．三焦达利第九势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第九势，呼吸一口，使气又由中焦冲运于上焦。
# s# M1 D6 B2 B: ^【三焦达利第九势图】
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20．三焦达利第十势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十势，呼吸一口，使轻清之气上浮于上焦。
6 w- m6 X) d( E l/ B【三焦达利第十势图】
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2 F- K( }/ Z0 u# p- H/ n7 n 21．三焦达利第十一势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十一势，呼吸一口，使纯阳
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【三焦达利第十一势图】
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6 n' V0 A+ J8 M W; e) ^6 K- j 22．三焦达利第十二势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十二势，呼吸一口，使纯阳之气充盈于中焦。
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【三焦达利第十二势图】
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23．三焦达利第十三势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十三势，呼吸一口，使纯阳之气散满于中焦。
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【三焦达利第十三势图】
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8 x3 h% C1 X/ Y( ~* S 24．三焦达利第十四势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十四势，呼吸一口，使重浊之气下降于下焦。
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【三焦达利第十四势图】
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右三焦达利十四势，虽与正身图中三才通气十四势，并半身图中马上交关下十四势同，而前者是运气流通，中者是运气贯注，此势是运气归位，功分三等，理归一贯，行功至此，纵横上下，无不入妙矣。
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: }" H8 m' B8 _# g 25．左摘星换斗第一势。此势盘脚同前，上身如侧身图中独手擎天势向左，呼吸三口。引气左升。
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【左摘星换斗第一势图】
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26．左摘星换斗第二势。此势盘脚同前，上身如侧身图中翻手拔刀势向右，呼吸三口，导气右旋。
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【左摘星换斗第二势图】
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% L) S% ~2 n; b& p 27．左摘星换斗第三势。此势盘脚同前，上身如侧身图中开弓打弹势向右，呼吸三口，挽气和肝。
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【左摘星换斗第三势图】
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3 X5 B" N5 Z9 D( V4 _, D 28．右摘星换斗第一势。此势盘脚同前，上身如左摘星换斗第一势向右，呼吸三口，引气右伸。
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【右摘星换斗第一势图】
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29．右摘星换斗第二势。此势盘脚同前，上身如左摘星换斗第二势向左，呼吸三口，导气左旋。
! O* G& n; x' ]/ m; ?4 Z. E【右摘星换斗第二势图】
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30．右摘星换斗第三势。此势盘脚同前，上身如左摘星换斗第三势向左，呼吸三口，挽气润肺。
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【右摘星换斗第三势图】
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摘星换斗六势是法飞星过度，以呼吸导引上浮，清气轮转于天盘之上，故名摘星换斗。
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0 k! d% i ?* E' n 31．一字通关阴掌势。此势盘脚同前，上身就前势将两阴掌朝上，往两边平平尽力一伸如一字状，呼吸一口，以通中焦关窍。
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【一字通关阴掌势图】
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% f) [; Y$ E/ G. t0 f3 W 32．双手虚托势。此势盘脚同前，上身就前势将两掌虚虚托起，呼吸一口，使气通上焦关窍。
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【双手虚托势图】
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33．平心下气势。此势盘脚同前，上身就前势将两掌挨身放下，叠放两脚交加处，平心下气，呼吸一口，使气由上焦通下焦关窍。
; e" M3 Y" V6 o& ^5 X9 R【平心下气势图】
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34．双手再托势。此势就前势将两掌再覆顶门向上，虚虚托起，呼吸一口，使气通上焦关窍。
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【双手再托势图】
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35．一字通关阳掌势。此势就前势将两手伸膀直肱，顺势放下，阳掌朝上，平肩往两边一撑，亦如一字状，呼吸一口，使气由上焦通中焦关窍。
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【一字通关阳掌势图】
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36．收气回抱势。此势就前势将两掌收回，叠放两脚交加处，呼吸一口，使气由中焦通下焦关窍。
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【收气回抱势图】
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' {* F6 _ Q2 J r 37．一字通关阴掌还原势。此势就前势将两手伸膀直肱，又往两边抬起分开，阴掌朝上，阳掌朝下，平肩尽力作一字一撑，呼吸一口，使气由下焦通中焦关窍。
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【一字通关阴掌还原势图】
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- U- b6 Y, n; `4 |% W/ [ 38．收抱还原势。此势如前势收气回抱势，将气分三次，缓缓坐下，每坐下一次，呼吸一口，共坐下三次，呼吸三口，使三焦之气各还原地。
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【收抱还原势图】
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39．十字通关下手势。此势就前势将两阴掌向前垂下，挨身架十字，尽力往两边分开至肩，随分随上，呼吸一口，使气斜开周身关窍。
6 ^8 z$ x* w% I9 |# t& V【十字通关下手势图】
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40．十字通关阴掌势。此势就前势伸膀直肱，将两阴掌往两边尽力一排，呼吸一口，使气横开周身关窍。
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【十字通关阴掌势图】
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41．十字通关回抱势。此势就前势将两掌挨身驾十字垂下，收回曲肱抱肩，坐下气海，呼吸一口，使气透周身关窍。
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【十字通关回抱势图】
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1 n7 G- q' {/ Q; x. ?) a6 k# _ 42．十字通关阳掌势。此势就前势将两手换作阳掌，平胸向前驾十字，尽力往两边一排，呼吸一口，使气横开周身关窍，复两手平肩阳掌朝上，尽力往两边一撑，呼吸一口，使气横舒周身关窍。
8 I6 q, N3 D* ^2 y i( e+ o; ?& n【十字通关阳掌势图】
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# l" J' N- s; e 43．十字通关交抱势。此势就前势将两手顺阳掌驾十字平胸，收回抱肩，坐下气海，呼吸一口，使气横透周身关窍。
) E0 ]/ r" ]( [! F( ^% O' v【十字通关交抱势图】
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44．十字通关阴掌还原势。此势就前势将两手阴掌朝上平肩，驾十字打开至肩，手与肩平，竖起脊梁，往两边尽力一撑，呼吸一口，使气上通下透，各还本部。
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【十字通关阴掌还原势图】
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45．十字通关握拳势。此就前势将两掌握拳，伸膀直肱平肩，尽力往两边一抵，呼吸一口，以闭周身关窍。
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【十字通关握拳势图】
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46．十字通关收拳势。此势就前势将两拳顺肩收回，顿放两股上大骨处，呼吸一口，以关周身关窍。
+ T8 o( m8 y R* R W* L【十字通关收拳势图】
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7 C8 I {" j* [0 j" U# K 47．十字通关叉手势。此势就前势将两拳两掌换作叉放原处，大指在前，四指在后，呼吸一口，以锁周身关窍。
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【十字通关叉手势图】
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48．叠掌定气势。此势就前势将两掌收回，叠放两脚交加处，以定神气。
' r3 N. q5 D+ e- W/ R( {6 Q% T【叠掌定气势图】
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. I6 U5 r! ^9 E: f 49．握固还原势。此势掌上操拳，右拳左掌，环拱平胸，呼吸三口，仍还握固思神之原坐功毕矣，毋庸下坐，接作定功。
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【握固还原势图】
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第十一章·定身图说
( z+ i1 C, P4 L. E( _ 凡行动至此图时，水火既济，坎补离填，采炼功毕，最宜久坐。运几多时，定亦几多时，大约运一下钟，定亦一下钟，运一枝香，定亦一枝香，作此势坐时，运未到者，补运之定，有移者，随止之，久久浑噩，大极一团，默念、存想、呼吸、俱化精气神，三宝觉入，即色即空，不见实见境界，斯能养婴入定，归原出神，运定全功。
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- o4 f5 H) X9 o: `* Y 按定身图八势，是涵养性灵，全收前坐立行止，升降抑扬，屈伸宛转，运定之效，万不可轻易行之，行功至此，须屏绝念虑，洗涤心胸，耳不闻，目不见，心无所思，无一挂碍。惟知以所运之气，归蓄三焦，旋转黄庭，意之所至，气之所至，采药炼丹，养婴入定，全赖于此。返本还原，成真证果，实基于此，此时不能调息定位，一志凝神，则心必走着，气难内积，将见前之运动，皆成外壮，
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岂不惜哉，然亦不可十分着意，贵无妄无助，不粘不脱，亦离亦合，妙极趣极，心经所谓，色不意空，空不异色，色即是空，空即是色者，即此境界也。学道之人，平时细心体之，临时一心向之，过时又回心审之，日久功深，不特易筋换骨，即伐毛洗髓，亦无难亦。
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8 X% ?+ ]# P" ` 1．定气和神势。此势与坐身图中握固思神势同，但气穴要使之微闭，则气始定。神光要使之内敛，则神始和，一呼一吸，吸降呼升，三呼三吸，缓作下势。
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【定气和神势图】
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2．旋转日月势。此势立身盘脚俱与前同，拳掌安放亦无异。将气海坐下，使气穴微闭，两眼左转二十一轮，呼吸二十一口，吞津三度，右转二十一轮，呼吸二十一口，吞津三度，再作下势。
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【旋转日月势图】
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( ?+ Z9 o2 l4 Q3 R* J6 B8 P 3．倒涌清泉势。此势双叠两脚，竖起脊梁，高驾鹊桥，合眼平视，拳掌安放两脚交叉处，吸下呼上，呼吸三口，导引黄河，逆流冲动督任，倒涌天梯，醍醐灌顶，水帘不绝，再作下势。
' v; Y, ]: r) k' F$ M【倒涌清泉势图】
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4．返观内照势。此势盘脚立身，拳掌安放悉如前法，呼吸之间，吸则眼观鼻，鼻观心，心观肾，呼则冲督任，上天梯，翻泥丸，不可失意，亦不可十分着意，太急难到，太缓必滞，不疾不徐，呼吸三口，自能内观脏腑。
4 i: e; J$ V, i+ E' s+ g【返观内照势图】
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5．龙行虎奔势。此势紧闭牙关，高驾鹊桥，气海坐下，缓缓呼吸二十一次，每七次吞津三口，使龙行虎奔，三三九口毕，换作下势。
0 |- `. l7 x- N E" a【龙行虎奔势图】
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6．汲精补髓势。此势两脚舒伸。两掌盖膝，吸降呼升，呼吸三口，使所运津液之精气血之精，上补神髓，打开性灵。
* V m, c2 o6 N1 I# j* W【汲精补髓势图】
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7．返本还原势。此势曲肱将两脚收回，两脚掌合抵，两手伸膀直肱合掌交叉，紧抱两脚十指，坐下气海，缓缓呼吸七口，吞津三度，使胎婴团结，返本还原。
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【返本还原势图】
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8．养婴归原入定出神势。此势坐法与定身第一图同，但呼吸至此，愈隐愈微，不惟无声，并若无气，浑浑噩噩，杳杳冥冥，一尘不染，万象皆空，胎婴所在，活活泼泼，有我无我，出入悉定，万化之源，太初之本。
5 g/ |! _8 V0 d0 ]* ^ K【养婴归原入定出神势图】
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偈曰∶行功至斯，无生无死，定而不定，出入由己，观自在相，神婴脱体，洗髓功深，天灵盖启，混沌一元与天地匹，浑化无边，究竟得止，圆觉功夫，权舆在此。
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第十二章·卧身图说
: W, ~# s- g6 A0 @+ I 卧身图帮助∶凡作睡功，不必拘定，头顶北，面朝西，一脚屈，一脚伸，曲肱作枕，诸法总须鞠躬屈膝，紧闭牙关，高驾鹊桥，合眼收光，返观内照，一志凝神，调息定气，吸降呼升，万缘屏除，一心皈命，混混沌沌，无梦无惊，方可使河车运动，督任交通，坎离既济，阴阳相生，当亥子丑寅四时，最宜安息，升降清浊，使心肾交关，百脉朝会，此四时不睡，水谷之精，不能化津升腾天顶，贯注周身，虽酣终日，卧亦奚益焉，天气下降，地气上腾，日月往来，阴阳交构正在此四时。修炼家千万不可失此机会，此小周天也。至于睡法图有十式，随择一图睡之，俱可旋转车轮，切忌如尸仰卧，伏地覆卧。
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& K. f" h& q. P" `0 Z 又佛传睡功有扪脐摸腹，挣搓睾丸，揉擦下体诸法，宜于初睡醒时行之，欲睡时只宜作卧身图式，千万不可运动脐腹、睾丸、下体等处，恐功未到睡后走丹。
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1 H* y& v* @+ @' u9 ? 1．左伏身侧卧势。此图头向左卧，左脚屈右脚伸，左手抱肩，右手按席上，侧身伏卧床。
* _% Z* z) _0 b4 X7 J# v: ~$ o【左伏身侧卧势图】
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& J2 n3 e+ D& O) c 2．右伏身侧卧势。此图头向右卧，右脚屈左脚伸，右手抱肩，左手覆按席上，侧身伏席卧。
6 V9 l4 e# ?9 z) I# B+ r【右伏身侧卧势图】
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" I E7 ?6 M5 j, s 3．左坦腹侧卧势。此图头向左卧，左脚伸右脚屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹侧
) ~- F' \: }! S8 t9 p身向上面卧。
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【左坦腹侧卧势图】
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' K! _# b# N, Z& c4 p; `; U 4．右坦腹侧卧势。此图头向右卧，右脚伸左脚屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹侧身向上面卧。
1 R! D4 q) v- ^" d【右坦腹侧卧势图】
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' g- B: L+ n9 J% q1 ~: k- ]2 ] 5．左屈膝侧卧势。此图头向左卧，左脚屈放席上，右脚屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹侧身向上面卧。
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【左屈膝侧卧势图】
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6．右屈膝侧卧势。此图头向右卧，右脚屈放席上，左脚屈立，右手仰放席上，左作覆按左腿，坦腹侧身向上，面卧。
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【右屈膝侧卧势图】
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7．左如弓侧卧势。此图头向左卧，左脚屈放席上，右脚仍屈如左脚叠放左脚上，阳物肾囊用手
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兜出，使两胯不相挨，左手抱肩，右手覆按上，如弓侧卧。
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【左如弓侧卧势图】
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8．右如弓侧卧势。此图头向右卧，右脚屈放席上，左脚仍屈如右腿，叠放右脚上，阳物肾囊用
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手兜出，不使两胯相挨、右手抱肩，左手覆按席上，如弓侧卧。
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【右如弓侧卧势图】
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9．左坦腹仰卧势。此图头微向左而坦腹仰卧，以左脚交右脚上，两手握拳安放两股，虽仰，微侧向右，身左，气不舒时，宜睡此势，平时少用。
/ f. x9 N& O+ I【左坦腹仰卧势图】
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" k+ o1 q3 e I: y- ?' c6 [ 10．右坦腹仰卧势。此图头微向右而坦腹仰身卧，以右脚交左脚上，两手握拳按放两股，虽仰，微侧向左，身右，气不舒时，宜睡此势，平时少用。
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【右坦腹仰卧势图】
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行功帮助∶ 4 _" n! L" d8 l) K( n
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凡睡，衣宜解，带宜松，床求平坦，被无覆头，枕不可过高，亦不可过低，以头居肩中为度，手不可抱头，亦不可放骨缝处，以阻气道，两胯宜微开，使肾囊阳物不压，斯为合法。
