少林达摩易筋经十二式图解+ a8 } `0 Z" \$ @
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) W9 y" o O$ ^8 Z7 @五味堂 · 五味堂主 整理
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! e* @* [" r, [: m: _( J6 Q0 J 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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$ a& \6 i9 X5 E# t8 ]3 V) z5 o 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。4 q0 B* f) @/ _4 m3 \. W, z
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。9 `' U/ R7 |& ]6 ^5 M) m4 i
9 G+ ^; f! d0 ]$ t( m. h 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。$ d5 o7 n$ K& m; ]5 V1 y+ x
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* |9 m2 A! A; [6 ^; p, v2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1、韦驮献杵第一式
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立身期正直，
6 ?# U) `( c1 x; z0 A: O2 m环拱手当胸。2 ?8 f; z/ P* U; h3 \2 }# V
气定神皆敛，8 D5 K' S, _$ G
心诚貌亦恭。
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# ?- j4 w. E% ]) T8 X 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式
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