少林达摩易筋经十二式图解9 W9 y/ g! T7 L6 k; L8 w$ M ]$ u
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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0 h: b/ }# z+ S1 |5 `7 } 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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: Z! L6 ^. e) f1 D$ v% q% f1、韦驮献杵第一式 7 d3 _/ u6 N; [8 c2 J' {
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立身期正直，+ ?! F, r. Y8 H$ M, Y0 D! v
环拱手当胸。0 z* K/ W7 w$ I3 H+ g5 _
气定神皆敛，# F" o! b+ x, {/ p
心诚貌亦恭。9 K, l5 R3 q" k5 H0 }
0 N* L# j6 {5 z2 J) k, D$ O! _3 L p$ E 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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9 b% r. `, d4 o2、韦驮献杵第二式
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