武当铁砂掌秘法（原著张奇）

) m3 O6 B" T6 n/ L        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。
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1 U- ~9 L5 q% T        武当铁砂掌秘方练法, F+ ~7 A, R+ u) D! e
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        一袋子组成! a0 s9 P6 W' x8 \* ^( m; Q( q( i

$ b, x2 t+ d% t1 }        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。6 p) B4 I9 u4 ^* S$ C" Y" y: S

% D4 k1 k, G5 [# d        二打掌配药+ `2 l: H& F2 M  d4 i
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        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。4 Q& X1 p! n- ~8 Z; R9 ~5 w. R, I# X, ]: V
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        三洗手秘方' K( s- I2 ^# `# b
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        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。& k; U/ {5 A' c8 J) T
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        四具体方法/ G- M3 K& s" O$ b1 p. O* o
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        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。: G+ K4 G- Q9 }; u

+ L9 X+ ]9 X1 _1 n) Y% ~9 w        五操掌方法
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        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。
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5 D7 H' f0 s9 }, [. n        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。
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* H- y0 F( b( P6 b        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。
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        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。0 |3 Y/ J- X' H+ {
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        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。* I8 d$ V$ F% d: g& P

8 r4 _# M2 T) Q* `: w0 a9 \( }        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。  t$ V+ R: P8 W+ L* k  S
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        六注意事项, {5 z* @$ V6 R

  `3 \3 d% Y7 A+ i  f        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。
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9 r* R- b+ W; d8 E$ O        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

5 o$ q- s$ v0 q8 E        三丰无极桩功（原著张奇）: e$ `6 E3 U9 H
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        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。
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2 V7 h8 _0 n% Y) q% ^! o        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。- T" Z$ C8 Y2 l& _1 v

: c5 q7 k. }& s4 L; ^        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。
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0 h; [, I4 \: C% ]1 j0 s        无极式：3 P, \' ~7 p; L3 Z0 Q& {

; l- `9 W7 n0 M        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
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        1、抱球式：
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2 t: ^0 [5 t! d0 `+ N2 }5 ^        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。
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        2、楼球式：1 e: Z- ]+ y2 x( b

( B3 T6 l$ E+ Q- k' Q( }- v9 l) h        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。
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        3顶球式：
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5 a4 d+ B6 D+ g2 [/ o        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。$ Q0 c* N5 h1 v$ w, O, e9 b. z

, h1 s( y2 T, C. Y        4滚球式( T6 M, }9 |$ L; @$ f2 y6 A
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        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。: e  O/ {8 J7 n- \5 F9 i, H! Z
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        5背球式6 N& p# U) P4 v$ _* v/ X
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        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。, {4 ^% V$ t1 |! b/ ?$ u" C; ?( T

! N) u4 S. d3 n4 w! `. L4 \) D( U        6收球式" j7 l# h: _5 q( \

. v/ |( `+ K+ y2 s: |, C        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。+ q/ G7 C* b: p9 s( a

7 n3 o3 ^3 _4 i% ^! p# M8 C        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。6 K1 `) b1 U, c
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        要诀：
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0 e/ x& f2 ~9 j* n        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。* v5 |$ @# ~: a  [( }- L
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        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。* H# c6 R; h  |; g/ g
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        真言：, [8 c5 J; m1 `

/ ~' A8 i& I; k/ W) [/ X2 p        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。
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4 ~- O4 F/ T2 A$ x        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。
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        百动不如人一静，千练不如吾一桩。, _% l( l7 c4 {& d0 U
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        不识其中玄妙法，百人百病不安康。
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        桩功特点：9 p# u% n, D  J! W! l

4 E( Q6 {! \( W; T* c        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。
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        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。