《铁砂掌（内外功）》详解

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一、铁砂掌是一种什么样的功夫
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- w* B' I9 n" Y2 T, B1 G        铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。
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        在中国大地上流传的数百个武术门派中，大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但练法中却大同小异，有一定的规律可循。总起来说。铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫，修炼日久，具有开砖裂石之功。* a2 q# d# @* _/ O0 c( @
   
! x8 w1 T& `0 u5 g! V& z        值得一提的是，一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法；实际情况是，不少内家门派如心意(形意)、八封掌、峨眉等派也有此掌法流传；事实证明，不论修炼外家还是内家拳术，练习铁砂掌之类的功夫，对技击水平的提高也是很有好处的。
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7 Y& u) d3 v; y2 k二、铁砂掌人人都可练成% I0 P6 L  H2 J+ v& J" N6 L

7 O, {" O( L, H2 x0 r0 Y        许多青年朋友，一看到“铁砂掌”三字，就退避三舍，认为那是可望而不可及的神秘功夫，只有“大侠” 辈的人物才有可能掌握这项绝技。其实，这是对铁砂掌的误解，多是从武侠小说里得来的朦胧模糊的概念。许许多多师傅们的教学实践证明，铁砂掌是人人都可以掌握的技艺(当然，我们不提倡14岁以下的少年习练)。因为，这项功夫不仅简明易学，功效卓著(一般练习18天左右即可单掌断砖块)，而且不用花费很多时间来练习，每日只练10分钟即可，既不影响学习、工作、休息，又可在练功中不知不觉地使身体强健起来，真是一举数得，何乐而不为呢？; P  h  @4 `/ N" M% q- h( T1 Q3 }$ O# r
   
6 u+ L1 I7 Z! |$ {7 G( e3 u( l; l三、铁砂掌速成原理/ L. Q% p8 P- H
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        铁砂掌功夫为什么能够速成?
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        可以说，这是每一个读者都很关心的问题。我们知道，人的手掌都是由皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等构成的血肉之掌，个体之间的差异微乎其微。在运用特殊方法练功的较短时间内，掌部皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等，都在发生微妙的变化，其排列向致密方向发展，其承受冲击的能力逐渐增强，骨骼趋向坚实，神经也不再显得脆弱——令人高兴的是，每个练习者都拥有这样的“权利”与“幸运”，也就是说：人人都有这种在短时间内就可完成这个变化过程的“资格”——说白了，就是：人人都可以在较短的时间内速成！
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四、练功前的准备
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7 b, g* E  P2 _" \( u        古人云：工欲善其事，必先利其器。练铁砂掌之前必须具备以下几样东西：# Z8 i- F* }0 W) z/ h' l" m/ [
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        1、坚实的方木凳或小方桌一张，高约2尺一2．5尺(稍高稍低均可，但不可过高或过低，以免影响劲力的顺达)，作摆放铁砂卧袋之用。9 N) q/ Y6 C; t7 ^
   
, a  `  J, V5 n        2、双层结实的练掌卧袋一只，长宽各约6-7寸左右。内装粗细适宜的铁砂(比绿豆稍大)、花椒等。
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        注意：4 S/ |6 R' }3 g4 N

) U" T% `0 }2 u$ I0 F8 A6 G5 k" q        ①缝制卧袋的布料不可太粗厚，结实就行。7 N  }; Y$ b' @& i$ s  x5 ?
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        ⑨卧袋不必太宽大，最好缝双路，以免胀裂。
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. \, g, [3 X+ |. v        ③铁砂不可太细，太细则难见功效。3 P9 R- ^% ^% O. q
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        ①铁砂不不可有任何尖利物在内，以免受伤停功。
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5 d8 a4 d7 D- Q. [8 K        3、药物
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9 T3 V6 {+ J" X/ v) D        ①“易筋洗手方”：地骨皮250克，食盐250克加水3—4斤共放砂锅中煎开20-30分钟即成。每次练掌前，应将汤药放炉上加热至烫手程度；练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗。此药汤每份可用100天，中途可加盐、加水适量，以免干涸。
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4 v, _% R1 c- l7 q        因此汤药具有消肿、止痛特效，有脱胎换骨之功，故名为“易筋汤”。
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        ②用锈铁钉500克(或纯铁锈250克)、食用“醋精”500克(注：不是普通的低度粮白醋)共放入一个较大的瓶中，密封放置15天后即后使用，这时已成为一种曙红色的特殊药液，消肿止痛神速，每次练掌后倒出十数滴涂摩掌指3-5分钟即可。使用时不必加热，携带、使用两便。
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        以上两种药物配制办法，都是铁砂掌一代宗师、现代国术大师顾汝章先生传出的，功效非凡，学练者只备一种即可。: i% [5 G) L( v: m" F" y/ X9 y3 J
   
3 m) O8 O* v$ B9 a% A( c        特别需要说明的是：练铁砂掌必须靠药物作保护来辅助行功。按照前人的说法，不用解毒、消肿、止痛之类药物练功的话，毒气就会深入肌体，同时也会导致落下病根，不利健康。好在上述两种药物所在皆有，且价钱不贵，请学练者有备无患。$ D, U- j% t, U- r* c( N0 _1 W
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五、练掌注意事项( n+ A$ e, \( I- K6 Z2 O

' B1 W% C* |2 v3 i; ~; ^. p        1、凡不能保证每日练功10分钟者，请勿学练本功，不可三天打鱼、两天晒网。
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1 ?- W- B. p& J7 E        2、初练本功百日内应戒除性生活、手五味堂淫、遗精(附《固精秘功》)，否则，损功伤身伤掌，后桌自负(警告：失精一次退功十日！)。7 _8 U3 j! `, Q

) I- J! q; D* u% p1 T+ t        3、练功后一小时内勿下凉水，以免风湿内侵。
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        4、饭后一小时内不可练功，以免伤身。
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        5、忌恶念、大怒、酗酒等不良现象，否则必损功德。
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        6、功成后切不可挟技凌人，否则，作人害己必遭法律严惩。4 L; P5 T) l% v  K
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        以上六条，学练者务必遵守执行。
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& X: ^4 q% {6 m  _# s六、特别警告
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  k& |. V1 K, k. c( d+ t        如果您现在或将来的练功过程中，手掌、指上有伤口的话，请切勿练功，应待伤口完全愈合后才可继续练习。否则将有可能引起感染。造成不良后果。切记！

七、秘法铁砂掌正宗练法细则
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(初级)

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        马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。: I7 o% ]0 Q, T5 l
     
/ `( d( y. Y" W2 v, A( s0 w        为什么要采用马步呢?9 i0 G& e+ J) F" j' w

& y" N& y9 o, U4 B+ ?' o        历代气功家认为，在养生健体方面，马步是壮肾腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技击上，常练马步的人稳定、平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、腿上发出的攻击力量强大、干脆、快速。可以说，马步桩是养生、技击必修的法门。武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的，如“少林内劲一指禅”等。* |' @# ?& b; ]9 M4 d( Z$ M, W
   
, v  |- x5 [1 k8 r$ d0 U( c. F3 I        马步有高、中、低之分，难度依次增大。初练铁砂掌应由高而低地站马练习，可以很快地收到健身、强腰、增力之功效。2 @9 N, J7 i% H$ \) q6 q4 ~+ B

- x& w4 p4 d! P        要点：
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. i+ A" D$ Z! Y- d( N. `        学员不论练习以下的哪一种方法时，手掌都是不用力的(即不紧张、而是放松的)，也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋。否则，将影响功效。
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        这就是人们所谓“真传一句话、假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋、力尽为止”的说法，是极不利于练习者身心的。
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. v* x- }) |' k9 j8 z" Q        此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。
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4 }2 Z0 H+ r+ f" k- Q        1、拍法：! I! `, a1 ~8 C3 W0 `

8 p9 l; n7 g3 ?% ]7 i        即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋，左右掌交替。$ Y  K4 [3 ?$ Z
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        2、切法：
9 H. r* T6 ]6 t& i+ I1 c即用小指一侧攀部侧面击打砂袋，左右掌交替。* G$ q! o! B' y1 x1 G

) ], T8 @% F8 ?; S4 P3 ]! [! J        3、印法：% q" V8 e3 v0 d6 @" a

. L5 @7 A2 S# q4 M- j' h        即用手掌的根部击打砂袋，左右掌交替。+ D: B5 N1 B  m$ {  B9 L
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        以上三法，在第1—10天时，只练拍、切法，以后再加入印法，总时间为8-12分钟，切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。切记！
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八、练功中的反应! P  y1 T3 ^2 s. D9 k# e9 C
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        在每个人的练习过程中，都会出现一些反应，应区别对待。
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7 B. g1 E! i5 P& H- ?# H: g2 c        本功不是气功，无所谓“入静”，亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞，只要学者循序渐进，完全可以避免停功。
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2 N( H$ Y. D5 ?9 ]: H; q( a        1、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。. V- C  B, T2 z* d

! [% K. O; |, t+ a" \+ `        2、每次练功中感到双掌、手指(尤其是大拇指桡侧)疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按摩后即消失得无影无踪。
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        3、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。
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        4、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。, z9 i4 d" K/ E4 H7 S: y- f8 E5 o
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        5、站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路，一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。+ y% d2 H) b7 S4 I6 |. C

8 L8 k* D+ N. K        6、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功，并多用药水洗摩，待改善后再按规定时限练习，不可贪功。

九、铁砂掌试劈法
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        练习初级功20天左右即可试劈。/ ?0 r7 s# j+ f( h. g- J

, f( [+ k& m5 i9 W  f2 X) S* H        可以先试数片瓦块。2 M) M" b, M1 k% @
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        再试几枚核桃(胡桃)。4 {. z0 v% ?3 A( e
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        后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)。2 `) g- V' @( Z
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        有的练习10天左右即能断砖，有的则需l5、18、20、25天才能断砖，都属正常范围，切不可性急过早试劈而受伤停功。5 Q/ P+ K5 H- A) y# k
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        试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物，应该把它看成脆弱的东西，不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它，不能老是想“不知我行不行呢?”而应该有必断的勇气。这条原则相当重要。它可以使您逐渐练出一颗虎胆，在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！
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        以后试劈可在第40、60、80、100天时进行。
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        本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。 2 [, V1 U6 [; @! Y: L9 |
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        方法— ：/ @3 r7 f8 @/ x% a
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        1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。) D( v1 M+ Y7 Z8 m; P/ g
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        2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。4 o0 u# P) x& z9 C
注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
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+ ]1 l8 c+ J; U$ K) W$ R7 r        3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。: f0 m- _0 W8 a' _( Q# v' \

3 `+ @1 I" J) X8 L! a% _9 b        方法二：
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5 j* P# J8 n, `( k9 r' r  @        1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
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        2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。
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        此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。
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        3、用食指尖点按会阴穴49次。$ q' _; j" t) W2 E0 |
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        每天可行2—4次。

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铁砂掌高级内功：混元掌功

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        大凡称得上“高明”的功夫，都是内外兼修的。少林、太极自不必说，大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦炼外，也有一声不响的精神训练；日本空手道功夫也包括高级的螟想训练(实即精神训练)……这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法。
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        正如我们每一个人的躯壳(外)与其灵魂(内)不可以分开一样(万一分开了就意味着生命的结束)，外功与内功也是不可分割的整体。光有外而无内，则失之于刚、露；光有内而无外，则失之于柔、蓄。只有把二者有机地结合起来修炼，才可以收到事半功倍之效。
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4 F3 Z) `! G0 Y! ?( i        本功法简效宏，肩静功，随时随地可行，无任何偏差。在修炼秘法铁砂掌初、中、高三级功夫的过程中都可加练本功，时间不限；在外出或其它特殊情况下便携带砂袋、不能练习拍打的时候，可修炼本功予以弥补，防止退功。修炼本功有素者，可在实战中发出强大掌力，且力透敌背，故使用时须小心在意。
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        注意：" l2 k5 R+ p; E4 x7 u" O1 [

* J$ U: p0 |$ f- |9 |+ T: @        本功纯系用“思想”(即“意念”)行功，无任何动作，姿势不限，学者自选自定均可，但必须集中思想，切不可三心二意。: ~$ \- V8 t" b& m, @
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        列如：站式，双脚平行站立，全身充分放松，双目微闭，双肘微屈，双掌向下(向前、向前下方、向左右方向均可，十指张开，意想掌下有两块坚硬砖块或石碑，意想我双掌切下、拍下，意想砖块次次断裂(向前、向前下方、向左右方时相同)。
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        坐式、卧式、行走式均同。
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; I5 n0 X% K/ V) d; |        因此，本功在您走路、坐车；开会、听课时均可行之，效果不减。养成习惯后，一想即双掌有劲、发热、发胀，实战应敌时，呼之即来(不必“运气”)，触敌即发，威力自显！并可培养出一副大无畏的豪肝侠胆！  f# x1 M6 j) H$ D. E

7 Q" ?. t' m$ I3 M* S        注意：' g* @- _4 r$ H

* Z& t1 ~' ?% T0 [* }- }        练功期间；应戒恶念；发怒、酗酒、失精。凡此种种，皆有损功力进展！戒之！慎之！

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* Z- E  }* C( Y5 k! L' a4 m* ~( i        五味堂主注：本《铁砂掌（内外功）》功法出处不详，看文字应该是现代人参考本类功法撰成，若无功底或足够的内、外家气功基础知识，请勿轻试。文中资料罗列较全面，可供有基础者参考交流。