三丰无极桩功（续武当铁砂掌）
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三丰无极桩功（原著张奇）
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! J `3 C6 n8 Q4 i 注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。
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: u3 K. X4 C! d) P, C6 u 武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。
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现将第一套功法整理如下，供练功者练习。
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3 m' f% O" ~3 e& \ 无极式：4 N. Q$ Z; Z4 K
?/ }, C. M8 E 无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
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1、抱球式：
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双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。
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2、楼球式：
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! g" \' X. E3 H, n7 {6 S 双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。
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_) O$ X5 w8 G' F, i 3顶球式：
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" F" m6 R6 S3 [ 双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。
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8 s. u' Y$ m2 k* k5 E 4滚球式
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双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。
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5背球式
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双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。
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6收球式
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7 D* n, ~; h* I 双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。
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收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。
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要诀：
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% ^, E' Y* a/ |7 H q7 c/ T9 [1 M 无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。
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# l J, v ~3 V! g& X 若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。
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真言：
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武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。
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朝夕面南只一站，可让若者变金刚。
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百动不如人一静，千练不如吾一桩。
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不识其中玄妙法，百人百病不安康。
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桩功特点：8 V" Z3 L) u5 O6 p
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简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。
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注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。
