武当铁砂掌秘法（原著张奇）

. E& L) n  Q! c& y
        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。; ^# S7 l( G+ W/ z* A& |6 Z. ~- g) ]
6 ^" @0 k0 g) t" k. K* G* A
        武当铁砂掌秘方练法
0 M, W8 e& z# ?  I5 T, |
  r! \3 v! A; L! t        一袋子组成7 w( }& w% z# T2 d- k

  {+ N8 Y! n6 D8 d4 m        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。! ~) e& M/ I, Q& L+ ^3 u

3 |" |6 _5 I3 D$ E8 V* `        二打掌配药! \0 n( E' d  U% \1 K

5 M5 I, C" J" n/ H  L        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。1 s9 v- y8 U' ~- B& x4 o  z

, U- N( N- ~  e+ m        三洗手秘方$ G% U* V) y/ r& @
9 Q# Y0 m3 o; k( r. o" I! T
        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。
  O! W+ Q3 C3 T  Z$ R( S
6 N  d* M( Q9 ~$ n        四具体方法
& J- P& R8 l+ e# N8 i" ?1 y4 Q) P$ o
        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。
8 e- n# e3 W" ^( G2 q# C7 N% P7 o5 j( T6 i) E' _( B! j% O2 U
        五操掌方法% u) [0 C8 F* B1 n7 {: n! [& [

. R" p# z1 H/ ], s5 a3 D1 k        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。9 k* Q  i6 [# b7 z
8 s" Z  y1 E1 x+ ?
        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。
: w. ?2 d5 E8 H5 M0 B1 ^  J! k" H" {! q+ n* k  S
        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。5 g' ^, M" k# k

6 q  H* q/ U7 Z' h% j' v        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。) N5 c) u; P6 t; E- F1 m  g
% v/ B/ P& ]& {! L
        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。3 B" l" i* K* c# j' F6 [) e8 w( T4 b

6 w1 n' c6 |4 h4 P" k! p0 y        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。+ Q3 O1 y4 i8 s

' s4 c+ b2 S8 r% r        六注意事项3 Y* f7 \! ?: j5 `  U" z
( O6 Y8 G: a" W  Y
        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。$ }; ?- v7 n* y. }& N
! q$ ]9 {1 O# W8 a( M2 B
        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

" g9 |. v' v3 `7 l        三丰无极桩功（原著张奇）
  c8 f4 E8 I* d7 s7 \9 }- U$ W$ q2 H3 ]/ n$ k1 `4 ?( X
        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。1 i  U3 e6 L* g* F& l7 M

3 q/ b6 g4 l8 p, L        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。
* ?) V; j6 K! y/ n' C5 m
/ C" u' a+ `1 k; d5 H: ?: G, P- o        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。
9 [" m; K8 m2 Z' j/ Z' J9 u. V! `
4 h; h; q. O" `        无极式：! O0 A; H9 L4 B5 `
, O" `2 b0 S) E4 t  N
        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
6 M$ m- r! I! r$ m) [) j, b. `0 }; H7 x
        1、抱球式：+ Y4 d  y% D& |. F8 B* y6 K

# T7 p7 @4 B( R. e- f        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。" I1 p* |0 O- ^+ ?0 _" b
0 S* H) I2 ~( V. Z- P
        2、楼球式：
1 H$ z+ K4 {2 [8 m+ H% `9 O% l: ^% ^2 i8 l5 ~6 ?' W' A
        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。
0 b8 m9 N! b  d* a$ T5 {3 f4 c- q; x# t
        3顶球式：
5 I1 N) t5 C- ~2 B  ^  L; T, f
" P9 p' ~! B+ C! p! o! A2 B6 u        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。6 y* W) `8 k+ H  ~3 \! y1 y' S
5 l- Z* T7 ]2 q& S
        4滚球式
6 M1 B# j$ V) B9 w0 q5 w: V
9 l0 @+ @; i) W+ Q  B# G( _3 o        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。
4 `* O; I) B# Z0 A1 \
7 H# L( {; O9 X5 T' f$ {  Q        5背球式
$ i: f# c5 \2 n" n, ?
/ \' X, \8 w. f        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。
6 A3 w) n5 N0 @, F0 _, J0 s# D2 o4 }
        6收球式) P5 s% u. x" v7 ?! H8 g

; j3 q' S% z* p# ]. p$ L        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。- t2 c# P; T0 I2 z+ T
% @% d. @* M  o* M
        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。
% n; X2 q4 q0 `8 A1 [: X
( w; A& @# M) {$ ~6 p        要诀：/ R  E/ n8 ]6 p. U! E

2 D: R8 u3 ^0 Y/ k        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。4 x, H. ^$ A, `+ u
4 o0 _/ L( F* ]/ n
        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。: ^! G- d$ r' a4 \9 g

, k, Z2 Q8 V6 k: i2 W1 Y        真言：: X5 r; l" A6 K1 J4 A# \) u

. E% e+ \2 p' ~; p0 R1 F% ?        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。
& L9 v4 X) A8 r
4 O* H3 D' u7 J5 B        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。+ r% p' O+ j2 M! Q0 w
9 |9 ^: E. _" m& D& h
        百动不如人一静，千练不如吾一桩。. N% s: `; a' F- X7 C! L9 Z( m: G
1 b) r7 ]9 f/ n: q, S! C
        不识其中玄妙法，百人百病不安康。
0 N9 m9 `% r; t* ?( m8 M; u  D* W
        桩功特点：
5 U" ^/ e% U! K
7 y: c2 V  U0 l        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。* k; ]% d* f# D. h0 r9 y
4 k( ?4 m# B* t
        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。