武当铁砂掌秘法（原著张奇）

% P# C$ p/ ]- Y& y- B& [3 o        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。
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        武当铁砂掌秘方练法
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. }! ]$ E: p; f, {% ^! j        一袋子组成% ~; Y0 S# }' ]) ?
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        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。+ A6 K8 q  ^( e2 J4 J: f! S$ U  Q
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        二打掌配药
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        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。, [( |* z$ S; o* @8 y3 N' O

. u' |. s7 e7 N0 E9 b        三洗手秘方
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# r& x5 r3 {3 n4 f5 V        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。& P; e1 r) J' H. x9 A& C
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        四具体方法
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2 C0 ^. ]5 t, `( d3 f1 V# c        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。( |) n: l- j9 W8 k; X

) Y. n( D$ F8 q- e' d        五操掌方法
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        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。
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- X; }  J# f3 K" e0 |        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。/ {$ D  {% X! n5 E7 M
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        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。3 V6 x, |2 s, c, l- X( M" y) g

  R- D3 @7 ]: J" ?, v0 x        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。( r3 ~, H  a/ `& G

) M( n+ z& k& v5 D' M        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。+ ?9 k8 y* u# r

1 m8 O: f: k& R, |2 l( u        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。/ T6 C- ?  G; o8 T! I

+ A0 K( y7 J& J  _1 o5 x; a, r        六注意事项/ `  x& x" x. w7 m

9 K- ]9 u) R! D8 w0 x4 v2 J) R        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。9 d- p9 B- o6 M( U4 A/ a- y
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        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

  N3 b/ i; o* I7 O8 d* u8 d        三丰无极桩功（原著张奇）- w1 D& P% k8 ?# s

# u4 z9 W+ N0 {4 |        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。1 b5 }( t3 H1 n$ c$ L
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        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。
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& e& m7 ?' @2 H/ M        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。
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        无极式：
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        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
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        1、抱球式：2 d7 @/ n" d9 Q7 k- B
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        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。( f9 Q# I( Z% s; f2 n) T4 `( a" ^

' b8 `' ]0 W7 X6 O9 P* X        2、楼球式：
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        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。2 k3 l! g3 h; b

0 |+ i9 w6 c6 }  {5 ]$ ], J        3顶球式：
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1 E# b) X. \1 p" ?* J: r        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。
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        4滚球式
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        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。
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        5背球式
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' C+ r& J% {8 Q! s        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。  v4 [; g5 C% m: M  \% H
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        6收球式
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        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。, ^$ f- H" N( E$ e0 B' W
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        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。
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0 V' g3 _9 i6 d; C% Q        要诀：9 t- f" s8 ^9 u

& T& ~8 l! A6 A0 c  K* r6 [' {4 T        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。
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        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。
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        真言：, @6 `- P  u0 s' ~/ I" L
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        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。5 `7 q& `5 J5 ~3 F* w
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        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。
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) m; \" C8 g. g9 ?        百动不如人一静，千练不如吾一桩。. z% L  \% {! ^  D, S: M
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        不识其中玄妙法，百人百病不安康。9 k4 N# r: F1 N6 e

& W4 H/ b: w7 P: S        桩功特点：! ^1 j$ u: m0 n( z; c+ b
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        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。8 I$ n, I  W% ^* n

7 O. ]5 u& j# Y( e: m  \. U6 z        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。