武当铁砂掌秘法（原著张奇）

) d5 t2 S! A. }% u- {3 `        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。2 |, _  W4 A' d' _7 n
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        武当铁砂掌秘方练法) \# s6 ]7 [8 g' p1 \
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        一袋子组成
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        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。
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        二打掌配药
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        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。2 L/ b1 {6 y9 T5 b4 p3 ^

& |# f; h& s8 w! b& v8 \6 O! ~3 u7 i        三洗手秘方
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+ J+ E& }+ J3 X* r0 `/ a        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。
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4 F0 Y! ^& `; v# }        四具体方法7 f! o* S2 i* W

6 Q& k: k' b* \4 [* \( p3 V7 B        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。( ]9 w: p# J! r

2 W: }8 T8 w9 ~" b; Q, ^0 e9 G        五操掌方法
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5 p! V2 P% e9 O; A9 x        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。
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        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。
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" H. ^/ W5 S0 }. h        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。- m% y+ h+ Z8 q2 Z! k4 ?

) O% `$ J* Q; G" v& i        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。8 n1 e" J; d/ b$ Z/ i+ U7 [

. ?  u2 C; U' y        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。
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        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。
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        六注意事项% `% G7 Y2 g8 R9 ]2 l' I4 N
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        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。
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        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

% I! u' _5 A2 g' O2 I/ Q( E        三丰无极桩功（原著张奇）
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3 W( t) F: e3 {# x7 p        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。1 p! \+ f5 g2 h3 J% C8 y& Q

/ I4 x. b3 _# z+ c4 Z7 M# i        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。2 ^& S9 B" k" o/ D1 P4 h7 |2 _( S
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        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。
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        无极式：) N. p- w5 g1 ?. H' Z

6 B& G7 `5 W: D( S! U) R        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
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        1、抱球式：
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        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。6 l! b9 \# f; p5 X
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        2、楼球式：
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        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。
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        3顶球式：+ ]* J& Y! z6 C9 G/ S

7 ?2 {( y, V/ n! i        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。/ P  I) z$ g, W, D7 x% V6 `
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        4滚球式. l5 w, J) T  f8 }
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        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。
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        5背球式
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        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。( }4 M& x9 I  J7 K" {
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        6收球式
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0 V7 U, u2 }* M/ J5 U+ z        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。/ O+ b5 y9 n0 f. s& J
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        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。: r4 b( K6 n# Q* A! Q  V: k

! \9 ?; S) X% b9 `5 v' }( G        要诀：" a) o. D: L# E) F7 l

5 ?4 V: V6 }2 p% d; C: Y0 r        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。
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        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。/ {1 u0 q8 b) b! O
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        真言：
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1 j7 n, u+ [; E: K        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。- u. }2 z0 H7 w" ~! \) D* j5 W

, e& c" V# M6 T" k! Z- i        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。
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0 y1 J# o# Z$ U! g        百动不如人一静，千练不如吾一桩。, ~# l- L# d, A. W7 r

4 G3 X& {) f! X: A2 ?        不识其中玄妙法，百人百病不安康。
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4 \9 l$ @$ ~: V- q% k3 j        桩功特点：- z: L3 M9 k, |, t: H4 }# F5 l

$ D6 ]7 H/ ]& s2 Q& X4 W4 v& R        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。
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0 N$ I+ U' P  X! L        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。