返   还   功

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功效：0 w& _- A! A# N0 R& q+ R) ]

3 q) V& z7 g* U% x    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。5 W' ^3 U% I: d+ ^( R! h
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( }5 J9 f. }* e; x/ Z9 ~) D* ]功法：" x6 U: X$ c- H9 }% h

4 ?: a  A; r0 o$ r    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。  Y. `: e% v& w" l' V
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    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。7 h2 b! Z* o/ t9 ?0 r

. H( s7 S& r5 p9 [( H    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
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    5、呼吸方法：  U3 z, `3 ~  D, X  w

5 R, Q& v% Q2 t7 w    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。# O, P3 ^0 F/ Q5 c) l" ~

) i' o4 X- ?5 X9 y! M1 \0 B    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。! O+ G0 t  |7 Z
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    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。; p+ ?! u( j+ a& A8 h) E
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。: ]" t% \" g# j" m. D

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/ @  ^+ n9 T/ y  U- P3 C    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。$ N  c5 H3 `- \# ?

; W- R$ }8 i# o% O    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
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注意事项：( B, \' t  O' U6 }1 O$ \
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    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。6 A! G) g7 N) t! ~
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    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。4 i: A3 m- v/ `/ }$ ^# n8 v

% z4 s9 f6 F5 c: l& \- \" D# B2 U5 B    3、呼吸要自然，缓慢深长。
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    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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% {2 ?: F; R* T! d) M; L' c8 |    5、练功开始两月内严禁房事。
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    6、练功期间注意饮食营养。
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看似不错的功法啊