返   还   功

  P5 `* O+ q( \3 P7 Y2 s6 L) c; T8 m
( X  W) d) o0 a  L) B8 d, o+ I. \

. h1 R  Y' W; j# _2 f
! Z; U/ I! c- x$ F6 g9 ^1 L6 W, c( s1 L4 y' I) n4 P, C0 G
功效：3 Z" x3 C% }+ e! C( z5 O7 |8 U

1 }2 M+ I% a$ w  W2 n    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
( |  @, p% q5 H* T
% j9 F1 J' ?( u: d/ k3 x# K" b  I% P) J
功法：
! G* M" E0 o2 y7 I/ ?
* d" j% F9 v# j" y    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
2 O$ Y) y! m6 z) v$ \6 U- ]5 j2 p5 N9 G
    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
7 C' s0 o2 q5 h% w1 G2 ?: C" r. m% i5 b: g- L5 k5 W
    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。" i; o& l+ J* C8 Q' Y
' J1 j7 s5 ^8 m) T7 s  r
    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
" l, _5 m% w8 |& L/ ?0 D: |* k+ J" M. E' Z) Q) `
    5、呼吸方法：
; g- e& C* W& f  ^ 1 M3 I1 l6 v& u9 T0 Z
    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。7 F2 G# {1 k& H! S  T' C! }% r
! _2 B& `' B( t
    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。  n  M$ m# `; @+ f8 G1 q5 N+ R7 G
" X& b/ F6 q, V8 i
    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。; M, e5 _2 B" s+ n( i' k2 ^

( ~1 \- v/ n4 |) ^9 A6 C3 L    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
1 o' R9 W' Z. u. C: u. L0 ?, `, ?- y! z

' n* y0 _0 k4 d# \9 e0 u; _
' ~- P& O& P* c$ N    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。; H2 r& r/ E7 R
: I* V' S. H# W, h$ E; k$ O
    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。1 ~! E) u4 z4 n8 L' B6 n, f
% {/ {+ r  c. `4 ]  D/ ~6 K

# l0 F$ i6 Z0 e$ H注意事项：
% P7 H3 Y# Y" L9 R7 I# Q! V
' W% g' e; P8 S! s! K! }. ]3 J8 U    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。+ c5 G# `& H+ g2 r$ L! `' ~8 w

7 Y0 k) K; r" L$ W% A    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。8 o0 a; I; g: K& L! R
5 C" [2 R( b  W; a
    3、呼吸要自然，缓慢深长。9 k% i* [9 A- j7 S6 L2 e2 n) Z/ |5 v

8 u; S9 T$ q; ~7 C5 t    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
: a8 ~' n; s3 a+ ?
' y: T# D0 L, \    5、练功开始两月内严禁房事。
% G  X: y. [* e1 z" Y/ l+ W% f% a* y' e7 G+ ~9 q3 e9 n! v& W7 Q
    6、练功期间注意饮食营养。
, O( K8 v9 y; I- t6 J
4 j7 E8 T  o3 w) O' j6 ~3 U) c.

看似不错的功法啊