返   还   功

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/ c8 m/ b" b+ g功效：
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    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
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4 _, U* V4 U5 Q6 L功法：( k  t& \+ G" q9 A

; L; {8 U, R# X0 ?0 a    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
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1 I% s. r' r/ _8 e% x  W9 \6 M    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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" X; f* J  ?: d- b$ i: H1 f    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。; l! ?( s; u6 u1 i: a' X- }  L

% R3 L6 ~6 z) {  ^    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。$ @. f( e2 x6 K5 ^$ v' d7 k% i. k

5 ^  G3 o% k: y4 Z1 p* Z9 u% U- @    5、呼吸方法：& A$ D% H! {9 `; O: Z  g& l3 J
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    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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  j% O3 N& C5 F. h    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。5 k6 i* E# A6 x
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    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。  o4 S' h+ ]  \" k
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
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* u6 m% q+ Z( X: _    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。  V, `! F* v; c
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    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。! p$ }- W$ I; [

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注意事项：0 N; i; G' R7 E3 q' \
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    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
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: g$ n$ P; d, \- H    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。
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    3、呼吸要自然，缓慢深长。
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    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。  H: k# a, ~. i+ y& U
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    5、练功开始两月内严禁房事。# a9 S* X- S7 v" e4 c

9 |0 P- {- ?$ N8 g$ S2 F' k    6、练功期间注意饮食营养。4 o4 o+ ^7 K$ @
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看似不错的功法啊