返   还   功

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功效：7 f! q; X" f  }6 H; A6 W+ c

( N) W! c) d% [    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。' C- W  w$ z. P
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功法：
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# y+ [5 \) \1 m  M5 C    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。9 v) v3 S; N6 J! o/ P0 D9 Z
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    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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3 P8 {4 G# k* H: U- f    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。5 q$ f2 g& g9 ?+ r- j' i- T6 Q

3 G. U; p, f, u$ e$ O. V# x, v    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。; S; p/ Q' w* `( z( y: m

; T9 g% y" x6 T0 F9 z    5、呼吸方法：
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    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。. d1 h3 L: O  D4 m9 e. A- m, ?0 n* w7 m

6 O5 |/ b" _; B- F2 h9 n! ]* X# \    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。# y! U* W9 B* O+ k5 ~
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# p3 W1 m) f3 d3 ]2 O9 o    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
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% e3 d; ?% U+ _% w& j! k    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。2 v7 _* w$ E/ z

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注意事项：, _6 i+ r: n, c
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    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。; u; O7 H) S+ |+ Y. p

! D! y! D* i4 A, F6 ~0 h    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。
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    3、呼吸要自然，缓慢深长。) k4 R: s% Z( H: O. C7 X# O

# y' u* \  T, q: G    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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0 u) A3 ^0 `/ @2 L, i3 K    5、练功开始两月内严禁房事。
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    6、练功期间注意饮食营养。
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看似不错的功法啊