返   还   功

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功效：- G. r6 \% n$ S- [  o
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    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。. w! d) P/ |) q/ j9 |

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功法：' `0 v" a# Q% h% H

5 Q, Y% R! [; F/ ]: p. t( Q. m$ g' e    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。  k# o( I' ^0 S  ?
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    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。  a& H. t; ?* a9 S/ K$ ?' E

0 f; z; B4 P, x% h    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。/ C: \( m" w# _5 n% ~/ T

- _4 ?, p2 H4 F    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。# S9 s9 F  p4 e
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    5、呼吸方法：
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3 x& p1 e- W" a# ~' }! n    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。  R. y3 p6 L: B4 I' M' ~
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    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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) C  L, E" N& T% L# R    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。& v0 j) q& ]6 o
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。5 \; n. R6 D4 C2 S+ C- N3 Z. K

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( }- c' m% u5 F& j/ V$ G" O    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
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    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
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注意事项：
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    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。1 |8 B- s- j% B

9 }* I7 ?! H! F: e/ E    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。
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    3、呼吸要自然，缓慢深长。- }0 \1 N1 s0 D0 m9 N# L& z% Z
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    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。1 k- Y8 }3 v1 Q) R
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    5、练功开始两月内严禁房事。! C8 Y( C9 L7 t+ x9 ?" W

. H9 r! O& }% S; ?( i% T8 f. s    6、练功期间注意饮食营养。4 h" o1 i4 |7 ~- S" n( w$ P

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看似不错的功法啊