返   还   功

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功效：6 ?1 \# c9 m. R' B6 I
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    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
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* [# K  ~4 }% j7 n功法：
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2 ~' x2 l* `2 R$ }% i    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
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    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。0 ~- A$ _7 c& }* i
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    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
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    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。/ _+ F1 I1 G. k" B3 G' ~2 u; H9 U
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    5、呼吸方法：
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    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。7 x- q& ~* Z9 C0 {2 b* ?" U" M% X) V: ~
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。4 a* _3 {) y' ]' X+ T

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7 o% [1 l$ [5 i8 e$ k7 ?3 L$ d    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。* o% q0 k% g) p
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    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。( p: n8 O# L" {5 c8 h

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注意事项：3 T+ [7 H$ j4 ]3 B  M% U- m

" f$ \, y/ L' r& M* o7 _: I( V    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
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    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。# x0 k( O$ ^6 j: {" J% L
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    3、呼吸要自然，缓慢深长。  L0 w1 u% C3 O

. L) G1 L2 c- s- R7 O; d) ]% F4 |    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。& k% R/ R8 d6 s1 {1 @! h/ H
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    5、练功开始两月内严禁房事。, ~6 x/ ]/ A" [3 {$ k

: R) O  o, k  U, g2 X9 u    6、练功期间注意饮食营养。$ k3 q: S) C" v8 x- V4 L7 f

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看似不错的功法啊