返   还   功

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功效：
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    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
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功法：+ L- l6 ~' E; {! E$ [/ ?

5 X4 R+ v. M0 I    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
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    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。4 F3 l5 i7 D* r; [. j* Y" ~! {

3 V$ f2 b9 }/ o" u) B) _    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。# `# X0 E6 d4 I( Q) m7 i8 c  i
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    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。. P6 n7 Z! r9 \* S5 C' n- m9 V2 r5 [

' K9 g2 Y  d/ r3 d    5、呼吸方法：
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    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。5 }  G4 Z( x$ w" \9 h& ~9 E
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    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。4 N' m. {5 ]4 ~0 [4 C: Z
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。, e* x7 n' S6 I. F

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$ e  y) n9 T7 _7 @    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
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    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。: P4 h6 x' J/ c+ H8 g7 P, u

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注意事项：
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    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
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    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。  ], @9 {+ e: m! O9 T% J2 P% ^

3 O* @. `% X8 I3 E$ d0 E# Z2 L    3、呼吸要自然，缓慢深长。- Z2 l  M* U* ]3 y; ^3 w

! y9 _+ ]. Q4 [6 r3 _% F9 i    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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    5、练功开始两月内严禁房事。
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' p9 K' _( q% l* }: ?6 x# B1 q    6、练功期间注意饮食营养。
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看似不错的功法啊