饮食宜忌、生活常识
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1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 : c5 ]4 k9 E+ X+ b% B* g& k
1 k( g4 m7 o; b; b) ?9 T8 f 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 ; @$ h h D4 G- o& B+ e2 Z
% e. g# b3 f: m0 F 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。 & {7 u. L! w# T4 U0 U
9 C& t" ~1 Z: y2 s+ a 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 - Z4 x4 l- K! d
5 G0 \6 a, c% ^ 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 7 U+ d; I" R2 O4 U! {. @
6 H- ? k+ \: {, O+ o 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
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; k6 w5 }/ S! g2 n" E 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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( C' X' H% j! p- M# k 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。
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; Y5 \( z# U% K 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
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2 t: N% x% i2 y' x 15、白天多喝水。晚上少喝水。 ) a m4 o) M8 t9 y- B
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
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6 u5 G2 X/ e$ \$ {. Z6 y' l( f1 v. C 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 : U4 [" _6 B6 M8 q
) A( s/ i7 D2 ?5 P# F 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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9 j4 H7 E( K* \$ r) S 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 9 a. x7 D/ _" H7 W; J. o! r5 s+ C [
+ x% o& B8 f3 y- p 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 0 f! l& A- v; e- ]0 ~8 C/ _1 P- U8 g
! \7 \! U1 m* e+ i 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 ' v9 `0 o4 e' _9 Z
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 / Z9 V @. I& J9 O/ e' E4 q
+ @' t) H/ H, J% Z( L 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 # R/ q. B [2 t& F# A- ]2 F! @
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
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25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 $ X/ c+ M/ }" D* i
. [. K: x9 d: e) ~ q 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 3 w* `3 C! X- g# e9 Y
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28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 5 P( ?. J0 F$ u* i; z- b
8 K z% b9 V" \ 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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% Z, T% V* Q! Y- s7 j 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
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31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
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9 V; E D* b7 e5 _" t5 S% x 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 * a; ^) ~4 X) M% g5 B& I
4 C. l, S" G: D6 P( @- j 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 , w3 M' U3 I% c6 Y7 ?7 y1 T8 I
8 `) ]4 S1 Y! |3 g! | 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 8 G1 C) j% p0 v
9 K. [" }: E# M3 H5 y& }* A; G 36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟。拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 : w# |6 ]* Y) z! p2 u- e
' Z$ n! q, T/ H. c8 O3 B 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 9 K. h, [2 d! C( y; K
) A3 Y9 D0 j) p& {1 Q7 s6 `8 E 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 x7 N) Y. H! J- {; i
0 @1 J" U" e: V1 B; w( s0 m 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 4 `- x8 v! ^3 f' j @4 B: z
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43、维持理想体重。不过胖。
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' d, U$ H) G% V$ A$ y 44、保持规律的生活与运动。
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45、保持轻松愉快的心情。 1 X& O5 @" @" g
7 j, m! ^8 R* s3 @ R 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。4 q8 |* f) Z# g0 J) t. a( j
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