饮食宜忌、生活常识

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        1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 4 t2 o7 B: G3 i7 \: g- G9 i

+ t& n, ~+ E+ c+ M' q$ X" e: \        2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 # b$ p' K. Q8 U: M/ }# c
　
5 P: g% j8 Z' g        3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。
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        4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
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4 Q' E. f: ~$ t) i  Q4 d# r        5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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' e' t0 h4 A8 V+ B0 s: O        6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
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        7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 % b% `- @8 v  D- ^: e
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        8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9 P8 w; B: p9 D$ ?4 e1 u
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        9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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        10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。
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        11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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        12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 * T, h; a3 P. q  `0 z! z  z8 N

. x- X6 Z$ ?! ~* @( i' d1 x$ {2 S        13、天天喝水八大杯。 ' N; V+ j& U8 ]5 d
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        14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 ' K7 i9 s& Y* c+ n# U0 @. j8 Z

3 r" a% \# D# t        15、白天多喝水。晚上少喝水。 ! |' l" p, H0 V

3 H# A: z" P/ ^: @* [' r0 q0 E. o  R        16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 - m; H& N9 ~6 a  S
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        17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 $ |& M* G0 l: e  v2 k& M
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        18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 # |0 q5 b+ `) b$ Z# d$ p' u. ^
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        19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 & B- U' Z8 G- d

. P% q0 J; ^& F5 S" r        20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 # I* q- K2 x5 x8 U( K
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        21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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6 i0 v# {2 Z; Y% C        22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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# _: t& ^# [0 L% r+ Y. p2 F* N        23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 " Q  u/ d$ G8 B* a6 V

: l% J' ~2 N' y        24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
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5 n. N! ^) @5 r& D. k- g        25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 5 Z  U) U6 N$ e% y! @
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        26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
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8 q: v, V8 z: h* y        27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
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* {( z* z4 D* z  p# l2 ^, k$ }: s        28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 ; E$ g3 _; R& q5 j" ]. n( L

* F. c; p; C; l" R% z        29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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        30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
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  G; i* g4 I3 ?- G% ]1 u" d        31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 ( t! ?+ d; V8 G% Z
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        32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 6 N% i- i8 {; @, Y

/ N! q3 X5 Q, s# J9 I8 e        33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 1 A) ]2 k. n4 O" f, n8 B) |+ a
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        34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 - {5 S; T0 z6 p& f
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        35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
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        36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。
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        37、不抽烟。拒吸二手烟。
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        38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 2 A% ?; I* s! Y  ^0 W# R

7 ~0 L4 S9 Z  k1 u        39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
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  G0 b6 J, m! Q2 ]        40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 5 x1 y6 e: x0 \- @8 I( N
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        41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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: L- m, S$ m) k5 {0 @7 J6 J        42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 # k: z8 S0 W0 j9 n- Z
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        43、维持理想体重。不过胖。
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        44、保持规律的生活与运动。 ) A: C1 G/ l1 n. z2 V/ Q7 C2 x

8 e! Y& q* \1 Z- x# R( K* u        45、保持轻松愉快的心情。 ; J# G- J  A4 o: c: v) ~/ V- p( Q2 z
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        46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。* h* w6 C( ?: p$ |( ]; c
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        有待进一步研究修正！