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| 怎样尽快练出丹田气——八宝门培元功（转载） |
| 作者 五味堂主 查看 30804 发表时间 2007/3/5 14:26 【论坛浏览】 |
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怎样尽快练出丹田气——八宝门培元功（转载） （1）蓄精培元法 练法姿势是站、坐或卧均可，一般以坐式为佳，口眼微闭，舌尖轻抵上腭，头顶正中与会阴在一条直线上，全身肌肉放松，思想安静，意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴，呼吸柔和、自然；意守丹田3～5分钟后，作缓慢、柔和、自然的顺腹式呼吸，即吸气时小腹凸起，呼气时小腹凹陷，均鼻吸鼻呼，先呼后吸。吸气时意想天上日、月、星辰从头顶正中处垂直下行，经过膻中、鸠尾至丹田，并慢慢地充满于整个腹部；同时轻缓地提起睾丸，并收缩肛门。呼气时松肛、松睾丸，并意想体内浊气从心窝处上升再从鼻呼出体外。如此反复练习，每次半小时至1小时。收功时两手重叠，右手搭在左手背上，左手劳宫穴按压肚脐上，按顺时针方向从内向外绕18圈，然后又按逆时针方向从外向内绕18圈，再以双手搓热后擦脸数下，最后缓行数步，放松全身肌肉，练功完毕。 练功时间最好选在子时(夜间23时至次日凌晨1时)和寅时(凌晨3至5时)；练功地点最好选在空气清新、环境幽静的场所。练功时不可过饥过饱，要放松腰带，不要为追求气感而加深呼吸；必须每日坚持练功，切忌一曝十寒；练功百日内，禁忌性生活。 近百分之九十的人在练功后10天左右，吸气时腹部会有轻微发热感，同时出现咕噜咕噜肠鸣音，矢气增多；1个月后腹部发热面积加大；2个月后小腹内发热有似温水流动，全身温暖舒适，口中唾液增多；3个月后气力大增，小腹热感更甚(与病态燥热不同)，有时还会出现腹部轻微跳动感，部分练功者腹部还会出现气团感，这是练丹田内功初步有成的重要标志，有的已可以引气团沿任督脉行走，即通小周天。 对于已婚的练功者，由于元阳已经破泄走漏，故需服用药物辅助练功，以补伤耗之元气。未婚者服之，效果更佳，药方开列于下： 熟地、当归、黄芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹各30克，车前子、杜仲、黄柏、肉苁蓉、白茯苓、骨碎补各24克，鹿茸20 克(无则用红参代替)，甘草、韭子、锁阳子、小茴香各15克。 上药一剂，共研为末装入瓶内；用米酒浸泡淹没药面约一横指许，密封保存一月后可用，每次服药酒10毫升，每日早晚服之。 练功要领：全身舒松，形静如眠，调息柔和自然，意守丹田宜清淡，似守非守，若有若无，心情舒畅。怡然自得，精神愉快，神态从容自若，断灭一切杂念，达到静水无风，秋月无云，清彻洞明，恬淡虚无的境界。 正常效应：百分之九十的人在练功后第十天左右，自觉在吸气的腹部有轻微的发热感，发热的部位因人而异，同时腹部出现“咕咕”的肠鸣音，矢气增多；一个月后腹部发热的面积逐渐加大；两个月后小腹内发热似温水流动样，全身有温暖的舒适感，口中唾液增多；三个月后气力大增，小腹热感更甚(与病态的燥热不同)，有时还可出现小腹部轻微的跳动感。部分练功者腹部还可出现气团感。 出现上述感觉之后，则称之为：“火烧丹田”，这是初具丹田内功的重要标志。练功三个月后，极少数练者腹内的“气团”可以沿任督二脉行走(即通小周天)。 （2）五心纳气法 采用熊桩姿势练功。练功前，先意守丹田3～5分钟后，即采用顺呼吸法进行缓慢、柔和、自然的呼吸，先呼后吸,吸长呼短。呼气时想象天地精华之气随着吸气动作从顶心、手心(双侧)和足心(双侧)源源不断地收聚入丹田，同时，放松睾丸和肛门：吸气时,柔和地收提睾丸和收缩肛门，并意想体内浊气向头顶百会穴、双手劳官穴及双足涌泉穴排泄出来。如此一呼一吸，反复练习30——60分钟后即可收功。 收功时,方法与“蓄精培元“的收功方法相同。 练功要领：意守“五心”，吸精聚气，吸气时放松睾丸和肛门，呼气时收提睾丸和收缩肛门。吸天上日月星之精华和大地山水树之灵气；呼体内污浊之病气。 正常效应：头顶心百会穴、双手心劳宫穴、双足心涌泉穴出现热、麻、跳动感，矢气增多，皮肤有蚁爬感，全身轻安自在，酥绵快乐，如沐温泉之浴，有时出现全身如一片白支冉冉向上升飘。同时，外肾亦因精气充沛而产生勃举现象。 |
| 序号 | 评论者 | 共有评论 12 【论坛浏览】 【发表评论】 | 评论时间 | |||
| 1 | lixiaosongkkk | 米酒是什么酒 请问米酒是什么酒，有的人是醪糟，有的说是还没出窖的酒，请问各位高人们米酒究竟是什么？ |
2007/3/23 12:14 | |||
| 2 | 五味堂主 |
. 米酒就是做醪糟时，在发酵的过程中渗下的甜液。如果酒曲加的合适、糯米煮前泡的好、煮时软硬掌握得好，出来的米酒就清香甘甜；否则就可能酒味过重甚至发酸腐坏。 另外米酒的储存很重要，不能 “ 伤风 ” ，要密闭好才不会变质，且不宜长期置放。 如果没有米酒，也可以用甜醪糟代替。 |
2007/4/1 10:17 | |||
| 3 | liurunfu2008 | 谢堂主!您哪里人?能面授么? | 2007/5/17 19:35 | |||
| 4 | z5616990 | ?????我有点疑问 有时个别经脉的个别段有 一阵一阵的酥麻感(如电流流过) 是怎么回事,还有就是晚上眉心到鼻子好象有一根筋一伸一缩的,不是什么风症吧.还有就是身体两边的气感在白天和晚上相反不同(晚上/左强右弱,白天右强左弱) 没什么不正常吧, 如有不正常的地方该怎么改啊 ? 我是照书练的,书上没说有什么表象, |
2007/6/10 05:19 | |||
| 5 | z5616990 | 这不是什么病吧? 1. 在练气功是左右两边气感强弱不同 2. 眉心到鼻尖处在晚上好象有一条筋一伸一缩的. 3. 食欲没有以前强了,有时感觉肚子有股很热的气从下往上涌,不怎么想吃东西. 4. 连续练的时候有时会听/感觉到后脑中部有小拇指尖大小的一块在挑动(好象有人在吹泡泡) 我这不是什么病吧,我没经验啊 |
2007/6/10 05:46 | |||
| 6 | 五味堂主 |
. 我是四川人，目前在浙江。 在气功上，我只是一个爱好者和实践者；作为一个中医，我很希望将中医气功保健治病的方法普及发扬，很希望能搞些传授交流的活动，但是我没有“资格”教人、更没有必要去触怒呼风唤雨、主宰我们小老百姓生死大权的吃老百姓供奉的人。只能通过这种和平的方式交流一些方法经验、谈谈自己的认识，先让一批愿意投入学习的朋友丰富一下知识，为练功增加一点好处。 我个人认为，气功不可冒然自学，但是只要学习了一定的基础知识，完全可以从简单的功法着手练习。气功就是比体育锻炼多了一些意念和协调要求，也可以算是一种高级的体育锻炼（但是体育锻炼不能等同于气功锻炼），所以也不必将气功视为洪水猛兽，处处谨慎，那反而不利于练功。 |
2007/6/10 10:25 | |||
| 7 | 五味堂主 |
. 先要看以前有没有类似症状的病证，如果仅在练功中出现，这些都是气感、触觉的表现，不要理会、不要想它，按照功法要求继续练习。 顺便提示一下，同一问题或同一话题请勿重复发贴，这样会增加管理的难度和查看回复时间^_^ |
2007/6/10 10:49 | |||
| 8 | ttttttttll | 人生五味，从其名。 阴阳五行，从其数。平常之心，从人道。 堂主，心性可嘉！ |
2007/7/7 11:23 | |||
| 9 | han825 | 疑问 在这里是顺腹式的呼吸，而在返还功那里是逆腹式的呼吸。到底哪个正确？ |
2008/5/15 11:15 | |||
| 10 | huanmengpiao | 堂主就是堂主 人品和悟性就就不一般。 我自认没你那么高的品质， 支持你！！ |
2008/8/20 21:28 | |||
共有评论数 12 每页显示 10
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